Hoekom lieg ons vir onsself en hoe om dit te stop

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Selfbedrog word 'n gewoonte, neem alle areas van die lewe oor en genereer meer leuens.

Hoekom doen ons dit

Ons swig voor selfbedrog omdat ons nie gereed is om aan onsself te erken dat ons onseker en kwesbaar is nie. Ons doen ons bes om te verhoed dat ons die onaangename waarheid van die lewe in die gesig staar. Sielkundig gesproke is selfbedrog een manier om jouself te beskerm teen probleme en skuldgevoelens.

Selfbedrog is baie meer effektief as dwang of ander mense se argumente. Ons glo altyd meer gewillig in onsself. Terselfdertyd neem ons vir die waarheid wat ons wil glo. As gevolg hiervan skep ons onbewustelik 'n valse idee van die onderwerp in onsself.

Indiensnemingsindroom is een van die mees algemene voorbeelde van selfbedrog.

Omdat baie nie sukses op een of ander gebied behaal het nie, hardloop baie weg van hierdie onaangename sensasie en belaai hulself met dade. Dit is hoe sommige werkverslaafdes word weens kommunikasieprobleme. Terselfdertyd word selfbedrog aangeskakel, en die persoon sê vir homself dat hy eenvoudig is.

Selfs reis kan 'n vorm van selfbedrog wees. Sommige gaan na hulle toe wanneer hulle met probleme in hul persoonlike lewe of loopbaan gekonfronteer word. En aangesien weghardloop van swaarkry as iets ergs beskou word, sê hulle vir hulself dat hulle net lief is om te reis.

Sommige mense oortuig hulself eweneens van groter sukses en aantreklikheid. Miskien verklaar dit hoekom baie mense filters vir hul foto's gebruik. As hulle gewoond is om hulself te bedrieg, kos dit hulle niks om hul voorkoms en ander deugde voor ander te versier nie.

Hoe sielkundige verdedigingsreaksies werk

Ontkenning

• Ek eet nie te veel nie, alhoewel ek het.
• Ek is nie verslaaf aan sigarette nie, hoewel ek meer as twintig per dag rook.
• Ek is nie 'n alkoholis nie, alhoewel ek elke dag drink.

Sulke uitsprake is bloot 'n desperate poging om jouself te mislei deur die werklikheid te ontken. Danksy die sielkundige verdedigingsmeganisme sien ons hulle as 'n integrale deel van onsself. Daarom is dit so moeilik om 'n teenstrydigheid in hulle raak te sien.

Rasionalisering

• As hy net sy belofte nakom, sou ek nie vir hom kwaad wees nie.
• As ek net 'n meer empatiese en emosioneel stabiele maat gehad het, sou ek gelukkig wees met die verhouding.
• As ek net meer tyd gehad het, sou ek myself probeer in wat ek lankal gedroom het.

Ons regverdig dikwels gebrek aan optrede met sulke frases. Maar met hierdie benadering is besluite nie gebaseer op jou werklike oortuigings nie, maar op valse premisse.

Projeksie

• Jy luister nooit na my nie, jy gee niks om oor ons verhouding nie.
• Jy het te veel ambisies om 'n gesin te begin.
• Jy spandeer te veel tyd saam met jou vriende om verhoudings met ander mense te waardeer.

Dit is hoe die brein ons in 'n alternatiewe werklikheid laat glo. Hy soek gedurig na 'n geleentheid om die blaam op ander af te skuif en laat ons nie toe om te sien dat die probleem in ons is nie.

Hoe om selfbedrog te weerstaan

1. Stop

Sodra die een of ander emosie van jou besit neem (skaamte, skuldgevoelens, dors na wraak) – vertraag. As jy iets te veel veralgemeen, vertraag. Sodra jy 'n teenstrydigheid tussen jou waardes en jou optrede opmerk, vertraag. Haal diep asem en breek hierdie gedagtegang.

2. Ontleed jou gedrag

As jy hard op sekere situasies reageer, dink aan wat dit sê. Erken jou eie foute en swakhede. Dan sal jy verstaan watter keuse jy het.

3. Staan jou vrese in die gesig

Miskien het jy iets vermy of was jy bang om jouself te toets vir krag. Dit is tyd om moed op te staan en probleme in die gesig te staar. Daarna sal jy baie meer selfvertroue in jouself kry.

4. Aanvaar die werklikheid

Wees voorbereid om dinge te aanvaar soos dit is, nie soos jy wil hê dit moet wees nie. Byvoorbeeld, jy skryf, maar jou stories betrek nie jou gehoor nie. Hulle is dalk nie regtig goed genoeg om by lesers aanklank te vind nie.

Ons kan onsself nie objektief beoordeel nie. Soek iemand wat jy vertrou en vra hulle om jou die bitter waarheid te vertel. Selfs dan sal jou brein probeer om die feite waarvan jy nie hou nie, uit te stryk.

Aanvaar die werklikheid heeltemal en volledig. Dit maak seer, maar dit is nodig. En dit sal beslis vrugte afwerp in die toekoms.