Hoe om woorde van vertroosting te vind as 'n geliefde sleg voel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe om 'n geliefde te ondersteun as hy ongeluk ervaar.

“Daar word nie meer oor hartseer gepraat as seks, geloof en selfs die dood wat daaraan geboorte gegee het nie,” skryf Sheryl Sandberg, Facebook se bedryfshoof, in Plan B: Hoe om teëspoed te oorleef, op te bou en weer te begin lewe.

Sandberg het die dood van haar man met haar kinders oorleef en was nie bang om eerlik daaroor te praat nie. Sy het haar ervaring, sowel as die resultate van navorsing van sielkundiges, ingesamel om duisende mense regoor die wêreld te help om hul eie hartseer te hanteer.

Ons weet hoe moeilik dit kan wees om 'n geliefde te ondersteun met wie moeilikheid gebeur het. Soms tref die lyding van ander ons selfs meer pynlik as ons eie teëspoed. En baie keer kan ons nie die regte woorde van troos vind nie en net stilbly. Hier is 'n paar wenke vir jou oor hoe om iemand in nood behoorlik te ondersteun.

1 -

Selfs mense wat die verskriklikste lyding beleef het, wil dikwels daaroor praat. Wanneer ons pyn het, moet ons twee dinge weet: dat die gevoelens wat ons voel normaal is en dat ons iemand het om ons te ondersteun. Deur ons teenoor lydende mense op te tree asof niks gebeur het nie, ontneem ons hulle daarvan.

2 -

Basiese groete soos "Hoe gaan dit met jou?" seergemaak, want die mense wat dit uitspreek, erken blykbaar nie dat iets betekenisvols gebeur het nie. As mense eerder sou vra: "Hoe voel jy vandag?" Dit sal wys dat hulle verstaan hoe moeilik dit elke dag vir 'n persoon is.

3 -

Nie almal is in staat om met gemak oor persoonlike tragedie te praat nie. Ons kies almal wanneer en waar om dit te doen en of om dit enigsins te doen. Daar is egter sterk bewyse dat om eerlik oor moeilike gebeure te praat voordelige uitwerking op geestelike en fisiese gesondheid kan hê. Hierdie gesprek met 'n vriend of familielid kan jou dikwels help om jou eie gevoelens uit te sorteer en verstaan te voel.

4 -

Wanneer 'n tragedie in jou lewe tref, vind jy gewoonlik dat jy nie meer deur mense omring is nie – jy is omring deur platitudes. Die beste ding wat jy kan doen is om dit te erken. Sê die woorde letterlik: “Ek erken jou pyn. Ek is naby.

5 -

Totdat ons die probleem erken, sal dit nêrens heen gaan nie. Deur te probeer om dit nie raak te sien nie, isoleer diegene wat swaarkry hulself, terwyl diegene wat hulle ondersteuning kan bied wegdryf. Albei kante moet na mekaar toe gaan. Opregte woorde van simpatie is 'n goeie begin. Die probleem sal nie weggaan net deur jou begeerte nie, maar jy kan sê: "Ek sien. Ek kan sien hoe jy ly. En ek gee om."

6 -

Dit lyk natuurlik dat vriende altyd gereed is om vriende te ondersteun, maar daar is sekere hindernisse wat jou verhoed om dit te doen. Daar is twee tipes emosionele reaksies op ander mense se pyn: empatie, wat jou motiveer om te help, en angs, wat jou die bron daarvan laat vermy.

7 -

Wanneer ons uitvind dat 'n persoon vir wie ons omgee sy werk verloor het, chemoterapie ondergaan of deur 'n egskeiding gaan, dink ons op die eerste oomblik: "Ons moet met hom praat." Maar dan, net ná hierdie eerste impuls, kom twyfel by ons op: “Wat as ek iets verkeerd sê? Wat as hy ongemaklik is om daaroor te praat? Sal ek te opdringerig wees?"

Nadat hierdie twyfel ontstaan het, behels hierdie twyfel verskonings soos: "Hy het baie vriende, maar ons is nie so naby nie." Of: “Sy is seker baie besig. Moet haar nie weer pla nie.” Ons stel praat of hulp aanbied totdat ons skuldig voel omdat ons dit nie vroeër gedoen het nie … en dan besluit ons dis te laat.

8 -

Diegene wat in moeilike tye van jou wegdraai, probeer hulself van emosionele pyn distansieer uit 'n gevoel van selfbehoud. Sulke mense, wat sien hoe iemand besig is om in hul hartseer te verdrink, vrees – miskien onbewustelik – dat hulle ook in hierdie afgrond ingesleep kan word.

Ander word oorval deur gevoelens van hulpeloosheid; dit lyk vir hulle of alles wat hulle kan sê of doen nie die situasie sal regstel nie, daarom besluit hulle om niks te sê of te doen nie. Maar jy hoef nie iets buitengewoons te doen nie. Net om by 'n vriend te kuier is al baie.

9 -

Daar is geen enkele manier om te treur nie, en daar is geen unieke manier om te troos nie. Wat een persoon help, help nie 'n ander nie, en wat vandag help, help dalk nie môre nie.

As kind is ons geleer om die goue reël te volg: behandel ander soos jy behandel wil word. Maar wanneer iemand naby jou ly, moet jy die platinumreël volg: behandel ander soos hulle behandel wil word. Vang die tekens en reageer met begrip, of nog beter, reageer met daad.

10 -

Konkrete aksies help, want deur nie die probleem op te los nie, verminder hulle nietemin die skade daaruit. “Sommige dinge in die lewe kan nie reggemaak word nie. Maar hulle moet deurleef word,” sê psigoterapeut Megan Devine. Selfs klein dingetjies soos om iemand se hand vas te hou kan help.