Hoe om behoorlik te eet en te drink tydens die vakansie, sodat jy later nie tot bekering kom nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Op die vooraand van die groot vakansie deel Lifehacker wenke oor wat en hoe om te eet en drink om die volgende dag goed te voel.

Hoe om te eet sonder skade aan die gesondheid

Die grootste fout is dat ons plek probeer spaar vir die lekkerste en nie voor die feesmaal eet nie. Dit is om verskeie redes skadelik.

Eerstens, wanneer jy voor die vakansie doelbewus honger ly, dink jou brein veral hard aan kos en gee jou dus toestemming om te eet wat jy wil sodra jy aan tafel is. Om jouself in 'n toestand te bring waarin jy nie bewus is van wat en hoeveel jy eet nie, is nie 'n goeie idee nie.

Om maaltye oor te slaan kan tot geïrriteerdheid en depressie lei. Ook, vir die liggaam, spronge in bloedsuiker, as gevolg van sulke spronge, sal jy selfs meer eet.

In die oggend voor die vakansie kan jy kos eet wat proteïen en vesel bevat, soos eiers en vrugte, 'n sny brood met kaas of jogurt. Ligte groentesop is geskik vir middagete, maar vleissop is die beste om tot aand te laat. So jy sal die fees begin sonder om wilde honger te voel.

Geniet by die vakansietafel groente en vleis of vis, kies een soet gereg en eet soveel as wat dit in jou handpalm pas. Moenie jouself iets verbied nie, anders sal jy ongelukkig voel. Dit is baie beter om die hoeveelheid kos wat geëet word te beheer, nie te ooreet nie en tevrede te bly.

Hoe om te drink met minimale skade aan die gesondheid

Drinkwel medestigter en uitvoerende hoof, Greg Huang, het 'n lys wenke oor Quora saamgestel.

1. Vermy cocktails wat met suiker gevuld is. Drankies met sap en suikerstroop, energiedrankies of kola is hard op die maag.

Probeer om alkohol met water en vars sap te meng sonder bygevoegde suiker.

2. Hoe deursigtiger hoe beter. Vodka, jenewer of ligte bier is baie makliker op die liggaam - en minder kalorieë - as whisky, bourbon of rooiwyn.

3. Moenie verskillende alkoholiese drankies meng nie. Dit is sleg vir jou maag en sal jou welstand beïnvloed. Om alkohol te meng is altyd 'n slegte idee. Kies een drankie van jou keuse en stop daar.

4. Neem pouses. Kies 'n tydperk ('n week of meer) wanneer jy glad nie sal drink nie. Jy sal meer vatbaar word vir alkohol, minder spandeer en soveel pret hê soos gewoonlik. En jou lewer sal jou dankbaar wees.

5. Eet reg die volgende dag. As jy wel 'n babelaas kry, eet reg in die oggend: eiers en vars uitgedrukte sap. Vetterige kosse sal jou nie beter laat voel nie en sal nie alkohol “absorbeer” nie – jou liggaam het dit reeds gedoen, en swaar kos sal net onaangename sensasies byvoeg. Die beste ding wat jy vir jouself kan doen, is dit wat jou behoefte aan vitamiene en voedingstowwe sal vul.

6. Eet voor jy drink.’n Peuselhappie of volle maaltyd voor die eerste glas sal jou liggaam tyd gee om alkohol te verwerk en die waarskynlikheid van naarheid, hoofpyn en maagpyn te verminder. Byvoorbeeld, stysel- en suiwelprodukte omhul die maag en berei dit vir alkohol voor.

7. Eet terwyl jy drink. Wanneer ons alkohol drink, eet ons dikwels dinge wat ons nie nugter sal eet nie: skyfies of twyfelagtige pizza. 'n Goeie manier om dit te verander, is om 'n gesonde versnapering voor die tyd voor te berei.

8. Drink water voor, tydens en na drink, aangesien alkohol 'n diuretikum is en ook dehidrasie kan veroorsaak.’n Glas water vir elke porsie alkohol sal jou help om verlore vloeistowwe aan te vul.

9. Drink minder alkohol. Nie almal hou daarvan om dit te hoor nie, maar dit is beter om minder te drink en nee te kan sê.

10. Neem vitamiene. Alkohol verminder die hoeveelheid voedingstowwe in die liggaam, en 'n mens moet onthou om hul voorraad betyds aan te vul.