Duisendjarige depressie: hoekom dit voorkom en hoe om dit te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Elke vyfde generasie Y-mens is depressief. En sosiale netwerke is meestal te blameer. Maar daar is vyf maniere om hierdie kwaal teë te werk.

Het jy al ooit opgemerk dat jy gereeld deur jou Facebook-stroom blaai, of opgewonde raak wanneer jy die kennisgewingklank hoor? Blameer die brein, of eerder die neuro-oordragstof dopamien, wat verantwoordelik is vir sosiale media-obsessie. Noudat die internet altyd beskikbaar is, kan jy dadelik’n “dopamien-dosis” kry – vandaar die verslawing aan sosiale media.

Wat het depressie daarmee te doen? Navorsers aan die Universiteit van Pittsburgh het gevind dat die verhouding die mees direkte is. Volgens hulle is jong mense wat baie tyd op sosiale netwerke spandeer 2, 7 keer meer geneig tot depressie as onaktiewe gebruikers.

Die rede is dat wanneer jy voortdurend jou brein voed met geïdealiseerde beelde van ander, jy minder gelukkig, aantreklik en suksesvol begin voel as hulle.

Maar die goeie nuus is dat die bose kringloop gebreek kan word. Daar is ten minste vyf maniere om op te hou blaai en te begin leef.

1. Hou dop hoeveel tyd jy op sosiale media spandeer

Sosiale media is geneig om gedagtelose aktiwiteite te beteken wat verslawend is. Neem dus een dag om te skat hoeveel tyd jy op Facebook, VKontakte, Instagram en ander netwerke spandeer.

As jy vir 'n uur daar kan hang, sit 'n afteltydhouer op jou foon en moenie toelaat dat jy meer as 15 minute op 'n slag aan hierdie onproduktiewe aktiwiteit spandeer nie.

2. Hou op om op skadelike rekeninge te spioeneer

Die mense en bladsye wat jy volg het 'n sterk impak op jou emosionele toestand. As sommige plasings afkeur of afguns veroorsaak, moet jy net by hul skrywers uitteken. Jy moet ook by die administrasie van die hulpbron kla vir gevaarlike en aanstootlike boodskappe.

3. Sê totsiens vir toepassings

As jy deur die voer blaai terwyl jy in die tou in die winkel staan, is dit reeds 'n rede om die ooreenstemmende toepassing uit te vee. Na alles, alles dieselfde sal beskikbaar wees op jou rekenaar. Vir toepassings soos Instagram kan jy ten minste kennisgewings afskakel om jou verslawing te verlig.

4. Gebruik jou vrye tyd verstandig

In plaas daarvan om op sosiale media te kuier, neem 'n oomblik om die nuus te lees, speletjies te speel of 'n nuwe taal te leer. Daar is honderde toepassings waarmee jy jou brein op 'n speelse manier kan oefen.

Beter nog, laai 'n goeie selfhelpboek af of begin na 'n interessante podcast luister. Op hierdie manier word jy die beste weergawe van jouself sonder om iets te verander.

5. Neem gereeld 'n blaaskans van sosiale media

'n Naweek sonder jou gunsteling werwe en toepassings? Klink intimiderend. Maar op hierdie manier sal jy ontslae raak van die verlies van wins-sindroom en begin om pret te hê in die werklike lewe.

Deur hierdie wenke te volg, sal jy gou besef dat die beste dinge in die lewe nie op jou slimfoonskerm gebeur nie. Deur jouself te bevry van jou gehegtheid aan sosiale media, sal jy die tyd en energie vind om jou langdurige droom te verwesenlik. En dit is baie beter as duisende hou van en herplasings.