Wat platvoete bedreig en wat om daarmee te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Platvoete is nie 'n verskoning van die weermag nie, maar 'n ernstige probleem wat dit pynlik maak om te loop en selfs te sit. Die life hacker het uitgevind hoe om 'n eenvoudige toets vir platvoete uit te voer en hoe om nie bene in flippers te verander nie.

Wat is platvoete en waar kom dit vandaan

Platvoete is 'n misvorming van die voet. By 'n gesonde persoon vorm die bene twee gewelfde: longitudinaal en dwars. Hulle lyk soos 'n boog in die middelvoet. So 'n boog dien as 'n skokbreker, help om die las te versprei wanneer jy loop.

By 'n siek persoon kom die voet in aanraking met die vloer wanneer hy loop. Bene en gewrigte ly hieraan.

Alle jong kinders het platvoete tot een of ander graad. Dit word nie met afwykings geassosieer nie, maar manifesteer homself omdat die kind steeds groei en vorm. Daarom, tot die ouderdom van 5-6 jaar, word die diagnose van platvoete nie gemaak nie.

Die boog van die voet bestaan uit bene, ligamente en spiere. Wanneer die ligamente en spiere nie normaal kan werk nie, ondersteun hulle nie die bene in die regte posisie nie, platvoete ontwikkel. Dikwels begin platvoete in die kinderjare en adolessensie vorm en word dit mettertyd net sterker.

Die hoofoorsake van plat voete:

1. Die bene is nie genoeg gelaai nie. As jy nie loop, hardloop, oefen en oor die algemeen konstant sit nie, sal die spiere nie werk nie, verswak en nie basiese funksies kan verrig nie.
2. Die las op die bene is te hoog. Dit gebeur as gevolg van oortollige gewig of as jy baie moet staan sonder om te beweeg. Dit sluit ook ongemaklike skoene en hoëhakskoene in: jy kan nie altyd jou voet in’n ongemaklike posisie hou nie.
3. Beserings en siektes. Dit is frakture, verlamming, ragitis in die kinderjare.

Soms is platvoete egter genetiese groete van ouers, wanneer die normale boog van die voet nie gevorm word nie as gevolg van oorerwing.

Waartoe lei platvoete?

As die graad van plat voete klein is, veroorsaak dit nie ongerief nie. Maar as die voet sterk vervorm is, verskyn onaangename gevolge: die bene word vinnig moeg en swel, en begin seer word.

Soos hierbo genoem, is die boë van die voet nodig om te veer en die las te versprei wanneer jy loop en in 'n regop posisie. Wanneer die voet dit nie doen nie, val die las op ander gewrigte: knie, heup. Hulle maak seer, 'n persoon se gang verander. Die ruggraat ly ook. Platvoete kan lei tot ernstige probleme, insluitend hernieerde intervertebrale skyfies.

Daarom word mense met platvoete nie in die weermag opgeneem nie: hoë fisieke aktiwiteit tydens diens kan tot ruggraatbeserings lei.

As platvoete nie behandel word nie, neem die misvorming van die voete toe, hakspore, pynlike bene op die duime en eelte verskyn.

Hoe om platvoete op te spoor

Platvoete is longitudinaal en dwars. Maar in sy suiwer vorm is dit skaars. Om uit te vind of jy probleme het, moet jy na die kurwes van die boë kyk.

Om dit te doen, voer 'n elementêre toets uit. So 'n meting is arbitrêr en benaderd, maar vereis nie berekeninge nie. Smeer die voet met kleurstof (byvoorbeeld vingerverf vir kinders, wat maklik is om af te was) of vetterige room. Staan dan met albei voete op 'n vel papier (voete moet 10-15 cm uitmekaar wees) en ontleed die afdruk.

Begin deur 'n reguit lyn tussen die uitstaande dele van die binnerand van die voet te trek. Vind dan die middel van hierdie lyn en laat sak die loodreg op die teenoorgestelde rand van die voet. Verdeel die resulterende lyn in drie gelyke segmente.

Maak 'n voetspoor op 'n stuk papier

Trek 'n reguit lyn tussen die prominente punte aan die binnekant van die voet.

Vind die middelpunt van die lyn en verlaag die loodreg op die buitenste rand van die voet

Verdeel die lyn in drie gelyke segmente: my bene is min of meer normaal.

Normaalweg moet die kluisafdruk een derde van die lyn beslaan, maksimum - die helfte. As die afdruk hierdie waardes oorskry het, is dit tyd om na die dokter te gaan, wat 'n meer akkurate diagnose sal doen, dit vir X-straal sal stuur en aanbevelings sal gee.

Hoe om platvoete te behandel

Dit is amper onmoontlik om heeltemal van platvoete ontslae te raak, veral as dit laat opgemerk is: die vervorming beïnvloed die bene, en dit kan nie maklik verander word nie. Maar behandeling beperk die siekte, laat dit nie toe om te ontwikkel nie. Wat help met platvoete:

1. Operasie. Chirurgiese behandeling is nodig in ernstige gevalle.
2. Medisynes. Hulle word deur 'n dokter voorgeskryf om pyn en spanning te verlig.
3. Fisioterapie. Die verwysing na die kursus word ook deur die dokter uitgereik.
4. Masseer. Strek self jou voete en moenie vergeet om verskeie kere per jaar kursusse van terapeutiese massering te volg nie.
5. Spesiale skoene en wreef binnesole. Met 'n ligte mate van platvoete help hulle goed om die ontwikkeling van die siekte te vertraag. Maar hulle kan nie voortdurend gedra word vir voorkoming nie, om nie die spiere te verswak nie. Vir moeilike gevalle word ortopediese skoene op bestelling gemaak.
6. Fisioterapie. Dit is 'n effektiewe manier om platvoete reg te stel, maar jy moet gereeld oefen.

Oefeninge vir die behandeling en voorkoming van platvoete

Oefeninge vir die behandeling en voorkoming van platvoete het 'n groot pluspunt: dit is pret en nie vervelig om uit te voer nie. Sommige is soos 'n skoolgimnasium-oefensessie.

1. Loop op tone en hakke, aan die binnekant en buitekant van jou voete.
2. Loop met toe tone en verhoogde tone.
3. Trek jou skoene uit en gebruik jou voete om 'n klein, stywe bal of waterbottel te rol.
4. Tel klein voorwerpe van die vloer af op deur dit met jou tone te gryp.
5. Staan stil, rol van tone tot hakke.
6. Sit of lê, draai jou voete in verskillende rigtings.

Doen van hierdie oefeninge deur die loop van die dag. Byvoorbeeld, terwyl jy by jou lessenaar sit, draai jou voete, of loop op jou tone en hakke op pad huis toe van die werk af.

Daar is ook 'n paar oefeninge wat jy 5 minute na werk moet wy.

1. Sit op 'n stoel, sprei jou knieë en bring jou voete bymekaar. Druk die tone van jou voete saam, en trek die hakke terug en verbind. Stel jou voor dat jy 'n padda is wat sy hakskene klap.
2. Klop jou been van tone tot knie met die voet van jou ander been.
3. Hurk op jou tone. Neem 'n gimnastiekstok (ronde), staan daarop en hurk.
4. Sit op 'n stoel, sit 'n papier servet op die vloer. Versamel dit met jou tone sonder om jou voete van die vloer af te lig.
5. Teken met jou voete: ten minste met vingerverf, ten minste met potlode.

Hoe om platvoete te voorkom

Kinders word gereeld deur 'n chirurg ondersoek, so moenie die vereiste afsprake mis nie: die dokter sal agterkom of iets fout is met die ontwikkeling van die kind.

Volwassenes sal hul voete op hul eie moet dophou. Dit is nie so moeilik nie: meet die spanning op jou voete, handhaaf 'n gesonde gewig en dra gemaklike skoene. Korrekte skoene is stabiel en los genoeg om nie jou voet vas te knyp nie. Sy het 'n klein hakskeen (tot 3 cm), 'n hoë en soliede hakskeen.

En as jy nie sonder pragtige, maar ongemaklike skoene kan leef nie, dra dit dan ten minste nie van oggend tot aand nie en doen gereeld opwarming vir jou voete.