10 gesondheidsaanwysers om gereeld te monitor

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Miskien sal jy jouself red van toekomstige probleme of selfs jou lewe red.

1. Bloeddruk

'n Druk van 120/80 en onder word as normaal beskou. As die boonste aanwyser (sistoliese druk) in die reeks van 120 tot 129 is, dan is die druk hoog. En jy moet op jou hoede wees, want dit verander dikwels in hipertensie, wat geassosieer word met die risiko om aterosklerose, hartaanval en beroerte te ontwikkel.

In die vroeë stadiums van hipertensie is daar geen simptome nie, daarom is dit belangrik om gereeld bloeddruk te meet om veranderinge betyds op te let. Moenie uitstel om na die dokter te gaan as dit verhoog word nie. En as jou bloeddruk tot 180/120 styg en gepaard gaan met borspyn, moeilike asemhaling, gevoelloosheid, swakheid, visie- of spraakprobleme, soek onmiddellike mediese hulp.

Dit is die moeite werd om goed op te let na jou bloeddruk as jy bloedgroep II, III of IV het. Studies het getoon dat hierdie groepe geassosieer word met 'n hoër risiko van kardiovaskulêre siekte. Daarbenewens is dit belangrik om dit in ander gevalle te weet, byvoorbeeld as 'n bloedoortapping nodig is.

2. Cholesterolvlak

Cholesterol is nodig vir die skepping van selle in die liggaam en ander belangrike prosesse, maar te veel daarvan is gevaarlik. Cholesterolplate kan op die wande van arteries begin vorm, wat weer tot aterosklerose lei.

Om jou cholesterolvlakke te kontroleer, word een keer per jaar getoets. Kyk na jou "slegte" (LDL) en "goeie" (HDL) cholesterolvlakke. Die eerste moet nie meer as 2,6 mmol / L (100 mg / dL) wees nie, en die tweede moet ten minste 1 mmol / L (40 mg / dL) wees.

3. Trigliseriedvlak

Dit is die derde faktor om in ag te neem wanneer die risiko van die ontwikkeling van kardiovaskulêre siekte gemonitor word. Trigliseriede, soos "slegte" cholesterol, word geassosieer met die risiko van plaak in die are en die ontwikkeling van aterosklerose. Laat u dus gereeld toets en raadpleeg u dokter.

Die meeste word aangeraai om dit elke vyf jaar te doen, maar as jy of jou familielede diabetes of hartprobleme het, gaan hierdie nommer meer gereeld na.

4. Die vlak van tiroïedhormone

Hulle beïnvloed baie stelsels van die liggaam, insluitend metabolisme. As die vlak van tiroïedhormone laag is, kan verskeie onaangename simptome voorkom: probleme met gewigsverlies, verlies aan krag, "mistig" bewussyn, vergeetagtigheid, kouekoors.

Daarbenewens word verlaagde vlakke van hierdie hormone geassosieer met die risiko van kardiovaskulêre siekte en die risiko van sterftes in die algemeen. Kontroleer hulle dus een keer per jaar en wys die resultate aan jou terapeut of endokrinoloog.

5. Toestand van tande

Plaakbakterieë is gekoppel aan koronêre hartsiekte. Hulle teenwoordigheid veroorsaak dat bloedplaatjies in die bloed klonte vorm wat bloedvate blokkeer en inflammasie van die hartkleppe kan veroorsaak.

Mense met periodontale siektes (die weefsel rondom die tande) is meer geneig om aan hartaanvalle en beroertes te ly. Daar is ook toenemende bewyse dat periodontitis diabetes kan vererger, veral by diegene wat rook.

Om plaakopbou te verminder, onthou om jou tande twee keer per dag deeglik te borsel, mondspoelmiddel en vlos te gebruik en een keer per jaar jou tandarts te besoek. As jy diabetes het, is dit die beste om elke 3-6 maande gesien te word.

6. Kleur en vorm van moesies

Hoe meer moesies jy het, hoe groter is jou risiko om 'n kwaadaardige gewas in een van hulle te ontwikkel. Ondersoek jouself een keer per maand, let op neoplasmas, veranderinge in die kleur of vorm van moesies, of 'n toename in hul grootte.

Jy moet op jou hoede wees as jy 'n seer opmerk wat nie binne drie weke genees nie, of dit voortdurend jeuk, korsies of bloei. As jy so iets opmerk, gaan dadelik na 'n dermatoloog.

7. Kromming van die ruggraat

Dit is die moeite werd om te kyk of jy 'n kromming het. Dit is dalk nou klein en nie ongemaklik nie, maar met verloop van tyd kan dit lei tot chroniese rugpyn en mobiliteitsprobleme.

Laat iemand na aan jou jou ruggraat ondersoek. Buig oor en strek na die vloer, en laat die waarnemer kyk of die een kant van die bors hoër is, of die heupe simmetries geleë is.

Let ook in 'n staande houding op simmetrie: beide skouers en albei skouerblaaie moet op dieselfde vlak wees, en die rug moet nie te gerond wees nie.

As jy tekens van kromming opmerk, sien jou dokter. Hy sal die graad van ruggraatmisvorming bepaal en behandelingsopsies kies.

8. Intensiteit van hoofpyne

Hoofpyne wissel van effens irriterend tot heeltemal ondraaglik. As dit met ander simptome gepaard gaan, kan dit ernstige probleme aandui, insluitend 'n breingewas, hoë bloeddruk of beroerte.

Begin om te monitor wanneer hulle voorkom en hoe hulle voortgaan. Skryf in 'n gewone notaboek of in 'n spesiale toepassing die frekwensie en intensiteit van pyn neer, hul duur, watter area van die kop seer is, met watter simptome dit gepaard gaan. Geleidelik sal jy begin agterkom wat die pyn veroorsaak, en jy kan lewenstylveranderinge maak om die hoeveelheid pyn te verminder.

As jou kop meer as een keer per week seer is, sien jou dokter vir die oorsaak. As jou hoofpyn gepaard gaan met simptome soos verlies van visie, gesigsenuwee verlamming, swakheid in 'n arm of been, of verlies aan die vermoë om te praat of spraak te verstaan, soek onmiddellike mediese hulp.

9. Bloedsuiker

Hoë bloedglukose (hiperglukemie) veroorsaak inflammasie in die liggaam en beskadig bloedvate. Met verloop van tyd kan dit lei tot kardiovaskulêre siektes en ander gesondheidsprobleme.

Aanwysers van 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) word as normaal beskou. 11 mmol / L (200 mg / dL) en hoër is reeds 'n teken van tipe 2-diabetes.

Kontroleer jou bloedsuiker een keer per jaar as jy risikofaktore het (ouderdom ouer as 45, sittende leefstyl, oorgewig, diabetes of hipertensie by 'n familielid), andersins elke drie jaar.

Jy kan by die kliniek getoets word of’n bloedglukosemeter koop en jou bloedsuiker by die huis kontroleer. As jou resultaat meer as 6 mmol / L is, moet jy seker wees om jou dokter te sien. Dit geld vir mense van enige ouderdom, insluitend kinders.

10. Borstoestand

Eerstens is dit belangrik vir vroue, hulle moet hulself een keer per maand ondersoek. Alle melkkliere het 'n effens klonterige struktuur as gevolg van die unieke ligging van vet- en veselweefsel, melkproduserende weefsel en melkbuise. Diegene met meer vet is sagter en meer eenvormig om aan te raak. Diegene met meer laktogene weefsel en minder vet is digter en ongelyk.

By vroue met ongelyke borsdigtheid of baie digte kankers is dit moeiliker om te identifiseer. As kanker vermoed word, moet hulle benewens mammografie ultraklankdiagnostiek ondergaan.

By selfondersoek, let op knoppe en visuele veranderinge (kleur, vorm, velpitte, afskeiding). As die borsweefsel op enige manier verander het, onthou die stadium van die menstruele siklus en die spesifieke plek in die bors waar iets vir jou vreemd gelyk het, en kyk na die volgende weke. Maar as jy vinnige veranderinge opmerk (rooi van die vel, die voorkoms van sere, die tepel wat na binne getrek word), moenie die besoek aan die dokter uitstel nie.

Borskanker is skaars by mans, so jy hoef jouself nie so gereeld te ondersoek nie. Maar as u die bogenoemde tekens opmerk (putte op die vel, aanhoudende rooiheid, verharding, tepelafskeiding), kontak 'n spesialis vir 'n ondersoek.

Lees ook?

• Watter eksamens moet na 30 jaar gedoen word
• Hoekom word dit donker in die oë en hoekom is dit gevaarlik
• Hoekom moet ons meer gereeld hurk en hoekom het ons amper opgehou om dit te doen