Stel reëls in plaas van doelwitte om dinge gedoen te kry

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons goeie ou vriend Leo Babauta deel sy nuwe idee: om te bereik wat jy wil hê, moenie doelwitte stel nie, stel reëls.

Doelwitte is te wreed vir ons. Ongelukkig is ons so gestruktureerd dat ons selde ons doelwitte bereik. Gewoonlik is die prentjie dieselfde en baie hartseer: ons begin met entoesiasme beweeg, maar na 'n week is ons teleurgesteld, sien ons nie duidelike vordering nie, en laat vaar die onderneming.

Ek stel voor jy stel reëls op – aksies wat presies beskryf wanneer jy dit moet neem. Hulle sal jou geleidelik na jou doel lei. Hier is 'n paar voorbeelde van reëls vir verskillende doeleindes:

1. Doel: om 'n boek te skryf. Duimreël: Wanneer ek my rekenaar aanskakel, maak ek my blaaier en alle ander programme behalwe die teksredigeerder toe en skryf vir 20 minute.

2. Doelwit: om Spaans te leer. Duimreël: wanneer ek werk toe en terug ry, luister ek na oudio Spaanse lesse.

3. Doel: om meer te lees. Reël: Om 21:30 skakel ek my rekenaar af en lees voor ek gaan slaap.

4. Doelwit: Hardloop 'n marathon. Duimreël: Wanneer die wekker om 06:00 lui, gaan ek uit vir 'n draf. Of strek as dit 'n dag af is.

5. Doel: om gewig te verloor. Reëls:

Ek eet net hawermout met kaneel en bessies vir ontbyt.
Vir middagete eet ek swartbone, bruinrys, groente, salsa en guacamole.
As ek honger is, kan ek 'n appel, wortel of neute eet.
Ek drink net tee of water. 'n Uitsondering is 'n koppie koffie in die oggend.

6. Doelwit: om groter bewustheid te bereik. Reël: elke dag staan ek op, gaan toilet toe, drink dan 'n glas water en mediteer vir 5 minute.

Nie een van hierdie reëls kan jou beslis na jou doelwit lei nie, maar elkeen van hulle sal jou nader daaraan bring.

Hoe om die reëls te volg

Die reëls is in teorie wonderlik, maar baie moeilik om in die praktyk toe te pas. Hier is 'n paar wenke om te leer hoe om die reëls te volg.

1. Begin om die reëls geleidelik bekend te stel. Doen eers een vir 'n week of twee, voeg dan 'n tweede by, en dan nog een, maar nie te veel op dieselfde tyd nie. Vir myself het ek gevind dat ek 'n maksimum van vyf reëls kan volg.

2. Die reëls behoort nie baie tyd te neem nie: 5–20 minute vir 'n moeilike taak, tot 30 minute vir 'n eenvoudige een. Moenie perfeksie verwag nie: dit is oukei as dit sleg uitdraai, maar streef daarna om beter te doen.

3. As jy steeds nie goed is om’n reël te volg nie, moet jy dalk tred hou met jou vordering of die omgewing moet verander om dit makliker te maak.

4. Moenie met dieetreëls begin nie. Dit is die moeilikste deel, want ons kan nie emosionele ooreet beheer of ander redes waarom ons brein ons honger laat voel nie. Stel kosreëls een op 'n slag en verander die omgewing om jouself nie met verbode kosse te verlei nie: moenie dit by die huis hou nie en dit is beter om nie te gaan waar jy dalk daardeur versoek word nie.

5. Dit is goed om te begin met reëls wat tot bewuste gedrag lei, want dit stel jou in staat om ander reëls makliker te aanvaar.

6. Stel onthounotas op jou foon, rekenaar, of plaas plaknotas waar jy die reëls moet onthou.

Die reëls moet voortdurend aangepas en verander word om uit te vind wat vir jou werk en wat nie. Aanvanklik sal jy beslis vergeet om hulle te volg, onthounotas sal hier handig te pas kom. Jy sal verstaan dat jy die omgewing moet verander om aan sommige van die reëls te voldoen. Dit is 'n ongelooflike leerproses wat jou sal help om te verstaan hoe om voort te gaan.

Reëls is klein stappe wat mettertyd tot groot veranderinge lei. En jy kan eintlik hierdie stappe doen. Met watter reël sal jy vandag vir jouself vorendag kom?