Hoe om in warm weer te slaap as jy nie lugversorging het nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Stort, vrieskas en koeldrank is jou vriende.

1. Maak die slaapkamerdeur oop

Om die kamer koel te hou, is lugsirkulasie nodig. Maak dus die deur na jou slaapkamer oop voordat jy gaan slaap. Jy kan ook die waaier aanskakel. Dit sal lug aan die beweeg hou en verhoed dat sweet ophoop.

2. Moenie swaar kos eet nie

Wat ons gedurende die dag eet, beïnvloed ook die kwaliteit van ons slaap. Daarom, op veral warm dae, is dit beter om nie te ooreet nie en ligte kos te kies sodat die liggaam nie intensief hoef te verteer wat geëet is en bykomende energie op te wek nie.

3. Hou lakens of duvetoortreksel in die vrieskas

'n Handdoek, 'n bottel water en 'n sagte speelding vir kinders is ook geskik. Die punt is om die plek waar jy gaan slaap af te koel. Maak byvoorbeeld 'n laken of duvetoortreksel liggies nat, wring dit uit en sit dit kort in die vrieskas. Die stof moet koel en effens klam wees, maar nie genoeg om die matras nat te maak nie.

4. Neem 'n koel stort

Om goed te slaap, moet jy jou kernliggaamstemperatuur verlaag. Om dit te doen, neem 'n lang koel stort of bad. In die proses sal jy ook ontslae raak van die sweet en vet wat gedurende die dag opgehoop word, en dit sal jou vel beter laat asemhaal.

5. Drink koeldrank 'n uur voor slaaptyd

Soos 'n koue stort, sal verkoelde drankies met ys help om jou kerntemperatuur te verlaag. Moet net nie alkohol of kafeïenhoudende drankies drink nie – dit sal slaap ontwrig.

6. Slaap sonder klere

Dit sal dit makliker maak vir die liggaam om af te koel. As jy nie sonder alles kan slaap nie, kies 100% katoenklere. Hierdie materiaal laat die vel asemhaal en lei vog daarvan af.