Persoonlike ervaring: hoe vas jou gesondheid kan beïnvloed

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Interessante resultate van ons eksperiment verlede jaar.

Ek hou daarvan om myself met verskillende diëte te martel en my liggaam te toets vir krag. Daarom, toe ons die idee kry om 'n video oor vas te maak, het ek dadelik ingestem. Ons wou nie godsdienstige onderwerpe aanroer nie, maar het bloot besluit om te kyk wat gebeur met 'n persoon se gesondheid tydens vas.

Ongelukkig kon ek van die begin af nie aanhou vas nie, want ek het met 'n seer keel afgekom. Maar ek dink dat 'n maand ook 'n ordentlike tyd is om veranderinge op te spoor.

Voorbereiding

Vas is 'n soort dieet: vir sewe weke moet jy volgens sekere reëls eet. Ek het geweet dat vleis, eiers en suiwelprodukte uit die dieet uitgeskakel moet word. Jy kan twee keer vis eet tydens die vas en kaviaar een keer. Ek is nie 'n besondere kenner van steaks en kotelette nie, so ek kan goed alle vleis en vis vir 'n langer tydperk prysgee, maar sonder kefir, kaas en eiers sal my lewe sy vorige kleure verloor. So ek het gedink totdat ek uitgevind het dat die pos nie net een produkbeperking doen nie. Dit het geblyk dat mens op sekere dae op 'n sekere manier moet eet.

• Maandag, Woensdag, Vrydag is droë dae, wanneer alle termies verwerkte voedsel uitgesluit is.
• Dinsdag, Donderdag is die dae wanneer jy gekookte kos sonder groente-olie kan eet.
• Saterdag, Sondag - jy kan gekookte kos met groente-olie eet. Druiwewyn word ook toegelaat.

Ek het besluit dis verkeerd om net op my gevoelens staat te maak, en vir die suiwerheid van die eksperiment het ek’n biochemiese bloedtoets gemaak, myself geweeg en die volumes gemeet. Volgens die eerste toetsuitslae het ek reeds 'n lae vlak van proteïen in die bloed gehad, maar dit het my nie gekeer nie, en ek het besluit om te kyk hoe dit oor 'n maand gaan verander. Sy het blykbaar gehoop dat sy sou opstaan. Die res van die aanwysers was normaal.

Die gewig aan die begin van die eksperiment was 58,3 kg. Die parameters het soos volg gelyk:

• bors omtrek - 87,5 cm;
• middellyf omtrek - 70,5 cm;
• omtrek van die onderbuik - 86 cm;
• heupomtrek - 92,5 cm.

Eerste week

Ek het baie groente en vrugte geëet. So baie. As gevolg van die groot hoeveelheid vesel wat die liggaam binnedring, het my ingewande gevolglik baie meer aktief begin werk, wat tot 'n mate van ongerief gelei het. Maar my maag is weg, en dit is 'n groot pluspunt.

Pap "Vriendskap" met piesang en neute

Bokwietpap met blomkool

Smoothies: piesang, bevrore aarbeie, kiwi

Gekookte aartappels met gestoofde eiervrug

Hawermout met piesang en grondboontjies

Hawermout met gedroogde appelkose en dadels

Smoothies: piesang, bevrore brame

Pampoen sop

Smoothies: piesang, bevrore brame, aarbeie en kiwi

Ek het nie 'n ineenstorting, hoofpyne gehad nie, en dit is al. Ek voel goed, miskien selfs beter as voorheen.

Ek jaag nie na vleiseters toe nie, maar ek gaan met effense hartseer verby kase. Om eerlik te wees, ek het bietjie verkeerd geëet, die skedule laat my tog nie regtig toe om op te stoom oor kook nie, ek het eentonig en meer as nodig geëet. Ek het vir my’n taak opgelê vir die volgende week – om myself te dissiplineer wat voeding betref.

Tweede week

Ek moet dadelik sê dat ek nie die kos herbou het nie. Alhoewel 'n paar nuwe resepte in die spaarvarkie gekom het, meestal slaaie. In die middel van die week het ek universele moegheid gevoel, maar het dit vir 'n groot hoeveelheid werk afgeskryf. Daar was geen onderbrekings nie.

Soos die geluk dit wil hê, is daar 'n reeks verjaarsdae by die werk, en almal bestel 'n vakansie pizza. Kollegas oorreed om 'n stukkie of twee te eet, en verseker dat hulle dit vir niemand sal vertel nie. Maar ek hou vas, want hierdie uitdaging is meer vir my.

Die algemene toestand is uitstekend (wel, behalwe vir die dag van universele moegheid), maar ek het opgemerk dat my hande en voete voortdurend ys en vries. Ma sê dit is as gevolg van die vas.

Derde week

Iets het verkeerd geloop. Ek het opgemerk dat ek meer as gewoonlik begin eet het. Ek kan nie gewone brood eet nie, ek eet net pitabrood en ek kan hierdie hele rolletjie in 'n dag maal. En die dae wanneer jy net rou kos hoef te eet gaan beter verby. Ek is nie versadig met gestoofde en gekookte kos nie. Ek wil heeltyd iets kou, heeltyd. Ek het vasgehou so goed ek kon. Maar elke nou en dan gryp sy nog 'n brood.

’n Belangstelling in dierekos het ontwaak. My kêrel het vir hom 'n omelet met worsies vir ontbyt gemaak. Die reuk het my dadelik laat kwyl, en ek het vinnig werk toe gehardloop. En ek wil nie hoender of 'n stuk beesvleis hê nie. Ek wil wittes, worsies, wors hê. En sodat alles gebraai word.

Fisies voel ek goed. Maar sy het veranderinge in haar bui begin opmerk. En die belangrikste, kollegas het dit begin agterkom. Ek is’n baie emosionele mens, maar ek het myself hierdie week oortref. Die bui het elke minuut verander.

Vierde week

Die vierde week was baie besig. Ek was konstant honger, kon nie emosies hanteer nie en was baie senuweeagtig. In die middel van die week het ek met besigheid na 'n ander stad gegaan en verkoue gekry. Het met koors en gars op die oog geval. Ek het besluit om met heuning en frambooskonfyt behandel te word. Sy was heeltemal genees. Gevolglik het sy herstel, maar 'n aknee versprei oor haar gesig gekry. Nog 'n les vir my: na onthouding moet jy versigtig wees met lekkers.

Aan die einde van die week was daar 'n lekker oomblik - op 1 April kon jy vis eet. Ek het besluit dat hierdie oomblik nie gemis moet word nie, en het een gekoop wat reeds in die winkel voorberei is. Nadat ek 'n stukkie geëet het, het ek besef dat ek glad nie voel nie en nie die smaak daarvan verstaan nie. Weer ontsteld. Ek het 'n wortel geëet.

Die pos kom tot 'n einde, so jy kan die finansiële deel raak. Eerlik, my kosbegroting het nie veel verander nie. Ek het nie eksotiese kos geëet nie, en ek het ook nie mango's, quinoa of sojamelk gekoop nie. Ek het my gewone kos geëet, uitgesluit die kos wat tydens die vas verbied was. Ek het meer vars groente, kruie, vrugte gekoop. Ek weet dat ek geld kan spaar as ek piekels en konfyt eet. Maar hulle beïnvloed die figuur, en ek wou dit nie hê nie. Gevolglik het ek die geld wat ek voor Lydenstyd aan vleis en melk bestee het, spandeer op die aankoop van groente en neute tydens Lydenstyd.

Vyfde week

Die laaste week van vas, soos die eerste, word as een van die strengste beskou. Op Maandag, Dinsdag, Woensdag en Donderdag kon slegs rou kos geëet word. Alhoewel ek gewoond was daaraan, was dit nie vir my maklik om dit te verduur nie. Maar die wreedste dae het voorgelê. Vrydag en Saterdag moes hulle honger ly. Ek was nie fisies of geestelik gereed om heeltemal kos op te gee nie, so ek het besluit dat ek deesdae net aan water en brood sal spandeer. Om te sê dat dit moeilik was, is om niks te sê nie.

Vrydag het die brein voortdurend daaraan herinner dat hy honger is, en laat deurskemer dat as ons in die geheim eet, niemand sal weet nie. Maar ek het probeer om die hele dag met werk te vul, en so het ek daarin geslaag om myself te verslaan. Saterdag het ek besluit om te probeer honger ly. Natuurlik, van al die reuke van kos kon ek dit nie weerstaan nie en het 'n paar brode geëet. Dit was middagete, die res van die tyd het op die water gedryf. Die hele dag het ek iets gedoen en vroeg gaan slaap om wakker te word en uiteindelik hierdie hele nagmerrie te beëindig.

Ook aan die einde van die week het ek weer bloed geskenk vir biochemiese ontleding.’n Terapeutvriend het gesê die resultate was normaal, afgesien van die serum-ureum. Dit is nie gevaarlik nie en kan maklik herstel word as vleis na die dieet teruggekeer word.

Toetsresultate voor vas

Toetsresultate na vas

Paasfees

Ek het geëet.

Hoe het vas my geraak?

• Ek het ligtheid gevoel. Daar was geen ewige swaarmoedigheid in die maag nie, die hoofpyn het iewers verdwyn, en oor die algemeen het ek baie meer energiek en gemakliker as gewoonlik gevoel. Sy het nie gewig verloor nie, maar daar was nie sulke doelwitte nie.
• Ek het besef dat ek goed van suiwelprodukte kan afstand doen. En die feit dat daar geen eiers in my dieet is nie, het ek feitlik nie opgemerk nie. Hierdie maand het dit vir my duidelik gemaak dat 'n paar heerlike goed baie maklik is om voor te berei. En dit is nie nodig om ansjovis of elandvleis hiervoor te koop nie.
• Versterkte selfdissipline. Die afgelope tyd was ek nie baie by haar nie, en die pos het my gehelp. Gedurende hierdie vyf weke het ek baie vakansies gemis, insluitend die verjaarsdae van my ma en my kêrel. Ek was by hulle teenwoordig, maar ek kon myself nie heeltemal wegskeur, lees – eet nie. Baie het my jammer gekry, ek het gemaak of ek baie hartseer was. Maar eintlik was ek trots op myself. Ek was trots daarop dat ek 'n bros hoenderdy, 'n sny pizza of koek kon prysgee. Dankie aan die pos daarvoor.

My parameters na 'n maand se pos het soos volg gelyk:

• bors omtrek - 87 cm (-0,5 cm);
• middellyf omtrek - 69 cm (-1, 5 cm);
• omtrek van die onderbuik - 82 cm (–4 cm);
• heupomtrek - 92 cm (–0,5 cm).

Die pos was nie vir my maklik nie. Verlede week het ek myself gevang dat ek dink ek is moeg, dat ek normaal wil eet. Ek het’n doelwit gehad – net om die vas te verduur. Ek het oorleef, maar ek sal nie meer besluit nie.