Hoe ek geleer het om vroeg wakker te word

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Beskou jy jouself as 'n uil of 'n kiewiet? My hele lewe lank het ek myself as 'n uil beskou, maar die eksperiment wat ek uitgevoer het, het my toegelaat om soggens wakker te word en nie soos 'n slagoffer van marteling te voel nie.

Ek het nooit van oggend gehou nie. Nie op skool nie, nie op universiteit nie. Ek is een van die sogenaamde uile wat daarvan hou om wakker te word vir aandete, en aan die slaap te raak, met die dagbreek. Dis vir my moeilik om te bewys dat uile en kiewiete een van die mites is wat ons op onsself afgedwing het, maar ek sal jou vertel hoe ek myself geleer het om vroegoggend wakker te word en nie soos 80 kilogram vrot groente te voel nie.

Ek wil nie ingaan op wetenskaplike definisies, die berekening van my bioritmes en ander baie nuttige, maar ingewikkelde dinge nie. Ek wil jou net vertel van 'n klein eksperiment wat ek gedoen het en wat gelukkig suksesvol geëindig het.

My slaapskedule vir die afgelope paar jaar was soos volg: 10 maande van die jaar, toe ek gestudeer het, het ek 7 uur in die oggend wakker geword, en aan die slaap geraak wanneer dit moet. Dit kon om 23:00 gebeur het, of dit kon teen die oggend gebeur het. Studentelewe, jy verstaan.

Dit is nie verbasend dat my enigste begeerte teen die naweek was om in die bed te kom en nooit daaruit te kom nie. En so het ek gelewe: vyf dae per week hel in die oggend beleef, en die oorblywende twee dae geniet die rus, wat so gou geëindig het.

Maar alles was bestem om te verander. En die veranderinge kon baie vroeër gekom het, as ek vroeër besluit het, maar dit het vir my gelyk of dit absoluut normaal is om in die oggend soos kak te voel. Die helfte van die aardbol ervaar immers dieselfde.

Ek is nie seker of hierdie briljante idee by my opgekom het nie of ek het dit een keer gevind en dit is opgehou, maar dit het in elk geval gewerk. So, tot die punt.

Eksperimenteer

Ek het net twee reëls uitgewerk. Eerstens het ek die tyd bepaal waarop ek wil wakker word elk dag. Vir my was dit 7 uur in die oggend. Tweedens het ek besluit om net te gaan slaap wanneer ek wil. Dit maak nie saak of dit 21:00 of 03:00 is nie, as ek nie wil slaap nie, sal ek lees, flieks kyk of werk, maar nie in die bed lê en dink aan die bruin tafel wat ek eens in 'n kafee gesien het nie, dolfyne, krieke wat vreemde klanke publiseer, en dat jy môre vroeg moet opstaan, en ek kan net nie slaap nie.

Dit was net moeilik vir die eerste paar dae. Dit is wonderlik om aan die slaap te raak wanneer jy dit regtig wil hê, maar om ná 4-5 uur se slaap wakker te word is nie baie goed nie. Ek het besluit om na my gevoelens te luister en te kyk wanneer ek lus het om te gaan slaap. Aanvanklik het tye van 23:00 tot 02:00 gewissel. Letterlik 'n paar dae later het ek vroeër begin aan die slaap raak en ek het 10-11 uur gaan slaap. Verbasend genoeg het my "uil"-instinkte verdwyn, en dit het nogal gemaklik geraak om 07:00 op te staan. Natuurlik was die eerste paar minute in die oggend taai, maar toe kom alles bymekaar.

Boonop het ek baie meer energie, en die belangrikste, tyd gekry. As ek voorheen nie tyd vir persoonlike sake kon kry nie, het ek nou verskeie vrye ure tot my beskikking gehad, wat ek kon spandeer soos ek wou.

Afsluiting

Om op te som, en veral vir diegene wat nie daarvan hou om lang tekste te lees nie, maar dadelik daarna streef om tot die punt te kom:

1. Besluit hoe laat jy elke dag wil wakker word.
2. Raak net aan die slaap wanneer jy lus is, en let nie op die tyd nie.
3. Moenie aan aktiewe aktiwiteite deelneem voordat jy gaan slaap nie, dit is beter om 'n boek te lees of 'n rustige fliek te kyk.

Ek het amper vergeet: op die tyd wat jy kies, sal jy selfs oor naweke moet wakker word. Na twee weke sal dit jou egter nie meer pla nie. Hierdie eenvoudige eksperiment het my gehelp om van 'n uil na 'n kiewiet te herlei (as hulle wel bestaan), en ek hoop dit sal jou help. Ek luister steeds na my eie gevoelens en skryf daaroor in. As jy belangstel, lees dit.

As jy besluit om 'n eksperiment op jouself uit te voer, vertel ons in die kommentaar wat daarvan gekom het!