Die Zeigarnik-effek sal jou help om alle take te voltooi

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

As jy probleme ondervind om projekte en planne voltooi te kry, kan jy jou persoonlike produktiwiteit verhoog met die Zeigarnik-effek. Hierdie sielkundige effek handel oor onvoltooide take, en verhoed dat jy dit onvervuld laat.

Het jy al ooit so iets gehad dat jy die taak heeltemal vergeet sodra dit afgehandel is? Totdat dit klaar is, kan jy dit nie vir altyd uit jou kop kry nie, al werk jy aan iets anders? Hierdie effek is die eerste keer deur die sielkundige Bluma Zeigarnik opgemerk en na haar die Zeigarnik-effek genoem. Die interessantste is dat hierdie sielkundige eienskap by die werk gebruik kan word om meer te doen en beter take te verrig.

Tydens haar verblyf by die restaurant het Zeigarnik opgemerk dat die kelners komplekse kombinasies van disse gememoriseer het wat die besoekers bestel het, maar sodra die kos op die tafel was, het hierdie kennis dadelik uit hul geheue verdwyn. Dit het gelyk of onvoltooide bestellings in die geheue vassteek totdat dit voltooi is.

Geïnteresseerd in hierdie effek, het Zeigarnik eksperimente in haar laboratorium uitgevoer. Die proefpersone moes verskeie verskillende take voltooi. Tydens die eksperiment is deelnemers verhoed om sommige van hierdie take te voltooi, wat dit regverdig deur nie genoeg tyd te hê nie. Na die eksperiment is die proefpersone gevra watter van die take hulle onthou.

Dit het geblyk dat die deelnemers in 90% van gevalle die take beter onthou het wat hulle nie mag voltooi nie. Met ander woorde, die essensie van hierdie effek is dat onvoltooide take stewig in jou kop sit, en jy bly outomaties daaraan dink.

As jy rondkyk, word dit duidelik dat die Zeigarnik-effek amper oral gevind kan word. Dit word voortdurend in media en advertensies gebruik, byvoorbeeld om mense aan TV-programme te bind.

Maar daar is ook 'n positiewe kant daaraan - hierdie kenmerk kan gebruik word om meer take te voltooi en beter op werk te konsentreer.

Hoe om die Zeigarnik-effek toe te pas

Omdat onvoltooide take obsessiewe gedagtes word, kan ons periodes van konsentrasie gebruik, multi-tasking vermy en afleidings vermy om produktief by die werk te wees.

Wanneer jy 'n taak voltooi, is daar 'n gevoel van kalmte daaroor. As jy verskeie take in een tydperk uitvoer, sal die brein eenvoudig nie ten volle op enige van hulle kan konsentreer nie, aangesien gedagtes periodiek na alle onafgehandelde sake sal terugkeer.

Goeie nuus vir uitstellers

As jy gereeld probleme met planne het, sal die Zeigarnik-effek jou help om dit te voltooi. Die belangrikste ding is om te begin, en daar sal die sielkundige eienaardigheid jou nie toelaat om te vergeet van die besigheid wat jy begin het en dit net te verlaat nie.

Maar hoe kry jy jouself om te begin? Dit hang af van situasie. As jy’n groot projek beplan en dit gedurig uitstel weens vrees vir die volume werk, moet jy nie die moeilikste dele aanpak nie. Begin met wat hanteerbaar en maklik genoeg lyk. En dan kan jy eenvoudig nie van die projek vergeet nie, en jy sal dit tot die einde bring.

Verwagte beloning en Zeigarnik-effek

Hierdie effek werk egter nie altyd nie, en diegene wat gereeld 8-10 uur per dag werk, kan dit heel waarskynlik nie gebruik nie. Hoekom is dit so?

Universiteit van Mississippi, wat in 2006 uitgevoer is, het getoon dat die Zeigarnik-effek ophou werk as 'n persoon 'n beloning verwag. Die eksperiment het twee groepe betrek wat ook aan die taak gewerk het soos in die Zeigarnik-eksperiment. In die proses is hulle onderbreek voordat die werk gedoen is. Maar die eerste groep is meegedeel dat hulle betaal sou word om aan die studie deel te neem, en die tweede groep is nie 'n beloning belowe nie.

Gevolglik het 86% van deelnemers wat nie van betaling geweet het nie, verkies om terug te keer na take nadat hulle onderbreek is, terwyl onder diegene wat op betaling wag, slegs 58% ná die pouse na die taak teruggekeer het. Toe die studie voltooi is en die deelnemers die toekenning ontvang het, het hulle geen sin daarin gesien om terug te gaan na die opdragte nie. Daarbenewens het deelnemers wat op betaling gewag het, minder tyd aan die taak bestee, selfs al het hulle daarna teruggekeer.

As ons die data van hierdie studie op 'n tipiese werksdag van 8 uur toepas, is die prentjie donker. Die einde van die werksdag dien as 'n onderbreking tydens die eksperiment: wanneer 8 uur verby is, word die taak tot die volgende dag uitgestel. En betaling vir die tyd, en nie vir die voltooide take nie, dien as 'n verwagte beloning.

Navorsing toon dat die beloning die Zeigarnik-effek kan verminder, en die verwagting van 'n beloning, in die vorm van lone, verminder belangstelling in die taak self. Met ander woorde, danksy die beloning laat die 8-uur dag ons nie aan werk dink nie.