Hoe om alleen te wees en nie skuldig te voel nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Selfs klein veranderinge in die skedule sal help.

Van tyd tot tyd is dit nuttig vir elke persoon om 'n breek te neem en vir 'n rukkie alleen te wees. Dit is nodig om aan iets persoonliks te dink, om met energie te herlaai en, na 'n klein herlaai, die lewe met wraak te geniet. Sulke korttermynpouses word deur almal benodig, sonder uitsondering.

Vir mense wat geneig is tot introversie is dit egter van baie groter waarde. Hierdie oomblikke van eensaamheid beteken amper soveel soos slaap, eet en ander natuurlike fisiologiese behoeftes. As die introvert nie tyd het om alleen te wees nie, lei dit dikwels tot verhoogde moegheid en depressiewe bui.

Dit wil voorkom asof alles eenvoudig is: as jy alleen wil wees - bly, niemand verbied dit nie. Maar hier sit ons met 'n heel ander probleem wat 'n aansienlike aantal mense kwel. Haar naam is 'n skuldgevoel, wat net meer akuut word as jy nie alleen is nie.

Ek is reeds heeldag by die werk in plaas daarvan om tyd saam met geliefdes deur te bring. As ek ook begin aftree, dan sal ek heeltemal ophou om hulle te sien.

Die gedagtes van 'n mens wat aan skuldgevoelens knaag

Baie mense maak verskonings om nie op 'n meer plat-op-die-aarde manier alleen met hulself te kan wees nie. Dit lyk vir hulle dat as jy tyd vir jouself by die lys van huidige take voeg, dit tot ondenkbare groottes sal groei en iets baie belangrik iewers verlore gaan.

As jy tyd wil maak vir 'n blaaskans sonder om jou besige skedule sigbaar in die gedrang te bring en op jou hakke skuldig te voel, hou dan by sekere taktieke, wat ons hieronder sal beskryf.

Begin deur te aanvaar

Jou eerste stap is bewustheid en aanvaarding. Aanvaar dat daar niks verkeerd of selfsugtig is daaraan om vir 'n rukkie alleen te wil wees nie. Jy sal baie minder prikkelbaar en rusteloos raak as jy alleen is. So hoekom nie op hierdie manier in jouself belê nie? Uiteindelik sal jy en jou geliefdes en jou loopbaan baat by hierdie pouses. Selfs hier moet jy egter weet wanneer om te stop.

Om alleen met jouself te wees, beteken nie om byvoorbeeld die hele naweek deur te bring aan videospeletjies nie.

So 'n tydverdryf kan kwalik 'n volwaardige herlaai genoem word. Dit is eerder’n onproduktiewe bederf wat jou weer tot die idee sal lei dat dit baie voordeliger sal wees om tyd saam met familie of vriende deur te bring. As jy jouself nie kan beheer nie en so gou moontlik uitgaan nie, dan is dit beter om kort tydperke gedurende die week opsy te sit om alleen saam met jou te wees.

Maak veranderinge aan jou skedule

Nadat jy besef het dat daar niks fout is met tydelike eensaamheid nie, gaan voort na die volgende stap. Dit gaan daaroor om elke dag aan jou skedule te werk. Dit is nie nodig om dit op te knap nie, dit is genoeg om 'n paar klein veranderinge aan te bring. Ons bied jou vyf strategieë wat jy moet volg om die balans van "geliefdes - eensaamheid" bekwaam te handhaaf. Jy kan een van hulle volg, of verskeie gelyktydig kombineer.

1. Word vroeg wakker

In die vooruitsig van die verontwaardigde uitroepe, haas ons ons om gerus te stel: nie veel nie. Stel jou wekker ten minste 20 minute vroeër as gewoonlik. Gebruik hierdie tyd om joga te doen, te oefen, te stap, of net koffie te drink met jou gedagtes. As jy egter vroeër opgestaan het, beteken dit glad nie dat jy later moet gaan slaap nie. Laasgenoemde kan jou slaappatrone ontwrig en slapeloosheid veroorsaak.

Moenie ambisieuse doelwitte stel wat jy nie kan bereik nie. Jy hoef nie jou wekker 'n uur of twee vroeër as gewoonlik te stel nie. Jy het dalk eenvoudig nie elke dag soveel tyd nodig vir alleenheid nie. En moenie jouself martel as jy duidelik sien dat jy nie genoeg slaap kry nie. Miskien werk hierdie strategie net nie vir jou nie.

2. Begin of eindig jou werksdag alleen

Dit is nie 'n slegte idee om die oggend te begin of jou werksdag in een of ander knus kafee af te sluit nie. Jy sal ongeveer 'n halfuur hê om alleen te wees sonder dat dit baie nodig is om met die mense rondom jou te kommunikeer. Jy kan hierdie tyd goed benut: lees 'n boek, maak 'n plan vir die volgende dag, of dink oor hoe om die komende naweek deur te bring.

As jy nie die geleentheid of begeerte het om na verskillende instellings te gaan nie, bestuur dan die tyd wat jy op die pad spandeer rasioneel. As jy naby die werk woon, stap. As die pad nie kort is nie, probeer dan as 'n eksperiment om op te hou om 'n slimfoon te gebruik of selfs na musiek te luister om die brein 'n bietjie te ontlaai.

3. Trein alleen

Gebruik oefening as 'n geleentheid om alleen met jou gedagtes te wees. Gaan draf of stap gereeld, gebruik die swembad of gimnasium. Dit sal help om jouself in goeie fisiese vorm te hou en sal terselfdertyd jou emosionele toestand aansienlik verbeter.

Sommige mense geniet dit om na musiek te luister terwyl hulle draf: goeie klankbane gee die toon en stemming vir die hele dag. Sommige, inteendeel, verkies om hulself in hul eie gedagtes te verdiep in plaas van 'n voortdurend herhaalde snitlys. Hier is die keuse joune: probeer albei, en besluit dan waarvan jy die beste hou.

As jy by een of ander spansport betrokke is of 'n gereelde sportmaat het, bou dan jou oefenskedule op so 'n manier dat jy dit ten minste een keer per week self kan doen.

4. Vervang betekenislose pouses met werklik genotvolles

Eerder as om onnodig afgelei te word deur jou e-pos of sosiale media-toevoer na te gaan terwyl jy werk, neem 'n bietjie tyd vir 'n paar werklik genotvolle aktiwiteite. Blaai deur 'n tydskrif wat jy steeds nie in die hande kon kry nie, skryf 'n plasing op jou persoonlike blog, gesels met vriende, of eet iets lekker.

5. Neem tyd om gereeld te rus

Soms lyk dit of die hele wêreld teen jou in die wiele is. Ten slotte, die gedagte dat iewers in die skedule jou persoonlike tyd is, sal jou help om nie moed te verloor nie.

Dit is veral moeilik as jy’n gesinsmens is en huishoudelike take jou net met jou kop bedek. Probeer om met iemand van die familie te onderhandel om jou vir 'n kort tydjie te vervang. Wanneer jou energie uitgeput is, kan selfs 'n kort pouse nuttig wees, waartydens jy kan ontspan.

As jou gesin klein kinders het, maak’n eenvoudige skedule van wie en wanneer hulle gaan kos gee, bad, in die bed sit en’n storie lees voor jy gaan slaap. Dit sal help om 'n hele klomp konflikte te vermy en terselfdertyd elkeen van die vennote toelaat om tyd vir hulself te maak. En dit is onwaarskynlik dat jy daarna deur’n skuldgevoel gepynig sal word.