Oefening na ouderdom 40 vertraag die verouderingsproses

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons weet almal dat as jy sport doen, jy gesonder sal wees en langer sal lewe. Onlangs het wetenskaplikes voorgestel dat sport na 40 jaar - maak nie saak hoeveel - van kardinale belang is.

Paul Loprinzi en Jeremy Loenneke van die Universiteit van Mississippi, en Elizabeth Blackburn van die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, wat op die span was wat die 2009 Nobelprys vir Geneeskunde gewen het, het die reaksies van 6 500 mense van 20 tot 84 jaar op die National Health ontleed. en Voedingsopname-vraelys.

Tydens hierdie studie beantwoord duisende volwassenes vrae oor hul gesondheid en kry bloedtoetse. Die bloedmonsters het wetenskaplikes toegelaat om die telomeerlengte van die deelnemers te bestudeer. Telomere is die punte van DNA-stringe en word verkort deur siekte, vetsug en ouderdom. Lewensverwagting hang af van die lengte van telomere.

Die navorsers wou uitvind of oefening die tempo van telomere-verkorting kan verminder. En dit het geblyk dat ja, maar net vir mense tussen die ouderdomme van 40 en 65. As mense op hierdie ouderdom betrokke was by enige soort sport: stap, fietsry, gewigte optel, dan het hulle meestal nie in die groep met kort telomere geval nie.

In 'n studie gepubliseer in die joernaal Medicine & Science in Sports & Exercise, is daar onduidelikhede: beïnvloed oefening die inhibisie van telomere verkorting direk? Dit is ook onduidelik watter oefeninge en in watter hoeveelheid uitgevoer moet word.

Nietemin het die studie 'n sterk verwantskap tussen sport en genetiese merkers wat ouderdom beïnvloed, gevestig, wat baie navorsing op hierdie gebied oopmaak.

Nog 'n groot studie het bevind dat diegene wat 450 minute per week oefen, of 'n bietjie meer as 'n uur per dag, 39% minder geneig is om voortydig te sterf as mense wat nie genoeg aandag aan sport gee nie.