Tasbare honger: hoekom aanraking en drukkies so belangrik is en hoe om daarvoor op te maak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Een van die dringendste probleme in die huidige realiteite.

Wetenskaplikes is bekommerd dat baie mense in die lig van die COVID-19-pandemie - in 'n ondubbelsinnige stresvolle situasie - gedwing word om hulself alleen te isoleer. Nie net lewendige kommunikasie het aansienlik afgeneem nie, maar ook die aantal liggaamlike kontakte tussen mense. Die gebrek aan hierdie faktore word "tasbare (vel) honger" genoem, en hierdie toestand kan fisiese en geestelike gesondheid ernstig beïnvloed.

Wat is tasbare honger

Velhonger, of tasbare honger, is 'n persoon se biologiese behoefte aan aanraking. Degges-White S. Skin Honger, Touch Starvation, en Hug Deprivation het nie hierdie verskynsel nie. Sielkunde Vandag het 'n algemene naam, dit word ook in ander terme beskryf: raakhonger / hongersnood, raakontneming.

Tasbare honger ontstaan Park W. Waarom menslike aanraking so moeilik is om te vervang. BBC Future, wanneer 'n persoon die verskil tussen die werklike en die verlangde hoeveelheid fisiese kontak opmerk - dit kan vergelyk word met die gewone gebrek aan kos. Boonop is die norm van aanraking individueel vir almal. Daar is mense wat die hele tyd liggaamlike kontak nodig het, en daar is diegene wat dit kategories nie daarvan hou om aangeraak te word nie. Die meeste is iewers tussenin.

Kinderervarings kan een rede wees waarom mense verskillende houdings teenoor liggaamskontak het. Byvoorbeeld, kinders uit gesinne waarin hul ouers dikwels omhels word, is meer geneig om dieselfde in volwassenheid te doen.

Die afname in vel-tot-vel-kontak het lank voor die pandemie begin. In vandag se wêreld het gesinne Burton N. Touch Hunger geword. Sielkunde Vandag is kleiner, die vloei van inligting het aansienlik toegeneem (ons "kommunikeer" al hoe meer met gadgets) en mense het van mekaar geïsoleer geraak soos nog nooit tevore nie.

In 2018 het die Touch Research Institute Jones J geloods. Amerikaners raak minder aan mekaar - en dit maak ons meer gewelddadig. APB monitor passasiers by lughawens om te bepaal hoe gereeld hulle aan mekaar raak. Dit het geblyk dat mense 98% van die tyd met hul fone besig is en daar is geen fisiese kontak tussen hulle nie.

Sosiale norme het ook verander. Om iemand se hand te vat of op die skouer te klop, kan as 'n skending van persoonlike ruimte beskou word.

Sommige lande, soos USA Field T. Amerikaanse adolessente raak mekaar minder en is meer aggressief teenoor hul eweknieë in vergelyking met Franse adolessente. Adolessensie, het selfs die "immuniteit"-reël in skole ingestel.

Een van die eerste studies van tasbare honger was die 1959-eksperiment wat deur die Amerikaanse sielkundige Harry Harlow uitgevoer is. Hy, saam met Robert Zimmerman, het die baba-apies van hul ma's geskei en hulle 'n keuse van twee plaasvervangers gegee: een van hout en draad, en die ander sag, bedek met lap. Dikwels het kinders laasgenoemde gekies, al het beide die houtpop en die lappop 'n bottel melk gehad. Op grond hiervan het Harlow die konsep van "troos deur kontak" bekendgestel, wat impliseer dat die welpies van die ma nie net kos nodig het nie, maar ook aanraking.

Nuwer navorsing toon dat aanraking nie net aangenaam is vir die meerderheid nie, maar ook kan dien as 'n manier van oortuiging en motivering. Dus, restaurantbesoekers gee meer wenke aan kelners wat hulle tydens die betaalpunt aangeraak het. Die onderwyser se aanraking help studente om selfversekerd te voel, en NBA-spanne waarin spelers vyf of 'n spanmaat op die rug slaan, is meer geneig om te wen.

Maar die pandemie het die situasie aansienlik vererger, aangesien byna almal van ons gedwing word om fisiese kontak te vermy. Kale S. Velhonger help om jou desperate verlange na menslike aanraking te verduidelik. Bedrade probleem van tasbare honger tydens kwarantyn. Die resultate is soos volg: 26% van die respondente ervaar 'n akute gebrek aan aanraking, en 16% - 'n matige een.

Wat is die nut van aanraking

Evolusionêr is 'n persoon 'n sosiale wese: om naby ander mense te wees, het die kanse op oorlewing verhoog (en in 'n mate nog steeds verhoog). Daarom neem ons brein Cassata C waar. Hoe om jou maat aan te raak julle albei gesonder kan maak. Healthline touch as 'n teken dat ons nie alleen is nie, wat beteken dat ons veilig is.

Tydens sulke kontakte word Sharkey L vanaf sensors onder die vel gestuur. Wat beteken dit om Touch Starved te wees? Gesondheidslyn seine na die vagus senuwee. Dit verbind die brein met alle ander organe. Die verhoging van die toon van die vagus-senuwee vertraag die senuweestelsel en aktiveer verskeie voordelige reaksies in die liggaam gelyktydig. Die man word Cassata C. Hoe om jou maat aan te raak kan julle albei gesonder maak. Healthline is minder stresvol: 'n glimlag kan op die gesig verskyn, en ontspanning van die spiere in die binneoor help om meer aandagtig te luister.

Aanraking het ook ander voordelige effekte.

Hulle help die liggaam om antidepressante hormone te produseer

Kale S. Velhonger help om jou desperate verlange na menslike aanraking te verduidelik. Wired produseer die hormoon oksitosien.’n Soortgelyke proses vind byvoorbeeld tydens seks plaas. Oksitosien bevorder gevoelens van vertroue en toegeneentheid, en kan ook veroudering vertraag.

Sharkey L. Aanbeveel. Wat beteken dit om raakgehonger te wees? Healthline koes vir ten minste 20 sekondes per dag - dit is hierna dat die produksie van oksitosien begin.

Nog 'n belangrike gevolg van aanraking is 'n afname in kortisol, die streshormoon. Vir paartjies wat meer liggaam-tot-liggaam kontak het, het spesialiste van Zürich laer vlakke van kortisol aangeteken.

Sharkey L. Wat beteken dit om raakgehonger te wees? Gesondheidslyn op 'n vroeë ouderdom. Om in moederlike arms te wees, vorm Cassata C. Hoe om jou maat aan te raak, kan julle albei gesonder maak. Healthline die baba het 'n gevoel van sekuriteit en toegeneentheid. Raak en drukkie, benewens die vrystelling van oksitosien, stimuleer die produksie van serotonien en dopamien by kinders – natuurlike antidepressante. Vel-tot-vel kontak kan ook die ontwikkeling van die vagus senuwee en die oksitosien produksie stelsel in die algemeen beïnvloed. Dit help kinders om gesonde verhoudings in die toekoms te bou, in plaas daarvan om hul behoefte aan tasbare kontak deur gevegte te probeer vervul.

Hulle streel

Aanraking verlaag hartklop en bloeddruk. Saam met die verandering in die vlak van hormone in die liggaam gee dit 'n gevoel van vrede en rustigheid.

Wetenskaplikes van Oxford, Nottingham en Liverpool het dus gevind dat die "sone van liefde" die "sone van toegeneentheid" aktiveer as jy die binnekant van die voorarm stadig streel. Dit help kinders om makliker pyn te verduur (byvoorbeeld tydens mediese prosedures), en vir volwassenes om versorg te voel. Navorsers het selfs die ideale pas vir sulke houe bepaal: 3–5 sentimeter Sharkey L. Wat beteken dit om Touch Starved te wees? Gesondheidslyn per sekonde.

Die mees "hoë kwaliteit" liggaamlike kontakte verskyn Park W. Hoekom menslike aanraking is so moeilik om te vervang. BBC Future wanneer daar 'n positiewe emosionele verband tussen mense is. Kenners van Londen het egter gevind dat sagte aanraking gevoelens van eensaamheid verminder, selfs al kom dit van 'n vreemdeling. Vir hierdie doel het die Australiese Juan Mann in 2004 in die straat uitgegaan met 'n teken "Free Hugs" (Free Hugs). Dit is hoe die internasionale beweging met dieselfde naam verskyn het, waarvan die deelnemers vreemdelinge nooi om te druk.

Hulle het 'n voordelige uitwerking op gesondheid en immuniteit

Al die bogenoemde reaksies van die liggaam het 'n positiewe uitwerking op ons gesondheid. Byvoorbeeld, die verlaging van kortisolvlakke maak die immuunstelsel sterker omdat kortisol antivirale selle, witbloedselle, vernietig.

Vel-tot-vel kontak help om witbloedseltellings te verhoog, selfs by pasiënte met kanker of MIV, en maak chemoterapie makliker om te verdra.

’n Meer gemete hartklop en optimale bloeddruk verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes.

Waarom 'n gebrek aan liggaamskontak sleg is

Om nie gereeld aan te raak nie, kan ernstige en langtermyngevolge hê.

Sharkey L. groei in mense wat tasbare honger ervaar. Wat beteken dit om Touch Starved te wees? Gesondheidslyn vlak van angs, die neiging tot depressie neem toe (en dit werk ook in die teenoorgestelde rigting: die gevoel van gebrek aan aanraking kan 'n gevolg van depressie wees). Hulle voel Floyd K. Wat 'n gebrek aan liefde aan jou kan doen. Sielkunde Vandag self is ongelukkig en onnodig, ly dikwels aan aleksitimie - die onvermoë om emosies uit te druk en te interpreteer. Ook, tasbare honger kan Kale S. Velhonger help om jou desperate verlange na menslike aanraking te verduidelik. Bedraad om een van die oorsake van slaapprobleme te wees.

Ook, as gevolg van die gebrek aan aanraking kan Sharkey L. Wat beteken dit om Touch Starved te wees? Healthline ontwikkel 'n onwilligheid om gehegtheid aan iemand te vorm - dienooreenkomstig word die persoon se kanse om 'n gelukkige verhouding te bou, verminder.

Mense in hierdie toestand is meer geneig om psigo-aktiewe middels te misbruik, en dink ook aan selfskade of selfmoord.

Gebrek aan aanraking veroorsaak 'n "kettingreaksie" en kan lei tot 'n hele kaskade van negatiewe gesondheidsgevolge - van verhoogde blootstelling aan SAID tot kardiovaskulêre siektes en kanker. Kortisol stres ruïneer letterlik Cassata C. Hoe om jou maat aan te raak kan julle albei gesonder maak. Healthline is ons liggaam.

Hoe om te weet wanneer jy aanraking mis

Dit is maklik om tasbare honger met depressie te verwar – dikwels weet mense nie eens dat hulle dit ervaar nie. Daar is geen definitiewe manier om 'n gebrek aan aanraking te definieer nie. In sy mees algemene vorm wys Sharkey L. daarop. Wat beteken dit om Touch Starved te wees? Gesondheidslyn voel uiters eensaamheid of gebrek aan liefde.

Simptome van tasbare honger kan gekombineer word met die volgende manifestasies:

• gevoel van depressie;
• stres en angs;
• ontevredenheid in 'n verhouding;
• slaapprobleme;
• 'n neiging tot uitslag aksies.

Dikwels probeer mense wat 'n gebrek aan aanraking Sharkey L. Wat beteken dit om aan aanraking uitgehonger te wees? Healthline boots hulle na: lê lank in 'n warm bad, draai hulself in komberse toe en druk 'n kussing, toon oormatige geneentheid teenoor diere.

Hanteer 'n gebrek aan tasbare kontak

Die Kanadese gevangene Peter Collins, wat 32 jaar in die tronk deurgebring het (die meeste van hulle in eensame aanhouding), het opsetlik nie Voices from Solitary: Fly in the Ointment verdryf nie. Solitary Watch by yourself vlieg. Hulle kruip op die lyf het hom herinner aan sy vrou se aanraking – dit is hoe Collins gesukkel het met gevoelens van eensaamheid en gebrek aan tasbare gevoelens.

Gelukkig hoef ons nie sulke drastiese maatreëls te tref nie. Dit is nie net Sharkey L nie. Wat beteken dit om Touch Starved te wees? Gesondheidslyn vir drukkies, maar ook vir soene, seks, aan die hand loop, vriendelike handdrukke, klop op die skouer, massering, rug krap, voete vryf en selfs aan 'n haarkapper of grimeerkunstenaar raak. Daarom het ons 'n hele paar maniere tot ons beskikking om tasbare honger te bekamp.

Die mees voor die hand liggende een sou Sharkey L wees. Wat beteken dit om Touch Starved te wees? Healthline-raad is om meer gereeld met geliefdes te kommunikeer en aan hulle te raak. Byvoorbeeld, om op die rusbank bymekaar te kom om 'n fliek te kyk, of hande vas te hou met jou maat terwyl jy inkopies doen. Die belangrikste is, moenie spyt wees dat jy aan jou geliefdes geraak het nie.

Nog 'n belangrike punt in die hantering van tasbare honger is om nie bang te wees om aan jou maat te erken dat daar 'n gebrek aan liggaamskontak is as jy dit voel nie. Jy kan voorstel om paardanse te leer, soos tango, waar aanraking onontbeerlik is.

As jou maat nie daar is nie, let op die volgende metodes:

• Kry 'n massering. Dit is 'n bewese manier om te ontspan en te vergoed vir jou gebrek aan aanraking.
• Groet mense met handdrukke of drukkies (maar eers ná’n pandemie).
• Gaan na 'n manikuur of haarkapper.

As jy op self-isolasie is en glad nie met iemand kan kontak maak nie, probeer die volgende Sharkey L. Wat beteken dit om Touch Starved te wees? Gesondheidslyn:

• Iron Park W. Hoekom menslike aanraking so moeilik is om te vervang. BBC Toekomstige Troeteldiere. Ons het 'n sterk emosionele gehegtheid aan ons troeteldiere, so fisiese kontak met hulle kan baie meer effektief wees as om 'n vreemdeling te druk.
• Doen selfmassering - dit sal ook 'n resultaat hê. Dit kan ook die gebruik van kopmassers, rugkamme, ensovoorts insluit.
• Beweeg soveel as moontlik – stap stimuleer die reseptore in die voete. Jy kan ook op’n tennisbal of klein metaalballetjies trap.
• Raak goed aan wat lekker is om aan te raak: 'n donsige kombers, 'n beker warm tee. Of gebruik 'n aangename geurige lyfroom nadat jy gestort het.

Alhoewel dit nie menslike aanraking sal vervang nie, sal dit ten minste die effek van 'n gebrek aan aanraking glad maak.