2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Wetenskaplikes aan die Michigan State University het gevind dat die neerskryf van jou gevoelens jou help om spanning los te maak en 'n moeilike taak die hoof te bied.
Die studie het studente betrek wat 'n konstante gevoel van angs gerapporteer het. Hulle het 'n rekenaartoets uitgevoer wat die akkuraatheid van hul antwoorde en die reaksietyd aangeteken het. Voor dit het ongeveer die helfte van die groep proefpersone vir agt minute hul gedagtes en emosies oor die komende taak neergeskryf. En die ander helfte het die gebeure van die afgelope dag beskryf.
Dit het geblyk dat die proefpersone van die eerste groep, dit wil sê daardie deelnemers wat die metode van ekspressiewe skryf gebruik het, dit makliker gevind het om die toets te hanteer.
Soos getoon deur die elektro-enkefalogram, wat gemaak is in die proses om die taak te voltooi, het hulle minder hulpbronne van die brein gebruik.
Luidens die wetenskaplikes se verduidelikings kon bekommerde studente wat hul bekommernisse op papier gegooi het, hulself van hierdie las bevry en meer produktief werk. En diegene wat dit nie gedoen het nie, het meer breinbronne bestee om die taak te voltooi.
Mense wat voortdurend angstig is, is in multitasking-modus terwyl hulle 'n taak voltooi en terselfdertyd probeer om hul angs te beheer en te beheer. Deur angstige gedagtes uit jou kop te haal en dit op papier neer te skryf, maak jy kognitiewe hulpbronne vry. Dit sal jou in staat stel om meer doeltreffend te werk en die taak op hande te voltooi.
Hans Schroeder hoofstudie skrywer, Universiteit van Michigan PhD student in sielkunde, intern by McLean Psigiatriese Hospitaal by Harvard Mediese Skool
Daar word geglo dat ekspressiewe skryfwerk help om die sielkundige trauma van die verlede te oorkom. Navorsing het getoon dat hierdie tegniek ook nuttig is wanneer jy vir 'n uitdagende opdrag voorberei.
Met die wete dat 'n stresvolle situasie voorlê, brand 'n persoon by voorbaat uit as gevolg van sy ervarings. Dit laat die verstand op 'n gespanne manier werk. Deur jou gevoelens en emosies neer te skryf, bevry jy jou verstand om 'n moeilike taak die hoof te bied. Dit maak dit vir jou makliker om stres sowel as die taak self te hanteer.
Aanbeveel:
Hoekom jy nie alleen depressie kan beveg nie
Baie mense dink depressie is 'n teken van swakheid of 'n onvermoë om stres te hanteer. Maar dit is 'n ernstige siekte wat behandeling vereis
Hoe sport kan help om stres te beveg
As stres ’n integrale deel van jou lewe geword het en jy kan nie daarvan ontslae raak nie, begin beweeg. Oefening help om stres te beveg
5 geheime van goeie skryfwerk van 'n Hollywood-draaiboekskrywer
As skryf jou stokperdjie of beroep is, dan sal die raad van Andrew Kevin Walker, die skrywer van die draaiboek vir die film "Seven" en baie ander lokettreffers, handig te pas kom
N Idee om armoede te help beveg
Die armes is meer geneig om geld te leen, het geen spaargeld nie en lei 'n ongesonde leefstyl. Sommige mense dink armoede is 'n karaktergebrek. Die geskiedkundige en skrywer Rutger Bregman stem nie saam nie. Arm mense het net nie geld nie en dit kan verander word.
Ding van die dag: Qoobo - 'n robotkat om stres en depressie te beveg
Qoobo is 'n anti-stres robot troeteldier. Hy hoef nie geloop, gevoed en bekommerd te wees oor waar om hom op vakansie te sit nie