Wat om te doen as jy jou been gedraai het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Belangrike reëls en verbodsbepalings wat jou sal help om vinniger weer aanlyn te kom.

Kom ons definieer eers die terme. In die geneeskunde is daar geen konsep van “gedraaide been” nie, maar daar is wel “enkelbesering”.

Verdere rehabilitasie hang af van watter soort skade die gewrig en omliggende weefsels opgedoen het. Daarom is dit belangrik om te verstaan wat presies jy siek geword het ná die ongemaklike stap.

Wat is seer as ek my been draai

Die enkelgewrig is een van die mees kwesbare meganismes in die menslike liggaam. Soos die naam aandui, verbind dit die bene van die onderbeen en voet. Die bene word op hul beurt met elastiese ligamente vasgemaak.

Die probleem is dat die enkel botsende funksies het. Aan die een kant, sodat ons kan loop en hardloop, moet dit hoë mobiliteit van die voet bied. Daarom bestaan die enkel uit 'n hoop mediumgrootte bene wat 'n komplekse en taamlik brose stelsel vorm.

Aan die ander kant dra die enkel die gewig van die hele liggaam. En wanneer ons loop of hardloop, neem hierdie las net toe. Ligamente help om druk te demp. Dikwels - ten koste van hul eie integriteit.

So, jy het jou been gedraai - per ongeluk jou voet op die rand gesit en dit met jou eie gewig gelaai. Afhangende van hoe sterk hierdie las was, kan dit gebeur:

1. Verstuiking … Die ligamente het die las weerstaan en die enkel van vernietiging gered, maar mikroskeure het in die weefsel gevorm. En hulle sal nie baie seerkry totdat hulle genees nie.
2. Ligament skeur of skeur … Die ligamente kon nie staan nie, hul weefsel was geskeur, maar die bene het ongeskonde gebly. As 'n reël gaan so 'n besering gepaard met 'n klik, en die pyn is groter as met 'n verstuiting.
3. Ontwrigting of fraktuur van die enkel … Die ligamente, selfs wanneer dit geskeur is ('n breuk is egter nie nodig nie), kon nie die bene red nie. Die enkelgewrig het geskuif, en sommige van die bene is dalk gebreek. Hierdie besering gaan gepaard met 'n kenmerkende knars en ander fraktuur simptome. Die pyn is so erg dat dit onmoontlik is om op die beseerde been te staan.

Wanneer jy dringend 'n dokter moet sien

Soos dit reeds duidelik is, kan die gevolge van 'n besering baie verskil - van lig tot redelik ernstig. Kontak Verstuiking: Noodhulp by die noodkamer of chirurg so gou as moontlik indien:

1. Jy kan nie op jou beseerde been staan nie.
2. Die gewrig "loop", daar is 'n gevoel van onstabiliteit.
3. Jy voel erge gevoelloosheid of tinteling in die enkel wat nie eers na 'n paar uur weggaan nie.
4. Erge pyn gaan nie vir 'n uur of langer weg nie.
5. Die plek van besering bly seer 'n dag na die besering, terwyl ernstige edeem en hematome sigbaar is.
6. Die vel op die plek van besering het rooi geword en warm geword om aan te raak. Dit kan 'n infeksie aandui.
7. Die enkel het reeds aan ontwrigtings, frakture of erge verstuitings gely, en nou sien jy soortgelyke simptome.

Moenie tyd mors nie. As ons praat van 'n fraktuur of ontwrigting, kan vertraging daartoe lei dat jou enkel stabiliteit vir 'n lang tyd sal verloor, en jy sal chroniese pyn opdoen.

Wat om te doen as jy jou been gedraai het

Maar as jy gelukkig is en daar is geen skrikwekkende simptome nie, praat ons heel waarskynlik net van 'n verstuiting. Hierdie toestand het geen spesifieke behandeling nodig nie en gaan gewoonlik vanself weg.

Om herstel te bespoedig, beveel dokters aan om die sogenaamde RICE-terapie te gebruik.

1. R - Rus - rus. Rus jou beseerde been. Vir die eerste dag of twee na die besering, probeer om minder te loop, en ideaal gesproke enigsins by die huis lê.
2. Ek - Ys - ys. Om pyn en swelling te verlig, smeer iets koud aan die aangetaste gewrig. Dit kan 'n sak ys of bevrore groente wees wat in 'n dun handdoek toegedraai is, of 'n verwarmingsblok gevul met yswater.
3. C - Compress - kompressie. Dra iets styf oor jou been, soos kompressiesokkies, of 'n stywe verband om die gewrig. Dit sal help om swelling te verlig. Maak net seker dat die bloedvloei nie versteur word nie.
4. E - Verhef - styg. Onmiddellik na die besering, probeer om vir ten minste 'n halfuur op jou rug te lê (beter - meer), en lig die beseerde voet bo die vlak van die hart. Om dit te doen, plaas 'n kussing onder die hak. Hierdie prosedure sal ook help om swelling te verlig en herstel te bespoedig.

Om pyn te verlig, neem ibuprofen, parasetamol of aspirien.

Wat om nie te doen as jy jou been gedraai het nie

Vir vinniger herstel van ligamente, onthou 'n paar "nie" Voetverstuiking: Versorgingsinstruksies:

1. Moenie oefen wat stres op jou enkel plaas terwyl jou been seer is nie.
2. Moenie warm baddens neem nie en moenie probeer om die enkel te "genees" met warm kompressies of bad toe in die eerste 2-3 dae na die besering nie. Koors kan die swelling verhoog.
3. Moenie jou enkel masseer vir die eerste 2-3 dae na besering nie. Daar is 'n risiko om jouself te kneus en ontsteking uit te lok.
4. Moenie vashaak nie. As die been selfs gedurende die eerste 1-2 dae na die besering in rus is, dan is dit nodig om weer te begin beweeg (natuurlik nie in die geval van ontwrigting en fraktuur nie). Deur die spanning op die gewrig liggies en geleidelik te verhoog, sal jy die herstel daarvan versnel.