Hoe om in die vloeitoestand te kom

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die vloeitoestand word gekenmerk deur diep konsentrasie, 'n gevoel van ligtheid, vreugde en selfvertroue. Jy duik diep in wat jy doen en jy verloor tred met tyd. Klink dit bekend?

"Vloei" is die piektoestand van 'n persoon wanneer hy op een ding gefokus is en heeltemal daarin verdiep is. Sommige mense noem hierdie toestand van piekprestasie.

Jy was waarskynlik reeds in 'n toestand van verandering deur jou gunsteling speletjie te speel, te kodeer, op die web te blaai, 'n instrument te speel of jou gunsteling onderwerp te bespreek.

Hieronder is die metodes om jou te help om in die vloeitoestand te kom. Ek het hulle meer as een keer gebruik toe ek gevoel het dat ek onproduktief werk.

Voordele

Die vloeitoestand het verskeie voordele, en hier is hulle:

1. Jy word baie produktief en kry meer gedoen in minder tyd.
2. Jy is gefokus op een taak (wat deesdae nie so maklik is nie).
3. Jy voel wonderlik – gelukkig, kalm en selfversekerd.

Stimulasie

Die geheim om in die vloeitoestand te kom, is om die regte hoeveelheid stimuli vir die gekose taak te kry. Aansporings kan intern of ekstern wees. Die aantal aansporings wat nodig is, hang af van die persoon en die taak wat hulle kies.

Met 'n lae aantal stimuli voel jy apatie, moegheid, verveling en gebrek aan motivering. Wanneer daar te veel stimuli is, word jy ongeduldig, senuweeagtig, prikkelbaar en opgewonde. Hoe dit ook al sy, jy sal nie beter presteer nie en sal waarskynlik fokus verloor.

Wanneer jy in 'n toestand van vloei is, voel jy kalm, selfversekerd en gemotiveerd. Jy werk so doeltreffend moontlik en doen dit moeiteloos.

Ongelukkig huiwer die meeste mense tussen uiterste toestande (gebrek aan stimuli en oormatige hoeveelhede stimuli) gedurende die dag.

Jy moet aandag gee aan jou liggaam, gedagtes en gevoelens om te sien in watter toestand jy is en in ooreenstemming met die situasie op te tree.

Die volgende gids sal jou terug lei na die vloeitoestand.

Hoe om in 'n vloeitoestand te kom as jy senuweeagtig is (oormatige stimulus)

Tekens van hiperstimulasie:

• Jy word maklik geïrriteerd deur mense, onderbrekings, geluide en mislukkings (byvoorbeeld, wanneer ek in hierdie toestand is, word ek dikwels kwaad vir webwerwe en rekenaarprogramme)
• Jy voel oorweldig en weet nie hoe om die situasie te hanteer nie.
• Daar gaan baie gedagtes deur jou kop.
• Jou hart klop vinniger en harder as gewoonlik (dit is adrenalien).
• Jy haal vinnige, vlak asem.

In so 'n situasie kan jy enige van die stappe hieronder gebruik om angs te verminder en in 'n vloeitoestand te kom:

1. Neem 'n kort pouse: Soms is 10 minute se slaap of 'n wandeling in die vars lug genoeg om jou toestand te "terugstel" en stres te verminder.
2. Begin stadig, diep asemhaal: asem vir 'n paar sekondes in, asem dan stadig uit, waarin jy jou tong teen jou tande moet druk en 'n sisgeluid produseer (soos 'n slang-sis). Herhaal verskeie kere.
3. Verdeel die taak in sub-take: jy kan onbewustelik bekommerd wees oor die taak. Verdeel dit in verskeie subtake of 'n reeks stappe om angs te verminder.
4. Maak jou kop skoon van onnodige inligting: jou brein is waarskynlik gelaai met baie probleme en gedagtes oor werk, familie, inkopies, finansies, ensovoorts. Gryp 'n pen en gooi alles op 'n stuk papier sodat jou brein op een taak kan fokus.
5. Stort: 'n Goeie stort sal jou spiere en jou verstand ontspan.
6. Dink aan wat jou ontspan: die seestrand, herinneringe aan 'n geliefde of 'n vakansie.

Hoe om in 'n vloeitoestand te kom as jy apatie het (lae stimulus)

Tekens van 'n gebrek aan aansporings:

• Jy voel verveeld al het jy dinge om te doen.
• Jy voel slaperig en moeg.
• Jy is onverskillig, jy het lae motivering en jy voel depressief.
• Jy word aangetrokke tot soet of sout.

As jy in hierdie posisie is, sal die volgende stappe jou help om in die toestand van vloei te kom:

1. Maak dit vir jouself moeilik: as die taak te eenvoudig en vervelig is, kan jy eenvoudig belangstelling daarin verloor.
2. Beweeg: stap, hardloop, spring, dans, laat jou liggaam beweeg.
3. Eet 'n versnapering of drankie (nie alkohol in hierdie geval nie), maak seker dat jy nie baie suiker verbruik nie.
4. Die regte balans van pyn en plesier: vra jouself af hoe jy voel as jy nie 'n taak voltooi nie, en hoe bly jy sal wees as jy dit voltooi.
5. Draai die musiek hard: enigiets wat jou sal laai met optimisme en motivering. Gebruik oorfone vir meer effek.
6. Skakel multitasking vir 'n kort tydjie aan: Natuurlik is multitasking nie doeltreffend nie, maar dit is beter as om nie take uit te voer nie. Skakel multitasking-modus vir 5-15 minute aan totdat jy weer gemotiveerd voel. Gesels met vriende, skakel die TV aan en maak 'n oproep. Jy sal 'n bietjie opbeur. Maar maak dit geensins 'n gewoonte nie.

Opsomming

Ek hoop jy het die gids geniet en sal dit nuttig vind in jou lewe. Hier is hoe om dit toe te pas:

1. Die volgende keer as jy voel dat jy nie produktief is nie, gebruik die leiding hierbo om te bepaal of jy oorgestimuleer is of nie aan stimulasie is nie.
2. Gebruik dan een van die metodes hierbo om terug te keer na die draadtoestand.
3. Gebruik die bogenoemde metodes in matigheid, anders sal dit jou tot uiterste toestande lei. Hou in gedagte dat jy die regte hoeveelheid stimulus moet kry, nie te veel nie en nie te min nie.

Om te leer hoe om vinnig terug te keer na vloei en dit soort van 'n gewoonte te maak, sal jou beslis 'n gelukkiger, meer produktiewe en meer selfversekerde persoon maak.

Watter metodes help jou?