Waar kom slaapapnee vandaan en wat om daaraan te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Soms, om jou welstand te verbeter, is dit genoeg om jouself op te lei om op jou sy of maag te slaap.

Wat is slaapapnee

Slaapapnee is 'n tydelike stop in asemhaling wat plaasvind wanneer 'n persoon slaap. Sulke pouses duur van 'n paar sekondes tot minute en kan tot 30 keer per uur herhaal word.

In die algemeen is apnee enige arrestasie van respiratoriese bewegings wat in 'n verskeidenheid omstandighede kan voorkom. Byvoorbeeld, met brongiale asma. Of wanneer jy besluit om bewustelike asemhaling te stop (sê, wanneer jy vryduik). Maar die mislukking van asemhaling in 'n droom is baie algemeen.

Waar kom slaapapnee vandaan en hoe gebeur dit?

Die inkorting vind plaas wanneer die lugweg vernou tydens slaap, Slaapapnee / NHS en ophou om lug in te laat.

Dit is gewoonlik as gevolg van Slaapapnee / Mayo Clinic aangesien die keelspiere ontspan en die sagte verhemelte die farinks begin blokkeer. Hierdie tipe slaapapnee word obstruktiewe slaapapnee genoem. Soms is die rede egter anders: die slapende brein “vergeet” om die korrekte seine te stuur na die spiere wat asemhaling beheer. Praat dan oor sentrale slaapapnee.

Die risiko om die lugweë te vernou is meer waarskynlik as:

• Jy is oorgewig.
• Jy het 'n anatomies nou farinks en larinks.
• Jou naaste familie het ook slaapapnee ervaar.
• Jy is 'n bejaarde persoon.
• Jy het vergrote mangels of adenoïede. Om hierdie rede kan slaapapnee by jong kinders voorkom Slaapapnee / MedlinePlus.
• Jy rook of misbruik alkohol.
• Jy is gewoond daaraan om op jou rug te slaap.
• Jy het gedurig’n toe neus en haal deur jou mond asem.
• Jy word gediagnoseer met hartversaking, tipe 2-diabetes, hipertensie of Parkinson se siekte. Risikofaktore sluit ook polisistiese ovariumsindroom, hormonale versteurings, beroerte en chroniese longsiektes soos asma in.

Daar is ook bewyse dat slaapapnee twee tot drie keer meer algemeen by mans as by vroue voorkom. In laasgenoemde neem die risiko om tydelike respiratoriese stilstand egter dramaties toe na menopouse. Die gevare van onbeheerde slaapapnee / Johns Hopkins-medisyne.

Waarom slaapapnee gevaarlik is

Die liggaam herken nie dadelik die probleem nie, so suurstof kom vir 'n geruime tyd nie die longe binne nie. Dan begin die brein reageer, reflekse word geaktiveer en die persoon word wakker om die lugweë met spierinspanning oop te maak en asem te haal. Dit gaan gewoonlik gepaard met 'n skerp en harde snorkgeluid.

Ontwaking is dikwels so kort dat 'n persoon dit nie agterkom nie en weer aan die slaap raak. Sulke episodes word egter herhaal, en gevolglik beïnvloed slaapapnee gesondheid. Hier is net 'n paar komplikasies.

Voel heeltyd deur die dag moeg

As gevolg van gereelde ontwakings kan 'n persoon nie slaap en herstel nie. Daarom wil hy bedags altyd 'n middagslapie neem en dit lyk of hy vir niks krag het nie.

Mense met slaapapnee is meer geneig as ander om in 'n ongeluk of 'n ongeluk by die werk betrokke te wees. Kinders met hierdie versteuring vaar dikwels swak op skool en het gedragsprobleme.

Hipertensie en ander kardiovaskulêre patologieë

Wanneer asemhaling stop in slaap, daal suurstofvlakke in die bloed vinnig. Om hiervoor te vergoed, verhoog die brein bloeddruk en plaas meer stres op die kardiovaskulêre stelsel as geheel.

Daarom kan slaapapnee lei tot die ontwikkeling van hipertensie, tagikardie, verhoog die waarskynlikheid van miokardiale infarksie en beroertes.

Verhoogde risiko om sekere siektes te ontwikkel

Slaapapnee kan die sensitiwiteit van selle vir insulien verminder en word gevolglik 'n sneller vir die ontwikkeling van tipe 2-diabetes.

Daarbenewens veroorsaak hierdie respiratoriese nood nie-alkoholiese vetterige lewersiekte. Apnee word ook geassosieer met metaboliese sindroom en 'n verhoogde risiko van komplikasies na chirurgie.

Hoe om slaapapnee te herken

Die mees algemene simptoom van slaapapnee is snorkgeluide tydens slaap. Maar daar is ook ander tekens.

Sommige van hulle is onmoontlik om op jou eie raak te sien. Hulle word gewoonlik net vertel deur nabye mense wat naby is wanneer jy slaap.

Watter simptome kan jy opmerk?

• Gereelde ontwaking in die nag vir geen duidelike rede nie.
• Gereelde hoofpyne in die oggend.
• Droë mond wanneer jy wakker word.
• Voel slaperig, gebrek aan energie gedurende die dag.
• Konsentrasie probleme.
• Gereelde gevoel van moegheid en depressie.

Simptome wat ander mense vir jou kan vertel

• Van tyd tot tyd stop jou asemhaling tydens slaap.
• Jy snork hard.

Wat om te doen met slaapapnee

As jy so pas tekens van slaapapnee opgemerk het en nie seker is of dit vereis dat jy 'n dokter moet sien nie, probeer self om die oortreding reg te stel Slaapapnee / NHS. Dit kan gedoen word met 'n effense lewenstylverandering by Slaapapnee / Mayo Clinic.

1. Verloor oortollige gewig, indien enige. In sommige gevalle, sodra liggaamsgewig na normaal teruggekeer het, verdwyn apnee heeltemal. Moet net nie ontspan nie: as jy weer die ponde aansit, kan die oortreding terugkeer.
2. Gaan in vir sport. Kenners by die gerespekteerde mediese organisasie Mayo Clinic beweer dat gereelde oefening apnee minder uitgespreek kan maak, selfs al verloor jy nie gewig nie. Probeer dus om daagliks vir ten minste 30 minute te oefen. As vrag is flink stap of fietsry ook geskik.
3. Vermy alkohol en, indien moontlik, medikasie soos kalmeermiddels en slaappille. As gevolg van hulle ontspan die spiere in die agterkant van die keel te veel tydens slaap en meng dit in met asemhaling.
4. Slaap op jou sy of maag, nie jou rug nie. Slaap op jou rug veroorsaak dat die tong en sagte verhemelte na die agterkant van die keel beweeg en die lugweg verminder.
5. Hou op rook.

As tuismetodes nie help nie en jy nog steeds jou geliefdes pynig met snork, en jouself met dagmoegheid, sien 'n terapeut.

Hoe om slaapapnee te behandel

Eerstens moet u die diagnose verduidelik. Nadat jy jou oor jou simptome uitgevra het, sal jou dokter heel waarskynlik Slaapapnee / Mayo Clinic voorstel om slaaptoetse te doen. So 'n studie kan beide in 'n gespesialiseerde kliniek uitgevoer word (gaan snags daarheen sodat dokters die aktiwiteit van jou brein, hart, longe kan bestudeer terwyl jy slaap), en by die huis. In die tweede geval sal jy gevra word om 'n draagbare slaapmonitortoestel te gebruik.

As die diagnose bevestig word, sal die dokter probeer om die oorsaak van slaapapnee te bepaal. Om dit te doen, sal jy verwys word na gespesialiseerde spesialiste, byvoorbeeld 'n ENT (om die deursigtigheid van die lugweë na te gaan), 'n kardioloog, 'n neuroloog. As hulle enige oortreding vind, sal dit reggestel moet word - en dan sal die probleem van apnee vanself verdwyn.

In die geval dat die onmiddellike oorsaak van tydelike respiratoriese arrestasie nie gevind kan word nie, sal die hulp van 'n somnoloog vereis word. Die geneesheer sal vir jou 'n spesiale Slaapapnee / NHS-toestel kies - die sogenaamde CPAP-toestel (van die Engelse CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Hierdie apparaat is 'n masker wat gedra moet word terwyl jy slaap. Dit is gekoppel aan 'n kompressor wat lug in die respiratoriese kanaal inblaas. Met so 'n toestel is dit raadsaam om elke dag te slaap sodat jy regtig kan rus.

Daar is ander behandelings vir slaapapnee. Byvoorbeeld:

• Toestelle wat help om die lugweg oop te hou. Hierdie toestelle is soos 'n verwyderbare kunsmatige tandvleis wat voor slaaptyd in jou mond geplaas moet word. Hulle druk die onderkaak effens vorentoe en brei die lumen van die farinks uit.
• Chirurgiese operasies. Met hul hulp kan die dokter die mangels of 'n deel van die sagte verhemelte verwyder of saamdruk om die lugweg te vergroot. Ander opsies is daarop gemik om die onderkaak te bevorder.

Sulke metodes word egter as minder effektief as CPAP-terapie beskou. Maar in elk geval kan slegs 'n dokter 'n metode van behandeling kies, met die fokus op u individuele eienskappe en wense.