2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Ashtanga Vinyasa Joga is 'n styl wat impliseer dat 'n persoon na die ideaal moet beweeg sonder selfbejammering. Klasse is redelik intens en vereis noukeurige opvolg van die instrukteur se instruksies. Vir diegene wat hulself wil uitdaag en Ashtanga Vinyasa Joga wil probeer, het ons verskeie lesse gekies om tuis te oefen.
As jy joga ernstig wil beoefen, dit wil sê gereeld, sistematies en bewustelik, dan is een van die opsies vir 'n dieper oefening Ashtanga Vinyasa Joga. Dit is 'n dinamiese rigting, en baie veeleisend op die student. Enigeen kan egter begin oefen – sonder enige spesiale geestelike voorbereiding. Dit is waar, nietemin, 'n soort fisiese voorbereiding vir die beoefening van Ashtanga Vinyasa Joga is nodig: uithouvermoë en strek, en 'n spierkorset. As jy nie so iets het nie, is dit beter om met eenvoudiger aanwysings te begin.
Een van die belangrikste reëls in Ashtanga Vinyasa-joga vir beginners is om asanas in 'n streng gedefinieerde volgorde en 'n sekere ritme uit te voer. Dit is nie nodig om onsself vooruit te gaan of beter en meer te probeer doen nie. Slegs hierdie benadering waarborg geleidelike vordering en oorgang na 'n nuwe vlak van praktyk.
Benewens die uitvoering van asanas, sluit ashtanga vinyasa joga in:
- sinchronisasie van bewegings met asemhaling;
- konsentrasie op sekere punte van die liggaam wat help om asanas uit te voer;
- behoud van 'n meditatiewe bewussynstoestand.
Vir wie is Ashtanga Vinyasa Joga?
- Vir diegene wat die gewone hatha-joga-klasse vir beginners nie moeilik genoeg vind nie: selfs in die eerste fase van Ashtanga Vinyasa-joga is dit 'n taamlik moeilike opsie en sal diegene wat daarvan hou om hulself uit te daag, vermaak.
- Vir diegene wat gewig wil verloor. Ashtanga Vinyasa Joga is baie intens en lei tot hoë kalorie-uitgawes, oorvloedige sweet en uitskakeling van gifstowwe.
Standaard kontraindikasies: ernstige siekte, onvermoë om hul eie gevoelens voldoende te assesseer.
Aanbeveel:
"Ek alleen is slim, ek staan mooi in 'n wit jas": hoe om te kommunikeer met mense wat hulself beter ag as ander
As die ander persoon jou gebreke uitlig, maar hulle s'n glad nie raaksien nie, hoef jy dit nie te verdra nie. Om te verstaan wat die uitdrukking oor 'n wit jas beteken
Wat kuberbedrieërs kan steel en hoe om hulself teen hulle te beskerm
Vooruitgang in tegnologie brei geleenthede uit, nie net vir gebruikers nie, maar ook vir kubermisdaad. Ons vertel jou hoe om nie te val vir die truuks van swendelaars nie
Wat kan jy van die bestuursmaatskappy van jou huis eis
Hulle moet die ingang volgens die skedule skoonmaak, en die lekkasies moet vinnig herstel word. Ons vind uit wat anders die verantwoordelikheid van die bestuursmaatskappy is
Hoekom plant mense skyfies in hulself, hoe dit die vermoëns van die menslike liggaam uitbrei en hoekom is dit gevaarlik?
Is dit moontlik om 'n skyfie wat onder die vel ingeplant is met 'n virus te besmet, en is dit die moeite werd om bang te wees dat ons ongemerk gemik kan word. Goeie môre professor In 1998 het die Britse kubernetiese wetenskaplike Kevin Warwick besluit PROFESSOR CYBORG op 'n ongewone en selfs innoverende eksperiment op daardie tydstip.
10 films oor oorwinnings en nederlae wat selfs diegene wat ver van sport af is, sal aanklank vind
"Ice", "Coach Carter", "Knockdown" - hierdie films gaan nie net oor sport nie, maar ook om jouself te oorwin. Word deur hulle geïnspireer, al is dit vir 'n klein, maar oorwinning