Hoekom is ons bang om iets belangrik te mis en hoe om dit reg te stel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Eerstens moet jy kalmeer en jou begeertes ontleed.

Net 'n minuut gelede was jy in 'n goeie bui, maar jy het deur jou Instagram-stroom geblaai en nou voel jy walglik. Een vriend van jou reis al vir die tweede maand in Suidoos-Asië, 'n ander woon lesings oor KI en robotika by, en die derde plaas elke dag foto's van sy oggenddraf.

En dit blyk dat jy nie besonder belangstel in robotte nie, en jy verkies joga bo hardloop, maar nadat jy die band gekyk het, blyk dit steeds dat jy iets belangrik mis. Ons vind uit waar hierdie gevoel vandaan kom en vertel jou hoe om daarvan ontslae te raak.

Hoekom dit gebeur

As hierdie onaangename, ontstellende, irriterende gevoel aan jou bekend is, word jy gekonfronteer met 'n vrees vir verlies aan wins (WTS). Wanneer hy oor jou kom, dink jy waarskynlik dat iets interessant met almal rondom jou gebeur. Met almal behalwe jy. En jy probeer tred hou met hierdie sprankelende lewe, maar jy is altyd laat, bly agter en kyk met spyt hoe gebeure, kennisse en geleenthede verbygaan.

Volgens verskeie bronne ervaar 40 tot 56% van mense van tyd tot tyd vrees vir verlore wins. Boonop ly mans meer dikwels daaraan as vroue. Dit is die "simptome" wat kenmerkend is van hierdie vrees.

• Jy is voortdurend bang om belangrike gebeurtenisse, nuus, geleenthede te mis.
• Jy gaan na alle partytjies, korporatiewe geleenthede en ander byeenkomste omdat jy bekommerd is dat iets interessants sonder jou sal gebeur, en jy sal nie weet nie.
• Jy streef daarna om 24 uur per dag beskikbaar te wees vir kommunikasie – moenie jou foon afskakel nie, kyk na boodskappe in kitsboodskappe.
• Jy werk jou sosiale media-stroom so gereeld as moontlik op.
• Jy het 'n sterk begeerte om ander te behaag en hul goedkeuring te kry.

Ook, mense wat bang is vir verlore winste is geneig om meer gereeld en in groot hoeveelhede alkohol te drink. En hulle is meer geneig tot depressie.

Waar kom vrees vandaan

Ons leef in sosiale netwerke

86% van mense gebruik sosiale media op 'n daaglikse basis. Volgens sommige verslae loop ons die risiko om vyf jaar van ons lewe daaraan te bestee. En die verlies van tyd is nie die ergste ding nie. Ons gaan na sosiale media om te ontspan, te ontspan of verveling te verlig, maar in plaas daarvan word ons moeg en depressief. En ons vergelyk eindeloos ons lewe met die lewe van vriende en kennisse. Eerder met die beeld wat hulle nodig ag om die wêreld te wys. En ons kom tot die gevolgtrekking dat ons self en ons lewe glad nie hierdie beeld bereik nie.

En natuurlik kan ons nie ontslae raak van die gevoel dat ons altyd iets mis nie. Die vrees vir verlore winste pynig meer as die helfte van sosialemediagebruikers. En, paradoksaal genoeg, laat dit hulle troos soek … in sosiale netwerke. Ja, mense wat deur VTS geteister word, kyk dikwels na boodskappe, blaai deur die stroom en kyk wat nuut is saam met hul vriende.

Die meganisme is redelik eenvoudig. Nadat hy die nuus oor iemand anders se veelbewoë lewe gelees het, raak 'n persoon senuweeagtig en probeer kalmeer, blaai deur die band. En gevolglik verval dit in 'n bose kringloop.

Bowendien. Ons self laat hierdie sirkel draai. Wanneer ons, in 'n poging om van angs, ontevredenheid en afguns ontslae te raak, onnodig vrolike, ver van die waarheid plasings en foto's plaas. Asof ons probeer wys: kyk, ek gaan ook goed, ek bly nie agter nie, ek is nie erger as die res nie! Dit is hoe die "Facebook-persoonlikheid" gevorm word - 'n geïdealiseerde, maar plat en ver van werklikheidsbeeld van 'n persoon. Kyk na watter, voel ander ook vrees en angs.

Sommige navorsers glo dat die vrees vir verlore winste nie deur die sosiale netwerke self veroorsaak word nie, maar deur die tonne inligting wat hulle help versprei. In die ou, pre-internet tye kon ons die lewens van 'n dosyn of wat kennisse, vriende en kollegas volg. Terselfdertyd het hulle skaars geweet wat al hierdie mense vir ontbyt eet, hoeveel kilometers hulle soggens hardloop en wat hulle in winkels koop. En nou, deur die vriendelike band te blaai, word ons toeskouers en amper medepligtiges van baie lewens. En nie almal vind dit maklik nie.

Ons is ongelukkig met die lewe en wil nie erger as ander wees nie

En hierdie ontevredenheid is 'n groot kunsmis, waardeur die vrees vir verlore winste, aangespoor deur sosiale netwerke, in welige kleur blom. Studies het getoon dat mense wat ontevrede is met hul lewens meer dikwels BTS ervaar as diegene wat met alles tevrede is.

Hierdie ontevredenheid spruit deels uit voortdurende vergelykings van jouself met ander. En die begeerte om beter te wees as die res. Of ten minste nie erger nie.

In baie opsigte word die behoefte om voortdurend deur die voer in sosiale netwerke te blaai hierdeur gedikteer: ons probeer seker maak dat ons tred hou met ander. Hierdie begeerte om deel van die meerderheid te wees, het selfs 'n naam - die effek om by die meerderheid aan te sluit of "die effek van 'n koets met 'n orkes." En konformisme is te blameer vir alles, wat wetenskaplikes beskou as 'n outomatiese reaksie van die brein en een van die meganismes van oorlewing.

Ons ly aan perfeksionisme

Dit wil sê, ons wil nie net beter as ander wees nie, maar ook probeer om ideaal te word. En ons ly omdat ons nie aan hierdie standaard voldoen nie. Ons kan nie dadelik 'n halfmarathon hardloop nie, ons gaan slaap laat en kan nie vroeg opstaan om joga te doen en te mediteer nie, ons het nie tyd om na uitstallings, lesings en kursusse te gaan nie, ons is te moeg om na 'n partytjie te gaan op Vrydagaand.

Perfeksionisme kan een van die siektes van ons tyd genoem word. Dit is nou 33% meer algemeen as 'n kwarteeu gelede. Daarbenewens vernietig perfeksionisme moontlik geestelike en selfs fisiese gesondheid. Mense wat daarvoor vatbaar is, is meer geneig om aan depressie, hipertensie en ander siektes te ly.

Ons verstaan nie wat ons regtig wil hê nie

Sosiale netwerke saai 'n sekere gestandaardiseerde beeld van 'n "volwaardige" en "suksesvolle" persoon uit, wat ons lees en as 'n onveranderlike waarheid beskou. Hierdie beeld kan effens verander na gelang van jou woonplek, belangstellings, omgewing en opvoedkundige vlak.

Maar as 'n reël bly die algemene kenmerke daarvan onveranderd: die "regte" persoon verdien goeie geld en werk baie, maar slaag terselfdertyd daarin om 'n aktiewe lewe te lei. Hy staan vroeg op, speel sport, lees baie, reis en het tyd om tyd saam met sy gesin deur te bring. As ons van 'n vrou praat, dan kyk sy natuurlik foutloos na die huis en kinders, gaan na skoonheidsprosedures, doen naaldwerk of kreatiwiteit.

Terselfdertyd sal ons eie belange dalk glad nie met hierdie glansprent ooreenstem nie. Maar ons, wat by die meerderheid wil byhou, besef dit soms nie eers nie.

En as ons nie na onsself luister nie, nie ons eie begeertes verstaan nie, dan word ons maklik slagoffers van die vrees vir gemiste wins.

Maar wanneer ons duidelik weet waarvan ons hou en wat ons nie doen nie, pla ander mense se fotoverslae ons nie. Wel, ja, dit is wonderlik dat my vriend na konserte gaan, maar ek stel nie daarin belang nie. Dit beteken daar is geen rede tot kommer nie.

Hanteer jou vrees vir verlore winste

Ongelukkig is daar geen magic life hack nie. Soos in die stryd teen enige vrees, het jy geduld nodig, aandag aan jouself, lang moeisame werk. En hier is wat hiermee kan help.

Wees nou hier

Maak nie saak hoe afgesaagd en afgesaag dit mag klink nie. Net dit gaan nie oor bewustheid en meditasie nie. Vergeet van die konjunktiewe bui - "wat sou gebeur as ek …" - en fokus op die voordele wat jy op 'n spesifieke oomblik kry. Vrydagaand het jy by die huis gebly, en jou vriende plaas snaakse stories van die klub af? Ja, slaan die partytjie oor, maar jy kan die aand in stilte deurbring en ontspan.

Moenie jouself met ander vergelyk nie

Maar vergelyk met jou ou self. Jy is al 'n paar maande in die gimnasium, maar jou vorm is steeds nie soos dié van die fiksheidsbabas van Instagram nie? Kyk na jou foto's voor klas. En terloops, maak seker dat jy sulke foto's begin neem: dit is beide 'n geleentheid om vordering op te spoor en 'n bron van motivering.

Dieselfde geld vir ander aspekte van jou lewe. Iewers sal foto's help, iewers - toetse (byvoorbeeld om die vlak van Engels te assesseer) of 'n 2-NDFL-sertifikaat (om te sien hoe inkomste verander). Dit sal nie oorbodig wees om 'n dagboek te hou nie - byvoorbeeld 'n "vyf-boek", waardeur jy duidelik kan sien hoe jou siening en lewenshouding ontwikkel.

Wees dankbaar

En dit is nie leë woorde nie: dankbaarheid verhoog die gevoel van geluk. Begin neerskryf wie jy graag wil bedank vir wat jy het. Byvoorbeeld, 'n vriend wat jou op die regte tyd ondersteun het, of 'n kollega wat gehelp het om 'n moeilike kwessie op te los. Of selfs 'n omstander wat jou moed opgehef het met 'n kompliment of 'n glimlag.

Jy kan en moet bedank nie net in jou dagboek nie. Onthou om persoonlik dankie te sê. Of skryf notas en boodskappe. Die persoon sal tevrede wees, en hy sal 'n bykomende aansporing hê om iets goeds te doen.

Neem 'n blaaskans van sosiale media

24% van sosiale media-gebruikers droom daarvan om 'n blaaskans van ten minste een van hulle te neem. As jou vriend in plaas van vreugde vir jou angs, ongemak en afguns bring, is dit dalk beter om’n blaaskans te neem – vir’n dag,’n week of selfs’n maand.

Wees opreg

Probeer om nie jou lewe op sosiale media te suiker nie: jy doen niemand beter deur dit te doen nie. En moenie bang wees om opreg te wees en nie net oor vreugdes en oorwinnings te praat nie, maar ook oor nederlae en moeilike dae. Jy kan dalk van jou volgelinge verloor, maar jou eerlikheid sal beslis waardeer word: opregtheid in sosiale netwerke word 'n neiging.

Blogs wat die waarheid vertel oor moederskap of om met geestesgesondheidsprobleme te leef, kry tienduisende intekenare. Mense is moeg vir volmaakte beelde en versierings, vir misleiding en valsheid. Ek wil die waarheid vertel word. En daardie waarheid motiveer op sy beurt ander om eerlik te wees.