7 tekens wat aandui dat jy die verkeerde tekkies kies

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar is so 'n ongelooflike wye verskeidenheid sportskoene in winkels noudat die oë oploop. Om presies te kies wat jy nodig het, is moeilik, want jou gesondheid en atletiese sukses hang af van die keuse van tekkies.

Baie voetprobleme en beserings word dikwels geassosieer met sportskoene wat nie behoorlik gepas is nie. Daarom is die keuse van nie net mooi nie, maar ook die regte tekkies baie belangrik as jy resultate wil behaal terwyl jy gesondheid behou.

1. Beserings aan naels

Drafskoene wat te klein is, sal konstante druk op jou duimnaels plaas. Die gevolg is pyn of algehele verlies van die spykerplaat.

Jy kan dit vermy deur die regte sportskoene te kies. Wanneer jy aantrek, maak seker dat die skoen 'n duimwydte het vanaf die punt van jou langste toon tot by die punt van die toon. Die tweede manier om dit te doen is om jou voet so ver vorentoe as moontlik te beweeg en probeer om jou duim tussen die rug en hak te steek.

As jy lang afstande in die berge of heuwelagtige terrein hardloop, neem gerus skoene 'n halwe maat of selfs 'n maat groter.

2. Miere

Volgens 'n studie van die Cincinnati Institute., eelte is die mees algemene probleem vir marathon hardlopers. Skaf kan voorkom as gevolg van slegte sokkies of skoene wat nie behoorlik toegerus is nie.

Sneakers moet nie kafdraf nie. Die been moet gemaklik voel. As jy aan aanhoudende blase ly, is dit 'n seker teken dat jy jou skoene moet verander.

3. Plantar fasciitis (hakpyn)

Nog 'n algemene rede waarom mense dikwels 'n voetheelkundige sien, is pyn in die hakke of voete (plantar fasciitis). Die rede is swak toegeruste sportskoene wat met elke tree aan die sool klop.

As jy pyn in die hakskeen of voetsool voel, maak seker dat jy’n ortopeed kontak wat jou kan help om tekkies met die regte voetsteun te kies of binnesole vir jou kan voorskryf.

4. Brand in die bene

Soms kan die verkeerde fietsryskoene 'n brandende sensasie in jou voete veroorsaak. Die rede kan konstante druk in die enkelgewrig en irritasie van die senuwee wees tydens langdurige trap. Probeer om die binnesole met sagter sole te vervang en moenie die veters so styf vasdraai nie.

5. Stresfraktuur

Klein, onsigbare frakture in die bene kan met byna enigiemand gebeur. Een van die redes is atletiese skoene met dun sole.

Ongeveer die helfte van die hardlopers land op die hakskeen, die ander helfte op die tone. Vir diegene in die eerste groep is tekkies met 'n dun sool nie geskik nie, aangesien dit nie die kussing bied wat nodig is vir hierdie styl van hardloop nie. Dit kan lei tot gewrigsontsteking, stresfrakture en ander beserings.

Dunsole hardloopskoene het ontstaan in die nasleep van natuurlike hardloop. Ons wou amper kaalvoet hardloop, soos ons voorvaders, maar ons het vergeet dat hulle dit op sagte sand, gras of bosgrond gedoen het, en nie op asfalt of teëls nie.

6. Tendinitis

Tendinitis (ontsteking van die tendons) kan op verskeie plekke voorkom, maar meestal raak dit die binnekant van die enkel of die buitenste rand van die voet. Die eerste word veroorsaak deur die voet na binne te krul, die tweede word veroorsaak deur 'n te hoë styging in die skoen.

Om van hierdie probleme ontslae te raak, is dit raadsaam om 'n ortopeed te raadpleeg voordat u tekkies koop en spesiale binnesole te bestel, indien nodig. Of koop tekkies waar jy jou pronasie op’n spesiale trapmeul met druksensors en videomateriaal van jou hardloop kan toets. Terselfdertyd sal jy al jou probleme sien.

7. Ongelyke slytasie

Drafskoene moet verander word sodra hulle hul vorm begin verloor en die voet swak ondersteun. Die kilometers kan wissel na gelang van jou grootte, sowel as die baan waarop jy gewoonlik hardloop. Cedric Bryant, Ph. D., Hoofwetenskaplike vir die Amerikaanse Komitee van Liggaamlike Opvoeding in San Diego, stel hierdie reeks op 480 tot 800 kilometer.

Kyk mooi na jou tekkies na 'n paar maande se dra. As daar duidelike asimmetrie is, moet jy beslis die binnesole insit.