Hoe om lewenskwaliteit te verbeter sonder om koste te verhoog

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die lewenskwaliteit hang grootliks af van materiële rykdom, maar word nie heeltemal daardeur bepaal nie. Jy kan dus maklik die kwaliteit van jou lewe verbeter sonder om na 'n ander land te verhuis of selfs jou werk vir 'n meer winsgewende een te verander.

Kom ons lys 'n paar van die kriteria wat die kwaliteit van lewe direk beïnvloed, en vertel jou hoe om dit ten goede te verander. Hierdie veranderinge mag een vir een onbeduidend lyk, maar saam beïnvloed dit grootliks hoe gelukkig en tevrede jy voel.

Gesondheid

Hoe dit die lewenskwaliteit beïnvloed

Enige gesondheidsprobleem verminder die lewenskwaliteit. Maar nie alle mense streef daarna om vinnig ontslae te raak van pyn en ongemak nie, bly volhard en hoop dat die liggaam dit self sal regkom.

In sommige gevalle is dit waar, maar nie in almal nie. As jy byvoorbeeld’n pyn in jou tand voel wanneer jy lekkers eet, is dit duidelik dat die tand nie vanself sal genees nie. Deur 'n besoek aan die tandarts uit te stel, vererger jy bloot jou lewenskwaliteit en vererger die probleem.

Hoe om te verander

Moenie jou gesondheid bestuur nie. Gaan na jou tandarts as jy weet jy het tandbederf. Op hierdie manier sal jy jou tande vir 'n langer tyd bewaar, sonder om pyn, onttrekking en prostetika te veroorsaak.

Vroue moet elke ses maande 'n ultraklankskandering van hul borste ondergaan: borskanker is eerste onder vroue se kankers en word in die vroeë stadiums goed behandel.

Moenie lae rug- en nekpyn na 'n werksdag verdra nie - gaan na 'n chirurg of chiropraktisyn sonder om te wag vir 'n breuk en geknyp senuwee.

Maak gesondheid 'n prioriteit en jy hoef nie die gevolge van jou nalatigheid te hanteer nie.

Voeding

Hoe dit die lewenskwaliteit beïnvloed

Gemorskos vererger gesondheid en verkort lewensduur, bederf welstand en lei tot vetsug, wat die lewenskwaliteit aansienlik verminder.

Ja, die gehalte van voedsel hang tot 'n mate af van die vlak van inkomste: heilsame kos soos rooivis en beesvleis, buite-seisoen vrugte en groente, en neute is redelik duur. Deur die hoeveelheid kitskos, soet en ander gemorskos te verminder, is dit egter heel moontlik om gesonde kos te koop, selfs met 'n beperkte begroting.

Hoe om te verander

Dit is redelik maklik om vir 'n gesonde dieet te gaan, die belangrikste ding is om die basiese beginsels te leer en duidelik te definieer hoekom jy dit doen. Terloops, jy hoef nie baie geld te spandeer om gesonde kos te eet nie: hier is’n paar wenke oor hoe om op kos te bespaar en reg te eet.

Slegte gewoontes

Hoe beïnvloed hulle die lewenskwaliteit?

Verslawing aan sigarette, alkohol, lekkers verminder die lewenskwaliteit. Jy spandeer 'n paar duisend roebels per maand aan iets wat meestal nie plesier en voordeel bring nie, ervaar negatiewe emosies van openbare veroordeling, of veroordeel jouself vir swakheid. Boonop is jou verslawing, soos gemorskos, sleg vir jou gesondheid en verkort jou lewensduur.

Hoe om te verander

Om slegte gewoontes te beveg, het jy 'n doel en 'n plaasvervanger nodig.

Die doelwit sal help om jou vasberadenheid te behou om die gewoonte tydens die speenproses te verbreek. Ideaal gesproke moet hierdie doelwit 'n tasbare resultaat hê wat nagespoor kan word. Byvoorbeeld, die verbetering van prestasie in sport.

Geen doel sal jou egter help om uit te hou as jy nie 'n plaasvervanger het nie. Verslawing is 'n bron van plesier en help om stres te hanteer, so jy moet iets vind wat die gewone aktiwiteite vervang.

Probeer om sport te speel, 'n stokperdjie te hê, nuwe mense te ontmoet. Sulke genot kan jou help om stres te verlig en die omgewing te verander, wat ook baie nuttig is om slegte gewoontes te bekamp.

Huishoudelike bestelling

Hoe dit die lewenskwaliteit beïnvloed

Een van die kriteria vir die kwaliteit van lewe is huishoudelike gemak, wat onmoontlik is sonder netheid en orde. Rommel verlaag konsentrasie, verhoog stresvlakke en veroorsaak negatiewe emosies. Asblik in die huis verminder gerief en laat mense selfs meer gemorskos verbruik deurmekaar, chaos en oorverbruik. …

Hoe om te verander

Om te verhoed dat jou huis oorgroei word met stof en puin, vestig goeie rommelgewoontes:

• sit dinge op hul plekke;
• was die skottelgoed onmiddellik na ete;
• gooi die goed weg wat jy nie gebruik nie;
• doen 'n lente skoonmaak een keer 'n maand.

Tevredenheid met die lewe

Hoe dit die lewenskwaliteit beïnvloed

As die lewenstandaard bepaal word deur objektiewe aanwysers soos die vlak van inkomste, werksomstandighede, geleenthede vir onderwys en ontspanning, dan hang die lewenskwaliteit dikwels af van die subjektiewe mening van 'n persoon - of hy tevrede is met sy lewe of nie., hoe hy die toestande daarvan beoordeel.

Dit blyk dat die lewenskwaliteit onder enige eksterne toestande verbeter kan word, bloot deur jou houding teenoor wat gebeur te verander.

Hoe om te verander

Baie dikwels is dit nie werklike gebeure wat ons ontstel nie, maar herinneringe aan die verlede of vrees vir die toekoms. As jy leer om op die huidige oomblik te konsentreer sonder om jou gedagtes in die verlede of die toekoms te verlaat, sal die bron van baie angs, stres en negatiewe gedagtes verdwyn. Dit sal sielkundige gemak en lewensbevrediging verhoog.

Om op die huidige oomblik, of met ander woorde, bewustheid, te fokus, sal aanvanklik inspanning van jou kant verg. Om jouself nie moeg te maak nie, probeer om bewustheid nie voortdurend nie, maar verskeie kere per dag te beoefen, byvoorbeeld terwyl jy skoonmaak of eet.

Meditasie help ook om jouself op te lei om bedagsaam te wees. Moet net nie dadelik probeer om vir 'n lang tyd te mediteer nie: jy sal vinnig verveeld raak en jy sal nie meer jouself kan dwing nie. Begin stadig en bou 'n gewoonte op - dit is die sleutel tot sukses in enige poging.

Soos u kan sien, is dit nie nodig om twee keer soveel te verdien om die lewenskwaliteit te verbeter nie. Soms is dit genoeg om 'n tand te genees wat jou al vir 'n week pla, 'n opwelling van energie van 'n gesonde middagete te voel, die asblik op jou lessenaar skoon te maak en op te let hoe lekker koffie jy drink of hoe bly jy is om jou te sien. vriend.