Hoe om angs en vrees vir jou te laat werk

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

In toestande van angs en vrees is daar min aangenaam, maar dit is redelik natuurlik en selfs nuttig. Jy kan altyd jou voordeel kry, energie in die regte rigting kanaliseer en jou angs omskep in aktiwiteit en hoë prestasie. Lees hoe om dit te doen in hierdie artikel.

Angs en vrees ontstaan uit onsekerheid in die toekoms, en dit is 'n heeltemal normale menslike reaksie wat voortspruit uit die instink van selfbehoud. Maar as jou angs in die pad staan om sekere doelwitte te bereik, word dit 'n werklike probleem. Dit blyk dat selfs vrees en angs natuurlik voordelig kan wees as dit korrek gebruik word. Hoe kan jy meer aktief en aktief word deur angs? Lees hieronder daaroor.

Neem jou angs as 'n feit

Die eerste ding om te doen is om te verstaan dat angs vir 'n persoon redelik natuurlik is, en dit te aanvaar. Die skuldgevoel vir jou angs verskerp net hierdie toestand, en as jy jouself blameer vir lafhartigheid en besluiteloosheid, dan sal dit niks goeds lei nie.

Onthou dat vrees 'n natuurlike reaksie van die liggaam op die onbekende is, en daar is niks verkeerd met hierdie gevoel nie. Die eerste stap is dus om jou angs te erken, en die tweede is om te verstaan wat dit veroorsaak.

Skryf jou vrese neer

Sit jou bekommernisse op 'n stuk papier, laat die bekommernis uitkom. Solank die angs binne toegesluit is, kan gedagtes verwar word en jy sal nie 'n duidelike idee hê van waaroor jy presies senuweeagtig is nie.

Om jou ergste gedagtes op papier neer te sit, sal jou help om presies te verstaan waaroor jy bekommerd is. Skryf die ergste en mees vreesaanjaende toekoms.

Nou lê voor jou presies dit wat jou nie toelaat om in vrede te lewe nie. En dit is nou die tyd om uit te vind of hierdie toekoms van jou afhang.

Nuttige en nuttelose angs

'n Persoon kan om verskeie redes angstig wees, en in een geval kan sy vrees nuttig wees, en in 'n ander is dit heeltemal nutteloos. As jy bekommerd is oor globale gebeure of ander mense, is dit nuttelose angs, want jy kan niks verander nie.

Byvoorbeeld, as jy besef dat die onderwerp van vrees en angs 'n ongelukkige maar geliefde familielid is wat in 'n ander stad woon, of aardverwarming, besef dan dat daar niks is wat jy kan doen nie en probeer om die rede uit jou kop te kry.

Belonende ervarings is vrese oor die uitkoms van die gebeure waarby jy betrokke is. Jy is byvoorbeeld bekommerd oor hoe die onderhoud sal verloop.

Indien wel, kan jy proaktiewe stappe neem om jou grootste vrees – epiese mislukking – te voorkom. Jy kan deegliker voorberei, meer oor die maatskappy leer en oor die antwoorde op algemene vrae dink.

Defensiewe pessimisme

'n Besondere manier van dink en optree, wat verdedigende pessimisme genoem kan word, kan baie nuttig wees. 'n Persoon wat die lewe met verdedigende pessimisme evalueer, sien die mees onaangename scenario's van gebeure, en dink dan deur elke item wat tot so 'n einde kan lei, en probeer dit uitskakel.

'n Voorbeeld is die vrees vir openbare redevoering. Kom ons sê jy is angstig die dag voor jou toespraak en dink aan die ergste uitkoms vir jou: toerusting breek en jy kan nie jou aanbieding wys nie, jy vergeet dit by die huis, of struikel in die middel.

Sodat jou pessimistiese voorspelling nie waar word nie, kan jy die aanbieding na 'n USB-flitsskyf gooi en terselfdertyd na 'n wolkdiens vir ingeval jy dit by die huis vergeet.

Vervolgens kan jy die aanbieding noukeurig bestudeer en verskeie kere al die twyfelagtige plekke sê waarin jy kan struikel. Uiteindelik kan u vroeg na die aanbiedingslokaal kom en kyk of die toerusting werk.

Dit blyk dat jy as gevolg van pessimistiese gedagtes onaangename ongelukke uitsluit, jou optrede noukeuriger nadink, waardeur die kwaliteit van werk net groei.

Vrees verhoog energievlakke

Vrees is 'n adrenalienstormloop en verhoogde energievlakke. Dit beteken dat terwyl jy vrees ervaar, jy meer kan doen as in 'n kalm toestand.

Gebruik dit verstandig: in plaas daarvan om senuweeagtig van hoek tot kant te loop of te gooi en om te draai, tevergeefs te probeer aan die slaap raak, doen nuttiger dinge wat sal help om onaangename verwikkelinge te vermy.

Angs en agitasie

Angs en angs gaan oor dieselfde ding. Beide toestande gaan gepaard met 'n verhoogde hartklop en hou jou versamel, wakker. Maar angs word as 'n negatiewe stimulus beskou, en angs is 'n positiewe een.

Om jou ingesteldheid te verander, probeer om aan angs as angs te dink, wat jou sal help om negatiewe gevolge te vermy. Dit sal jou help om na 'n meer optimistiese bui oor te skakel, 'n bietjie te kalmeer en meer te doen vir 'n positiewe uitkoms.

Kom vir 'n rukkie weg van die probleem

Angs en selfs die eerste tekens van paniek dui daarop dat dit tyd is dat jy wegbeweeg van die probleem waarmee jy sukkel. Wanneer jy by een probleem stilstaan, is dit byna onmoontlik om die oplossing te sien.

Dit is beter om jou aandag af te lei, aan iets anders te dink, te stap of met iemand te gesels. Wanneer jy die probleem’n ander keer, verfris en met’n vars gemoed aanpak, sal die oplossing baie vinniger gevind word as onder die golwe van rollende paniek.