Suksesvolle oggendrituele: 7 inspirerende stories

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vind uit hoe sakeleiers, atlete en ander wonderlike mense hul dag begin.

1. Sharri Lansing

Sherri gee spesiale aandag aan oggendoefeninge en gaan ten minste vier keer per week vir sport. Volgens haar moet fisieke aktiwiteit so verantwoordelik as belangrike sakevergaderings hanteer word – om in elk geval nie mis te loop nie.

Natuurlik is daar onvoorsiene omstandighede wat jou dwing om opleiding na die agtergrond uit te stel, maar dit is nie 'n rede om jouself te verwyt nie. Jy moet net probeer om terug te keer na die regime en dit vir ten minste twee weke waar te neem. Byna onmiddellik sal jy agterkom hoe jou bui verbeter en jou produktiwiteit verbeter.

2. Ed Catmell

Ed is bang om sy vrou per ongeluk wakker te maak, so hy stel die alarm om te gaan. Sodra die eerste een piep, word hy dadelik wakker en skakel dit af. Voor sy oggendoefensessie sal Ed beslis 30-60 minute lank mediteer.

Dit is altyd een of ander vorm van vipassana. Byvoorbeeld, fokus op asemhaling. Ed deel dat hy baat gevind het by die vermoë om sy innerlike stem af te skakel.

Ek het besef dat hierdie stem glad nie ek is nie en dat ek nie nodig het om voortdurend die gebeure van die verlede te ontleed, of te veel oor die toekoms te dink nie. En hierdie kennis het my gehelp om te fokus en te breek voordat ek op onvoorsiene gebeure gereageer het.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Vir Biz is die beste wekker sy vyfjarige seun. Elke oggend kom hy na sy pa toe, en hulle speel saam. En dit is 'n tradisie vir 'n paar jaar. Op hierdie tydstip is daar nie plek vir 'n telefoon nie. Biz los die slimfoon die vorige dag afgeskakel by die voordeur om dit nie te vergeet op pad werk toe nie.

As ek nie die geleentheid het om soggens met my seun te speel nie, voel ek ek het iets belangriks gemis wat ek nooit sal terugkom nie. Dit is so 'n plesier om wakker te word en 'n vyfjarige te wees voordat jy 'n leiersrol aanneem.

Biz Stone

4. El Luna

El gee baie aandag aan haar drome. Elke oggend, tussen die toestand van slaap en wakkerheid, neem sy haar drome op 'n diktafoon op en deel dadelik die gevoelens van wat sy gesien het. El is vol vertroue dat hierdie beelde en komplotte leidrade en leidrade bevat om te verstaan wat werklik met ons gebeur.

Die meisie draai nie na droomboeke nie - sy sê dat ons eie interpretasies baie belangriker is. Na ontbyt gaan El voort na "Leë kopnotas" - drie bladsye van handgeskrewe gedagtes. Jy kan enigiets op papier regmaak, want dit is net vir jou oë bedoel.

Om oggendblaaie te oefen is 'n bietjie soos vloere vee - jy voel net beter daarna.

El Luna

5. Austin Cleon

Byna elke oggend, in enige weer, sit Austin en sy vrou hul twee seuns in 'n rooi dubbelwa en gaan op 'n vyf kilometer lange stap in die buurt. Hy gee toe dat dit dikwels nogal moeilik is, en soms selfs geweldige inspanning verg, maar dit is uiters belangrik vir die volgende dag.

Dit is wanneer ons interessante idees kry. Dit is die tyd wanneer ons planne maak, die natuurlewe van ons voorstede waarneem, oor politiek praat en ons demone uitdryf.

Austin Cleon

Austin maak amper nooit oggendafsprake of gaan na oggendonderhoude nie, en neem die tyd om saam met sy gesin uit te gaan.

6. Jeff Colvin

Jeff staan sewe-uur op en drink soveel as drie glase water in die eerste minute nadat hy wakker geword het. Hy beweer dit is wat die liggaam en brein laat wakker maak. Dan strek hy en hardloop 10 kilometer, gevolg deur 'n stort, ontbyt en werk.

Jeff slaap ten minste 9 uur. Hy sê self dit is baie, maar hy gaan nie sy benadering prysgee nie. Vir ontbyt gebruik hy een van vier soorte hawermout: onverwerkte hawer, growwe hawermeel, graan, of 'n mengsel van hawersemels en koring. Alle graankosse word met afgeroomde melk gekook, nie water nie.

Maar die belangrikste deel van die oggend is om’n doenlysie vir die dag te maak – Jeff identifiseer dadelik die belangrikste en moeilikste punte en begin sy werk eers daarmee.

7. Rebecca Soni

Rebecca beplan altyd die volgende dag voor sy gaan slaap. As 'n tuisgebaseerde entrepreneur moet sy elke dag baie klein besluite neem. Sy het gevind dat beplanning wonderlik is om die volgende oggend moegheid te vermy.

Sy gebruik hierdie benadering nie net in werk nie, maar ook in sport. Byvoorbeeld, as 'n vroeë oefensessie geskeduleer is, sal die sportdrag in die aand voorberei word. As enige van die oggendrituele oortree word, kan Rebecca 'n bietjie verstrooi voel. Maar dit motiveer om die volgende oggend op te pak en alles reg te doen: vroeg opstaan, 'n glas water, sport, ontbyt en beplanning.

Die materiaal is voorberei op grond van die boek "". Daarmee kan jy uitvind hoe om jou dag te begin en nuwe gewoontes te ontwikkel wat jou sal help groei. Die eerste uur na wakker word is die fondament waarop die hele dag staan. Onthou, jy werk nie vir die rituele nie; hulle werk vir jou.

Hierdie boek is gebaseer op meer as 300 oggendroetine-onderhoude. Boonop sluit dit 64 gesprekke met’n wye verskeidenheid suksesvolle mense in – van’n afgetrede Amerikaanse weermaggeneraal tot’n driemalige Olimpiese swemkampioen.