Van uil tot kiewiet: hoe oggendoefeninge lewens verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Uile staan op die laaste oomblik op om betyds vir werk te beland, en gaan somber tot etenstyd. Saans is ek nog vol krag, maar my kop werk nie meer nie. Ons ken 'n maklike manier om hierdie irriterende misverstand reg te stel.

Skaars uile kry dit reg om 'n skedule te skep wat gekombineer sal word met die gewoonte om laat op te bly en op te staan vir aandete. Die res hou aan om die oggend te haat, en spandeer die aand aan onproduktiewe aktiwiteite soos om by sosiale netwerke te hou.

Die wêreld, wat mens ook al mag sê, is gemaak vir kiewiete. En die uile kan maar ly. As jy niks doen nie.

Jy kan jou slaappatroon en lewe in die algemeen verander met behulp van oggendoefeninge. Jy sal byna onmiddellik ten minste drie verbeterings opmerk.

Goeie bui in die oggend

Om vroeg op te staan sal nie oornag makliker word nie. Jy kan met taai oë oefen: 'n lewendige gees en 'n veggees in die gimnasium word nie vereis nie. Terselfdertyd verkwik en verbeter sport self bui as gevolg van die produksie van 'n hele kompleks van hormone. En die uil het, benewens die gevoel van prestasie, 'n bykomende bonus - trots op sy oggendprestasie.

Stabiele slaapskedule

Jy sal nog vroeër moet opstaan. Maar dit is skrikwekkend eers aan die begin van die reis. Fisiese aktiwiteit laat jou liggaam in die aand net so moeg voel soos jou verstand. Dit maak dit makliker om aan die slaap te raak – jy hoef nie middernag in die bed te gooi en om te draai, en dan die foon te gryp en verskrik te wees oor hoe min tyd oor is voordat die alarm afgaan nie.

Om elke dag vroeg te gaan slaap sal makliker wees. En na 'n rukkie, selfs in die vroeë oggend, sal jy genoeg slaap begin kry.

Effektiewe oefensessie en aangename ontbyt

Selfs al vind die uil die krag om na werk na die gimnasium te gaan, verander die oefensessie in 'n angswekkende wag vir die einde van die klas en die begin van aandete. Dit is waar wilskrag eindig, en by die tafel is dit moeilik om betyds vir jouself te sê "stop".

Soggens gebeur dit anders. Aangesien jy so vroeg opgestaan het, sal jy jou beste gee. Hiervoor het hy immers 'n lieflike droom opgeoffer! En na 'n oefensessie sal 'n gesonde eetlus verskyn en ontbyt sal as energie vir die werksdag gebruik word.

Klink fantasties? Maar dit werk.

Persoonlike ervaring

Ek het jare lank my slegte bui en traagheid geregverdig deur te sê ek is 'n naguil. Selfs besef dat dit onversoenbaar is met die universiteit en werk. Toe kon ek nie eers droom van’n gratis werkskedule nie, maar het beplan om tot op ouderdom kwaad te wees vir die onregverdige wêreld.

Tot op 'n sekere punt kon ek laat opbly en vroeg opstaan. Ek het sonder sport klaargekom. Maar die liggaam se reserwes het nie lank gehou nie.

Op 25 het ek besef dat ek 20 wil voel, nie 30 nie. Die eerste ding wat ek gedoen het, was om 'n gimnasiumlidmaatskap te koop. Ek kon nie gereeld loop nie. 'n Paar keer het ek selfs vir 'n maand se klasse betaal, en toe het ek nooit in die gimnasium opgedaag nie.

Slaap was nog erger. Uile, julle sal my verstaan: selfs na 'n slapelose nag was ek reg om weer tot laat by die rekenaar te sit. Net die brein is nie gereed om sonder slaap te werk nie. Die resultaat is 'n aand van nuttelose muisklikke.

Teen daardie tyd het ek al besef hardloop is myne. Maar ek het dit reggekry om myself hoogstens 'n paar keer per week in die aand te gaan draf: bedags word jy op die stoel groot en dis nie maklik om te beweeg nie. Daarom het ek besluit: aangesien daar niks is om te verloor nie ('n saai dag was van min waarde), moet ek eerder vroeg opstaan, my 5 kilometer hardloop, en dan - kom wat wil.

En skielik het dit gewerk! Na die oggenddraf het ek krag gekry om te werk. En die belangrikste, dit het makliker geword om selfs vroeg in die aand aan die slaap te raak. Ten spyte van die vrye skedule staan ek soggens sesuur op. Dit blyk gereeld te hardloop, en die werksgees hou langer.

Ek ken mense wat dit regkry om volgens 'n uil se skedule te leef. Maar daar is net 'n paar van hulle. As jy nie saans’n optimale leefstyl kan uitwerk nie, is dit die moeite werd om dit met behulp van oggendoefeninge te verander. Jy kan altyd terugkeer na wat is. Maar hoeveel ontevrede kiewiete ken jy?