Hoe om 'n verkoue in 'n dag te genees: kundige advies

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit kos niks om in koue weer verkoue te kry nie. Dit is baie moeiliker om vinnig weer op die been te kom. Professor Ron Eccles van die Sentrum vir die Studie van die Gewone Verkoue aan die Universiteit van Cardiff verduidelik hoe jy 'n siekte in net een dag kan hanteer.

07:00 - neem 'n warm stort

Wanneer jy met koors wakker word, wil jy waarskynlik nie reguit badkamer toe gaan nie.’n Warm stort is egter uiters belangrik vir herstel. Warm water sal bewing streel, en stoom sal help om jou sinusse te ontsluit.

08:00 - eet pap met bessies vir ontbyt

'n Gesonde dieet is 'n noodsaaklike deel van die genesingsproses. Drink lemoensap om jou vitamien C-reserwes aan te vul en eet 'n groot bak pap gegeur met antioksidantbessies.

10:00 - inasem

Verkoue kan jou sinusse blokkeer, wat veroorsaak dat jy 'n kloppende hoofpyn voel. Medikasie soos aspirien en parasetamol kan help om dit te verwyder. Moenie van hoesdruppels vergeet nie, want dit bevorder speekselafskeiding en help om ongemak in die keel te verlig. Jy kan ook jou kop vir vyf minute oor stoom van warm water hou om pyn te verlig en jou lugweë skoon te maak.

12:00 - gaan stap

Jy sal waarskynlik nie in koue weer wil gaan stap nie, maar 'n kort stappie voor middagete sal nie net jou bui verbeter nie, maar ook jou immuunstelsel versterk. Moenie bekommerd wees om erger te word nie. Jy kan selfs 'n paar fisiese oefeninge doen as jou verkouesimptome nie te erg is nie.

13:00 - eet iets vleis vir middagete

Proteïen is betrokke by die konstruksie van selle van die immuunstelsel en aktiveer die werk daarvan. Mense wat tydens verkoue vleis uit hul dieet sny, word altyd langer siek.

15:00 - drink verskillende vloeistowwe

Kruietee en ander warm vloeistowwe help om die liggaam van infeksie te reinig. En die positiewe effek van lemoensap sal binne 'n week verskyn, wanneer jy van siekte herstel.

18:00 - eet kerrie

Eet op 'n maaltyd wat kerrie of brandrissie bevat. Gemmer, knoffel en peper is ook bekend vir hul antivirale en antibakteriese eienskappe. Speserye sal jou help om van kieme ontslae te raak en jou lugweë skoon te maak.

20:00 - bad

Laat jou moeë en seer spiere in die bad ontspan. Nog 'n porsie warm stoom sal help om 'n verkoue te beëindig.

22:00 - kry ten minste 8 uur slaap

Jou liggaam het rus nodig om te herstel.’n Goeie slaap sal hom help om krag te herwin. Oor die algemeen is gereelde slaap nodig vir die immuunstelsel om behoorlik te funksioneer. Moenie snags stimulerende drankies soos koffie of alkohol drink, lang tye TV kyk of in die bed werk nie.