10 feite oor uitstel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

20% van mense is chroniese uitstelers. Vir hulle is uitstel 'n leefstyl. Hulle is laat om rekeninge en projekte te betaal, slaan konserte oor en versuim dikwels om geskenkbewyse en tjeks te kontant. Die life hacker haal 'n paar interessante feite oor uitstel aan wat jou kan motiveer om dit te beveg.

Uitstellers word nie gebore nie. Hulle word uitstellers.

Uitstel is 'n komplekse probleem, en die benadering om dit op te los moet ook kompleks wees. Twee vooraanstaande kundiges in die wêreld van uitstel - Ph. D.-filosoof en professor in sielkunde Joseph Ferrari en sielkundeprofessor Timothy Pichil - het vrae van Hara Estroff Marano, redakteur van Psychology Today, beantwoord. Die resultaat is interessante materiaal wat almal sal help om hulself beter te leer ken.

1,20% van mense is chroniese uitstelers

Vir hulle is uitstel 'n leefstyl. Hulle is laat met die betaling van rekeninge en die indien van projekte. Hulle slaan konserte oor en betaal dikwels nie geskenkbewyse en tjeks nie. Chroniese uitstellers koop Nuwejaarsgeskenke op 31 Desember.

2. Uitstel word nie as 'n probleem beskou nie

Dis natuurlik oukei as jy heeltyd laat is – almal is al gewoond daaraan. En as gevolg van die feit dat ons die verslag op die laaste aand sal opstel en laat is met die aflewering daarvan, sal die einde van die wêreld nie kom nie. En ons stel ook oproepe na vriende en familie uit. Wat kan gebeur?

En baie kan gebeur. Iemand naby kan byvoorbeeld sterf, en ons sal eers na 'n week hiervan uitvind. Of jy kan afgedank word omdat jy werk vertraag het. En soms nie net jy nie, maar ook nog 'n paar mense vir die maatskappy en onbekwame leierskap. En as dit vir jou dalk nie 'n probleem is nie, dan kan dit vir iemand 'n ware tragedie wees. Daar is dus 'n probleem, en dit is baie ernstiger as wat almal dink.

3. Uitstel is nie 'n tydbestuur- of beplanningskwessie nie

Die tydsberekening van uitstellers en gewone mense is nie anders nie. Chroniese uitstellers is egter meer optimisties. Dr. Ferrari glo dat om 'n uitsteller te adviseer om 'n tydbeplanner te koop, dieselfde is as om iemand te sê om op te beur wat in konstante depressie is.

4. Uitstellers word nie gebore nie

Hulle word uitstellers. En die kans dat’n uitsteller in’n gesin met’n taai outoritêre regeringstyl sal verskyn, is veel groter as in’n meer verdraagsame omgewing. Dit is 'n soort reaksie op ouerlike druk - optrede van die teenoorgestelde.

In adolessensie ontwikkel dit alles in 'n oproer. Vriende wat meer verdraagsaam is teenoor konstante uitstel, word topadviseurs en rolmodelle.

5. Uitstel lei tot verhoogde alkoholgebruik

Uitstellers drink uiteindelik meer alkohol as wat hulle bedoel het. En dit is alles as gevolg van die onderliggende probleem wat uitstel onderlê. Dit bestaan nie net daarin om iets betyds te begin doen nie, maar ook om betyds remme te gee.

6. Uitstellers hou van selfbedrog

Uitsprake soos: “Ek is nie vandag in die bui nie. Dit sal beter wees as jy hierdie saak tot môre uitstel "of" ek werk beter onder druk "is eintlik banale verskonings wat 'n persoon vir homself en ander sê om die redes vir sy luiheid, gebrek aan optrede of onwilligheid om belangrike besluite te neem te verduidelik.

Nog 'n variasie op selfbedrog is die bewering dat uitstellers meer kreatief word onder streng tydlyne. Alhoewel dit alles eintlik selfhipnose is. Hulle verkwis net hul hulpbronne.

7. Uitstellers is voortdurend op die uitkyk vir afleidings

En wie soek, vind altyd. Selfs in die mees ondenkbare situasies. Om e-pos na te gaan is die algemeenste opsie, aangesien dit nie net aandag aftrek van belangriker dinge nie, maar ook 'n alibi bied vir verskonings voor die bestuur.

Dit is ook goeie kos uit vrees vir mislukking. Want as jy iets regtig belangrik en moeilik begin doen, sal dit dalk nie uitwerk nie.

8. Uitstel uitstel twis

Uitstel kan op baie verskillende maniere manifesteer en soms op baie onverwagte maniere. Mense stel dinge om verskeie redes uit.

Dr. Ferrari identifiseer drie hooftipes uitstellers:

• Opwindingsoekers is mense wat dinge tot die laaste minuut uitstel om eufories te voel. Hulle hou daarvan as hul hart klop omdat hulle verstaan dat hulle dalk nie betyds is nie. Terselfdertyd word 'n ordentlike dosis adrenalien in die bloed ingespuit.
• Grys muise is mense wat vrees vir mislukking of selfs vrees vir sukses vermy. Hulle is bang dat hulle nie die taak op hande sal hanteer nie en kyk voortdurend terug na ander. Sulke mense luister na ander mense se opinies en verkies om in die skaduwees te bly as om vorentoe te breek, foute te maak, nederlae met oorwinnings af te wissel.
• Die onverantwoordelikes is diegene wat 'n besluit uitstel uit vrees om verantwoordelik te wees vir die gevolge. Hy wat nie besluite neem nie, is vir niks verantwoordelik nie.

9. Uitstel is redelik duur

Gesondheidsprobleme is ook duur. En dit gaan nie net oor die feit dat as jy nie die jaarlikse ondersoeke by dieselfde tandarts uitstel nie, die koste van behandeling baie laer sal wees.

Dit gaan oor die konstante stres waarin 'n mens verkeer. Studente wat byvoorbeeld alles gedurig uitstel, en voor die sessie vurig begin voorberei, meer dikwels as ander aan spysverteringsprobleme ly, kry meer dikwels verkoues (as gevolg van lae immuniteit), hulle het meer slaapprobleme as ander.

En as jy jou voorstel om met verslae te werk wat een keer per maand ingedien moet word, dan sal die gevolge inderdaad katastrofies wees. Hierby kan jy probleme in verhoudings met familie, vriende en kollegas voeg as gevolg van die versuim om beloftes na te kom, hul werk op iemand anders af te skuif en 'n banale onwilligheid om verantwoordelikheid te aanvaar.

10. Uitstellers kan hul gedrag verander

Dit is egter 'n tydrowende en energieverbruikende proses. Dit beteken glad nie dat 'n persoon skielik interne veranderinge en 'n begeerte gevoel het om dadelik iets te doen nie. Hierdie veranderinge moet omvattend wees. Goed gestruktureerde kognitiewe gedragsterapie (CBT) kan help. Die opsie "Verander jouself" is slegs moontlik in gevalle wat nie begin is nie.

In die geval van die kroniek sal jy nie net moet sweet om aan jouself te werk nie, maar ook vir 'n groot bedrag opdok. Geen wonder dat goeie psigoanaliste so gewild en so duur is nie. As daar vraag is, sal die aanbod nie lank laat kom nie.

Ons almal huiwer van tyd tot tyd met sekere dade en besluite. En soms vergiftig dit die lewe regtig. Maar om jouself te hanteer is baie moeilik.

Ek voel byvoorbeeld geweldige verligting en soms selfs trots op myself wanneer ek my belastingrekords liasseer, want enige interaksie met ons staatsdienste bring min vreugde. Maar ek stel altyd hierdie les uit wanneer moontlik. Hoekom? Want dit is vir my onaangenaam om daarheen te gaan.

Die laaste keer dat ek probeer het om die gevoel van ligtheid te onthou na die volgende kwartaallikse verslagdoening, en nou stel ek dit nie uit nie, nadat ek hierdie taak na die lys van verpligte roetine-take oorgeplaas het. Om die uitvoering van hierdie sake uit te stel is dom.

Maar dit is een ding om met sulke klein goedjies te handel, dit is iets heel anders om werklik belangrike besluite te begin neem. Besluit byvoorbeeld om te trek, raak betrokke by 'n nuwe projek, begin jou eie besigheid, ensovoorts. Dit is nie meer 'n reis na die belastingkantoor nie. Dit is lewensveranderende besluite.

Hoe steiler die verandering, hoe moeiliker is dit om 'n besluit te neem. Soms help dit om 'n gesprek met 'n goeie en intelligente vriend of groep mense te voer. Maar in meer gevorderde gevalle is die hulp van 'n professionele persoon regtig nodig.