Hoe om ontslae te raak van die obsessiewe begeerte om jou voorkoms te beheer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

'n Gids vir diegene wat te gefikseerd is op hul eie refleksie in die spieël.

Die obsessiewe begeerte om jou voorkoms te beheer manifesteer hom op verskillende maniere. Iemand bestudeer dikwels en vir 'n lang tyd die weerkaatsing in die spieël, iemand vergelyk hul huidige voorkoms met ou foto's, kontroleer gereeld 'n deel van die liggaam vir onvolmaakthede, of gooi nie klere wat klein geword het weg nie.

Hierdie gewoonte kan veroorsaak word deur angs of self-ontevredenheid. Dit is algemeen by diegene wat aan liggaamsdismorfiese versteuring en eetversteurings ly. Dit word ook versterk deur die neiging tot perfeksionisme.

As gevolg hiervan, selfs nadat hy die gewenste resultaat behaal het, byvoorbeeld gewigsverlies, behou 'n persoon die simptome van 'n obsessiewe begeerte om sy voorkoms te beheer. Hy bevind homself in 'n bose kringloop, soek voortdurend na foute in homself en probeer dit regmaak. Hier is vyf maniere waarop jy 'n verskil kan maak.

1. Identifiseer wat hierdie gewoonte aanvuur

Fiksering op jou voorkoms word nie altyd gemotiveer deur die begeerte om op 'n sekere manier te lyk nie. Dikwels is dit 'n poging om sielkundig aan te pas wanneer angs, selftwyfel of gevoelens van hulpeloosheid gevoel word. Daarom is dit so belangrik om te verstaan wat jou dikwels in die spieël laat kyk of jouself met ander laat vergelyk.

Miskien is jy ongemaklik met iemand, 'n ou trauma of angs. Probeer om die antwoord op hierdie vraag te vind. Hy sal die beginpunt vir genesing wees.

2. Vind en verwyder die hoofsnellers in jou omgewing

Dit kan spieëls, skubbe, maatband, ou klere wees wat nie meer vir jou pas nie. Raak eers ontslae van dit alles.

Gee dan aandag aan jou gedrag tydens video-oproepe. As jy voortdurend na jouself kyk en nie na die ander persoon nie, draai die monitor sodat jy nie jou gesig kan sien nie. Zoom, byvoorbeeld, laat jou toe om jou eie beeld vir jouself weg te steek, terwyl dit sigbaar bly vir ander deelnemers aan die gesprek.

As jy sport speel, kyk of die oefensessie 'n sneller geword het. Dink aan wat jou motiveer: die gesondheidsvoordele of die begeerte om jou voorkoms te beheer. As laasgenoemde, is dit beter om sport vir 'n rukkie op te gee totdat jy jou houding teenoor dit verander.

3. Hou 'n dagboek

Hy sal jou help om die situasie ten volle te verstaan. Skryf in jou joernaal hoeveel keer gedurende die dag jy lus is om in die spieël te kyk of 'n deel van jou liggaam na te gaan. Jy sal dalk vind dat jy dit baie meer gereeld doen as wat jy voorheen gedink het. Vra jouself dan af wat jy hoop om te kry deur na die refleksie te kyk. Dit sal jou nader bring om die motief agter die gewoonte te verstaan.

4. Beskerm jouself teen die invloed van sosiale media

Om jouself met mense op Instagram te vergelyk, is nog 'n manifestasie van die obsessiewe begeerte om jou voorkoms te beheer. Herinner jouself daaraan dat beïnvloeders en gebruikers meer geneig is om verwerkte foto's te plaas. Voeg verskeidenheid by jou stroom: teken in op mense met verskillende soorte voorkoms en verskillende menings.

Kyk gereeld na die Instagram vs Reality-draad op Reddit. Jy sal sien hoeveel die foto's van die internet van die werklikheid kan verskil. Jy kan selfs sosiale media-toepassings van tyd tot tyd deïnstalleer om 'n breek daarvan te neem.

5. Sorg vir jouself

Die begeerte om hul voorkoms te beheer, word by baie in tye van stres versterk. Om dit te vermy, sorg goed vir jouself. Dit sal help om die fokus weg te skuif van verbeelde foute en na 'n positiewe houding teenoor jouself en jou liggaam. Probeer om die stroom van interne kritiek te verdrink. Maak tyd vir daardie aktiwiteite en maak kontak met die mense wat jou ondersteuning gee.

As die drang om jou voorkoms te beheer jou daaglikse lewe negatief beïnvloed, moet jy dalk professionele ondersteuning soek.’n Terapeut kan jou help om die wortel van die probleem te verstaan en jou obsessiewe gewoonte onder beheer te hou.