Hoe om te herstel van seksuele teistering

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Die belangrikste ding is om nie die betekenis van wat gebeur het te verkleineer nie en nie jouself te blameer nie.

Herken dat 'n traumatiese gebeurtenis plaasgevind het

Om 'n gebeurtenis te ontken, die betekenis daarvan af te maak en jouself daarvan te distansieer, is alles algemene reaksies op slagoffers van seksuele teistering. Baie mense sê vir hulself: "Dit het so lank gelede gebeur", "Ander het baie erger gehad", "Dit was nie so scary nie." Mans wat geteister is, vind dit besonder moeilik om aan hulself te erken, aangesien 'n stereotipe posgevat het dat slegs vroue slagoffers is.

Om die trauma te herken is baie moeilik, dit bring baie pynlike herinneringe na vore. Maar dit is nodig. As jy agterkom dat jy die betekenis van wat gebeur het verkleineer, sê vir jouself: "Dit het gebeur en vereis my aandag."

“Ek verdien om te erken wat met my gebeur het en van die trauma te herstel.”

Moenie jouself blameer nie

Die samelewing en die media dra baie dikwels verantwoordelikheid aan die slagoffer oor, en dit is uiters moeilik om nie hierdie siening op jou eie aan te neem nie. Jy mag dalk dink dat jy die skuld het vir wat gebeur het as gevolg van wat jy gedra het, hoe jy gedra het, wat jy gesê het, of omdat jy hoegenaamd in hierdie situasie was.

Maar die opoffering nooit nooitkan nie verantwoordelik gehou word vir selfmishandeling nie.

Wees bewus van die moontlike gevolge

Seksuele trauma kan 'n persoon se houding teenoor homself en sy liggaam, verhoudings met ander mense en sekslewe dramaties verander. Om daarvan te herstel, moet jy die gevolge daarvan in die alledaagse lewe voorstel. Hier is 'n paar van hulle:

• Jy raak bang of skrik wanneer iemand jou nader, met jou praat of aan jou vat.
• Jy is heeltyd in 'n toestand van verhoogde waaksaamheid.
• Dit is vir jou moeilik om ander mense te vertrou.
• Jy is bang om beheer oor die situasie te verloor.
• Tydens seks probeer jy geestelik aan iets anders dink.
• Jy het opgehou om seksdrang te ervaar.
• Sukkel om opgewonde te raak of om orgasme te bereik.
• Jy voel ontkoppel van jou liggaam of haat dit selfs.
• Jy het pynlike sensasies soos vulvodynia of urienweginfeksies.

Dit is baie belangrik om die simptome van trauma in jou lewe te verstaan. Dan kan jy aksie neem.

Definieer snellers

Sommige woorde en aksies kan snellers word - veroorsaak negatiewe reaksies. Probeer om jou snellers te lys. Onder watter omstandighede is jy bang, ongemaklik, senuweeagtig? Wanneer voel jy ontkoppel van jou liggaam? Watter frases en optrede lyk vir jou onveilig?

Om 'n lys soos hierdie te maak, sal jou waarskynlik baie ontstel. Oorweeg dus ook 'n lys van veilige aksies. Watter aktiwiteite in seks gee jou plesier, lyk veilig? Skryf gerus alles neer, selfs die klein dingetjies.

Stel doelwitte

Baie slagoffers van teistering voel asof die voorval hul sekslewe heeltemal van hulle weggeneem het. Om jou selfvertroue te herwin, stel seksdoelwitte vir jouself. Hoe wil jy jou sekslewe sien? Watter aksies of woorde behoort vir jou gemaklik te wees? Hoe sal jy met jou liggaam, met jouself, met ander wil verband hou?

Pas jouself op

Seksuele trauma lei tot depressie, angs en 'n magdom ander sielkundige probleme. Hulle verminder selfbeeld en kan selfs selfveragting veroorsaak. Jy voel dalk asof jou eie liggaam jou verraai het. Daarom is dit uiters belangrik om goed vir jouself te sorg gedurende hierdie tyd.

Probeer om negatiewe gedagtes te ignoreer en wy meer tyd aan aktiwiteite wat jou plesier gee.

Dink aan wanneer jy die gemaklikste in jou liggaam voel? Wanneer is jy gelukkig, kalm, tevrede? Miskien wanneer jy oefen, bad, in die son sit, 'n troeteldier omhels, mediteer, flieks kyk? Probeer om elke dag ten minste een aangename ding vir jouself te doen.

Kry ondersteuning

Jy hoef nie die nasleep van seksuele trauma alleen te hanteer nie. Dit is nie jou skuld nie, en jy verdien hulp. Dink na oor wat die beste vir jou is: 'n persoonlike kommunikasie met 'n terapeut of 'n ondersteuningsgroep.

Wanneer dit regtig erg raak en jy moet met iemand praat, bel die blitslyne. Byvoorbeeld, na die hulplyn van die Susters-liefdadigheidsentrum: 8 (499) 901-02-01. Of die telefoon van die Nasionale Sentrum vir die Voorkoming van Geweld "Anna": 8 (800) 7000-600.

Om ondersteun te voel is van kritieke belang om van 'n besering te herstel.