10 maklike maniere om stres te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Streshantering is nie meer relevant nie. In plaas daarvan om die simptome van stres te probeer beheer, moet ons leer om ons sielkundige veerkragtigheid te bou. Enigeen kan dit doen.

Vir agt jaar het Amerikaanse wetenskaplikes 'n studie gedoen waarin hulle die houding teenoor stres van 30 duisend mense bestudeer het. Volgens die data wat verkry is, onder diegene wat 'n hoë vlak van stres opgemerk het en oortuig was van die skade daarvan, was die risiko van dood gedurende hierdie tydperk 43% hoër. Studiedeelnemers wat nie geglo het dat stres skadelik vir hul gesondheid is nie, het die laagste risiko van dood gehad, selfs laer as dié met die laagste stresvlak.

So, wat is sielkundige veerkragtigheid? Dit is 'n persoon se reaksie op angs, sowel as die metodes wat ons gebruik om stres te hanteer. Maar hulle word nie daarmee gebore nie. Dit is 'n konstante keuse, 'n manier van dink wat vir elkeen van ons redelik haalbaar is. Hier is 10 wenke om jou te help om jou geestelike gehardheid te ontwikkel.

1. Gee op met swart en wit denke

Moenie alles in swart en wit verdeel nie. Hierdie tipe denke in uiterste kategorieë – alles of niks – word in ons kinderjare gevorm. Probeer om dit te laat vaar ten gunste van 'n meer volwasse, "grys" ingesteldheid. Dit sal jou help om maniere uit die huidige situasie te vind en nie oorweldig te voel nie.

2. Behandel stres as 'n positiewe ervaring

Studies toon dat die oortuiging dat stres skadelik vir die gesondheid is, ons vermoë om hierdie toestand te hanteer, negatief beïnvloed. Mense met hoë sielkundige stabiliteit ervaar natuurlik ook tekens van stres: hartkloppings, sweet. Maar hulle verstaan: dit beteken net dat hulle nie onverskillig is oor die uitkoms van die situasie nie.

3. Aanvaar dat jy nie alles kan beheer nie

Om te probeer voorspel en beplan wat jy op geen manier kan beïnvloed nie, spandeer jy baie energie. Op die ou end maak dit jou net moeg en onseker. Om te erken dat ons net onsself kan beheer, is 'n seker stap om stres te verlig.

4. Moenie stilstaan by die verlede nie

"Hoekom het dit met my gebeur?" - vra ons onsself dikwels af. Moenie vashou aan sulke negatiewe gedagtes nie. Moenie toelaat dat jy in die verlede vasgevang word nie. Dink beter na oor wat jy van die toekoms wil hê. Stel jou voor hoe om die gewenste resultaat te bereik.

5. Kommunikeer

Wanneer ons onder stres verkeer, wil ons gewoonlik onsself van ander isoleer, om alleen te wees met ons probleme. Moet dit nie doen nie. Moenie kontak met mense vermy nie, bied jou hulp aan en moenie bang wees om hulp van ander te vra nie.

6. Hou op om na uitnemendheid te streef

Aanvaar dat perfeksie onmoontlik is. Veerkragtigheid gaan daaroor om nie bang te wees vir jou kwesbaarheid nie.

7. Moenie jouself blameer nie

Die lewe is onvoorspelbaar. Moenie vergeet dat alle mislukkings net tydelik is nie, en dink in geen geval dat jy erger is as ander nie.

8. Voordeel uit jou mislukkings

Thomas Edison het gesê in sy pogings om die gloeilamp uit te vind, is hy nooit verslaan nie, maar het bloot duisend maniere ontdek wat nie gewerk het nie. Dink aan jou mislukkings as 'n geleentheid om nuwe dinge te leer en jou leemtes reg te maak.

9. Wees geduldig met jouself

Emosies is inherent aan elke mens. Met hul hulp kontak ons ander en reageer op alles wat gebeur. Om jou emosies te ontken, verg baie energie, en dit skep weer gevoelens van hulpeloosheid.

10. Onthou jy het 'n keuse

Daar is altyd 'n keuse. Die belangrikste ding is om 'n uitweg uit enige situasie te soek en nie beheer te verloor nie. Onthou: net jy self kan jou manier van dink verander.