INHOUDSOPGAWE:
- 1.10 Maniere om jouself op te lei om gereeld te oefen
- 2.4 reëls sal jou help om spiere te handhaaf en op enige ouderdom te bou
- 3. Hoe om by die huis te doen: 'n oefenprogram vir 'n week
- 4. 'n Beginnersgids tot gesonde eetgewoontes
- 5. Joga in plaas van oefening: oggendkompleks vir 15 minute
- 6.15 Minute of Hell: 'n Intense oefensessie van eenvoudige oefeninge
- 7. Kort oefensessie vir diegene wat baie sit
- 8. Wat om te eet voor oefening: 8 vinnige en smaaklike maaltye
- 9. Hoe om jouself in vorm te hou en nie stukkend te gaan nie
- 10.13 verslanking apps
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Leer hoe om gesond te eet, jou spiere te versterk en gesonder te word.
1.10 Maniere om jouself op te lei om gereeld te oefen
Dit is heel moontlik om sport deel van jou lewe te maak, al was daar voorheen nie tyd daarvoor nie. Hier is 'n paar maniere om by jou oefensessie betrokke te raak en uit te sien na die volgende een.
2.4 reëls sal jou help om spiere te handhaaf en op enige ouderdom te bou
Die advies van 'n professor in oefenfisiologie sal jou help om te verstaan hoe om spiertonus te handhaaf. Begin deur jou dieet te verander en vermy vinnige versnaperinge onderweg.
3. Hoe om by die huis te doen: 'n oefenprogram vir 'n week
Maak oefening 'n gewoonte en jy sal altyd goed lyk. Ons deel die weekplan met 'n gedetailleerde ontleding van die oefeninge en visuele illustrasies.
4. 'n Beginnersgids tot gesonde eetgewoontes
Om goed te voel, sal jy die inhoud van jou bord noukeurig moet monitor. Vind uit hoe om reg te begin eet sonder stres vir die liggaam en hoeveel kalorieë jy moet verbruik om gewig te verloor en nie konstante honger te voel nie.
5. Joga in plaas van oefening: oggendkompleks vir 15 minute
Dit neem nie lank om effektief te oefen nie. As jy die regte oefeninge doen, dan is 'n kwartier genoeg. Hierdie opwarming vrolik jou soggens op en gee jou energie vir die hele dag.
6.15 Minute of Hell: 'n Intense oefensessie van eenvoudige oefeninge
Net ses oefeninge sal 'n volwaardige kardio-oefensessie vervang. Jy het nie eens spesiale gereedskap nodig nie - net 'n mat, 'n timer en 'n bietjie moed.
7. Kort oefensessie vir diegene wat baie sit
Nek- en rugpyn, swak spiere van die abs en bene is tipiese klagtes van mense met sittende werk. Ons het effektiewe oefeninge versamel wat sal help om van sulke probleme ontslae te raak.
8. Wat om te eet voor oefening: 8 vinnige en smaaklike maaltye
Enige fisiese aktiwiteit verg energie. Dit is belangrik om 'n paar uur voor jou oefensessie te eet, maar nie ooreet nie sodat jy nie swaar voel nie.
9. Hoe om jouself in vorm te hou en nie stukkend te gaan nie
Sportaktiwiteite is nie altyd duur nie. Jy kan effektief oefen by die huis, in die tuin en in die geselskap van eendersdenkende mense, die belangrikste ding is om te wil.
10.13 verslanking apps
As jy streef na 'n gesonde en pragtige liggaam, verander dan jou foon in jou assistent. Ons het toepassings ingesamel wat kalorieë sal tel, jou aan jou oefensessie sal herinner en jou sal vertel wat 'n gesonde leefstyl is.
Aanbeveel:
Tim Ferris se metode vir diegene wat hul vrese wil oorkom en hul drome wil bewaarheid
Wat jy vrees, verhoed jou om 'n stap na jou droom te gee. Hierdie eenvoudige oefening sal jou help om jou vrese en die moontlike gevolge van jou optrede te ontleed
5 oefeninge van fiksheidsskoonhede vir diegene wat hul liggaam wil transformeer
Deadlifts, opstote en ander oefeninge van fiksheidsskoonhede om jou te help om in vorm te bly
10 wenke vir diegene in hul dertigs van diegene in hul veertigs
'n Voorbeeld van kollektiewe wysheid. 'n Paar weke na sy dertigste verjaardag het skrywer en entrepreneur Mark Manson sy blog-intekenare ouer as sewe-en-dertig gevra om hul ervarings van dertig tot veertig te deel. Meer as 600 mense het op die versoek gereageer, van wie baie gedetailleerde antwoorde op verskeie velle gestuur het.
Hoe om gouache-massering te doen vir diegene wat daarvan hou om vir hulself en ander te sorg
Gouache-massering het lank gelede verskyn, maar die afgelope paar jaar het dit veral gewild geword. Life hacker verstaan hoekom dit gebeur het en hoe om die gesig en liggaam te masseer
Biblioteek vir diegene wat omgee vir hul gesondheid: boeke wat die moeite werd is om te lees
In hierdie versameling sal jy boeke oor gesondheid vind wat jou sal help om te onthou om jou liggaam te versorg in die gewoel van die alledaagse lewe