2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Vryskoppe vir jou brein.
As jy hartseer, verveeld en hartseer is, doen net hierdie oefensessie. In reaksie op intense oefening sal jou brein jou beloon met soveel endorfiene – natuurlike pynstillers – dat jy waarskynlik nie spyt sal wees daaroor nie.
Benewens bui, sal opleiding uithouvermoë, spierkrag en koördinasie van bewegings pomp. Stewige pluspunte.
Voer elke beweging sewe keer uit en begin dan oor. Maak sewe sirkels in totaal. Indien nodig, kan jy asemhaal tussen oefeninge en sirkels, maar probeer om die rustyd soveel as moontlik te verkort.
Stel vir jouself 'n doelwit - om die kompleks so vinnig as moontlik te voltooi. En tyd om jou resultaat in die kommentaar te deel.
Die kompleks sluit die volgende oefeninge in:
- Burpee met spring aan die kante (4 spronge).
- Gebuig-knie opstoot en knie-tot-bors sprong.
- Opstote met 'n sprong na die arms.
- Dubbele pulsasie met uitspring.
- Opstote met die trek van die knieë na die bors.
- Burpee hurk.
- Spring in die plank aan die kante.
Aanbeveel:
5 sirkels van die hel: interval opleiding met die klem op die heupe
Intensiewe tuisoefensessie in 'n nuwe formaat - EMOM (Elke minuut op 'n minuut). As jy tussen oefeninge wil rus, moet jy gou maak
7 lesse van die Sewe Samurai vir alle tye
Lifehacker praat oor wat Akira Kurosawa se legendariese film "Seven Samurai" 'n moderne mens kan leer
Opleiding van die dag: diere uitbeeld en die hele liggaam pomp
Haasspring, beergang en ander oefeninge. Lifehacker se fiksheidskenner Iya Zorina belowe: dit sal pret wees en nie so maklik soos dit lyk nie
5 sirkels van die hel: opleiding sal die spiere van die hele liggaam toon
Hierdie oënskynlik eenvoudige maar effektiewe oefeninge sal jou spiere in orde laat tonus en jou ten volle laat sweet
Boek van die Dag: "A Brief History of Science" - 'n vinnige uitstappie na die ontwikkeling van denke van antieke filosowe tot moderne ontdekkings
Die Britse mediese historikus praat oor DNS en die sonnestelsel in die styl van 'n avontuurroman. Die geskiedenis van die ontwikkeling van die wetenskap is nie so vervelig soos dit lyk nie