Biblioteek vir diegene wat omgee vir hul gesondheid: boeke wat die moeite werd is om te lees

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons gaan voort om noemenswaardige tematiese versamelings boeke met u te deel. Ons vandag se plasing sal van belang wees vir diegene wat omgee vir hul gesondheid.

Hardloop vinnig en beseringsvry deur Gordon Peary

Natuurlik, as jy omgee vir jou gesondheid, dan gaan jy in vir sport. En dit is waarskynlik dat dit aan die gang was. Gordon Peary se boek sal jou help om die regte hardlooptegniek te bemeester. Jy sal onthou dat kwaliteit altyd bo kwantiteit sal seëvier, jy sal leer oor die optimale frekwensie van stappe, hoe om 'n opleidingsprogram korrek op te stel, onthou van selfbeheersing en baie ander ewe belangrike dinge.

"Lig op. Verhoog jou innerlike energie tot die hoogste moontlike vlak ", Igor Kalinauskas

Energie - dit is die lewegewende krag, dit is die "batterye" wat ons van dag tot dag nodig het. Almal verstaan dit perfek, maar nie almal gebruik hul energie rasioneel nie, hulle spandeer dit glad nie op wat nodig is nie.

'n Pessimis sien probleme in elke geleentheid, 'n optimis sien geleenthede in elke moeilikheid.

Winston Churchill

Skrywer van die boek “Lift. Verhoog jou innerlike energie tot die hoogste moontlike vlak”sal jou vertel hoe om lewensbelangrike energie te herstel en dit verstandig te gebruik. Jy sal onthou wat belangrik is en leer om die onbelangrike te laat vaar.

China Study, Colin Campbell en Thomas Campbell

Ons het almal hierdie frase gehoor:

Jy is wat jy eet.

Maar steeds, baie bly meegevoer raak met ongesonde kos, selfs meer, dit is hul gewone dieet. Ons besef dat dit nie so kan voortgaan nie, maar ons neem nietemin geen konkrete aksies om dit te verander nie.

Hierdie boek is 'n studie gevul met syfers en statistieke, nie net die persoonlike ervarings van die skrywers nie. Jy sal die feite leer, en dit is aan jou om iets te verander of nie.

15 minute vir middagete deur Jamie Oliver

Jamie Oliver sal resepte deel wat eenvoudig, gesond, heerlik, supervinnig en, bowenal, voedingskorrek is.

Die volgende keer as jy 'n hamburger en patat by 'n kitskoskafee wil eet, onthou dat jy vir jouself 'n heerlike en korrekte maaltyd op jou eie kan kook. Indien nog nie, dan sal Oliver se skepping, gevul met pragtige foto's van geregte, jou inspireer om die basiese beginsels van kookkuns te leer.

"Zen-katte", Gani Sultanov

Die sleutel tot gesondheid is vol en gereelde rus. Hou jou kat dop. Ja, dis reg, sy slaap so 16 uur per dag, is altyd vol krag en energie en is voortdurend gereed vir wedervaringe en avonture. Jy het seker baie om by hierdie trotse dier te leer. In sy boek sal Gani Sultanov jou presies vertel wat.

’n Kat kan ons baie leer sonder om dit te weet. Haar natuurlike sofistikasie en gesonde onverskilligheid is 'n goeie voorbeeld om te volg tydens alledaagse storms en winde van verandering.

Gani Sultanov

Gesond tot die dood deur A. J. Jacobs

Alle mense begin vroeër of later bekommerd wees en sorg vir hul gesondheid. En hulle kom onvermydelik baie gerugte en mites teë wat deur niks bevestig is nie, maar terselfdertyd in die gedagtes van mense kruip en in algemene histerie en paniek uitvloei.

Dit is juis om hierdie mites te ontmasker wat AJ Jacobs se boek ten doel het. Nadat jy dit gelees het, sal jy leer om gesondheidsorg verstandig te behandel, en na al die gerugte rondom dit, met 'n gesonde dosis skeptisisme.

Power Speed Endurance, Brian Mackenzie

Nog 'n boek wat hoofsaaklik vir gesondheidsbewuste atlete van belang sal wees. Swem, fietsry, hardloop - jy sal leer hoe om jou oefensessies meer produktief te maak. Die interessantste hoofstuk is oor voeding. Daaruit sal jy leer oor biohacking en watter soort dieet nodig is vir 'n aktief oefenende persoon.

Slaapwetenskap deur David Randall

Genoeg slaap is nog 'n pilaar van menslike gesondheid. Om in 'n warrelwind van alledaagse sake, bekommernisse en probleme te leef, lei daartoe dat ons tyd uit slaap begin steel en onsuksesvol probeer om alles gedoen te kry. Maar ons vergeet een eenvoudige waarheid: as ons nie genoeg slaap kry nie en moeg is, dan sal ons niks belangriks op 'n kwaliteit en tydige wyse kan hanteer nie.

David Randall stel voor om na te dink oor hoekom gesonde slaap die sleutel tot jou produktiwiteit is en hoekom die frase "kry genoeg slaap in aftrede" baie, baie min troos is.

Die Sjimpansee-paradoks. Breinbestuur, Steve Peters

Ons onthou almal dat dit belangrik is om nie net vir ons fisiese nie, maar ook vir ons geestesgesondheid om te sien. Woede, woede, paniek – daar is soveel vernietigende emosies in die wêreld wat aansienlike skade aan ons geestesgesondheid kan veroorsaak.

In Steve Peters se boek sal jy baie leer oor selfbeheersing en hoe om te keer dat negatiewe emosies jou lewe regeer.

Oor kafeïen", Murray Carpenter

Koffie. In die oggend by ontbyt. Vir middagete by die kantoor. Saans by die huis. Hoeveel koppies van hierdie aromatiese drankie drink jy? Het jy al ooit gewonder watter effek kafeïen op jou liggaam het? Indien wel, moet jy Murray Carpenter se boek, Caffeine-Driven, lees wat lig sal werp op’n gesonde gewoonte.