5 struikelblokke vir doelwitte wat ons brein uitvind

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die neuropsigoloog Theo Tsausidis praat in sy boek "Brain with Obstacles" oor die verborge hindernisse wat ons verhoed om doelwitte te bereik, en hoe om dit te omseil.

Die brein is 'n kragtige hulpmiddel. Om te weet hoe om dit te bestuur, kan 'n wye reeks probleme oplos. Die bestuursproses bestaan uit twee elemente: bewustheid en betrokkenheid.

Bewustheid is 'n begrip van wat 'n hindernis is, wat dit veroorsaak, hoe dit inmeng met die bereiking van die doelwit en hoe om dit te hanteer.

Betrokkenheid - Dit is die implementering van die stappe wat jy nodig ag om nuwe benaderings tot denke en aksie te ontwikkel, sowel as die vermoë om enige taak te bereik.

Dink-ontwrigtings skep hindernisse, en gevolglik vertraag ons, begin saam met die stroom gaan en selfs terugtrek. Hierdie hindernisse verander motivering in stilstand, prestasie in nabootsing van aktiwiteit en drome in groen verlange. Ons optrede word sinloos, oneffektief en ondoeltreffend.

Kom ons kyk nou na vyf verborge breinversperrings en strategieë om dit te oorkom.

Versperring 1: selftwyfel

Die monster is binne-in ons. Hy het baie name: gebrek aan selfvertroue, voel onseker, skaamheid, lae selfbeeld, gebrek aan selfvertroue, ens. Wanneer dit nie duidelik is wat om te doen nie, word dit skrikwekkend. Skrik blokkeer aksie en skep 'n gevoel van kwesbaarheid. 'n Persoon begin twyfel aan sy eie vermoëns, intelligensie, krag, sukses. Aandag verskuif van wat gedoen moet word na selfverdediging, en dit lei tot 'n doodloopstraat. Jy vermy om nuwe dinge te probeer, te kommunikeer, om die middelpunt van aandag te wees en jou lewe te verander. Daar is niks meer pateties as om in konstante vrees te leef nie.

Oplossing

Twyfel word veroorsaak wanneer die brein op angs begin reageer, hoewel daar geen werklike gevaar is nie. Om dit te vermy, is dit nodig om die brein op te lei om onnodige vrese te onderdruk. Nadat hy herhaaldelik 'n ongewone taak gekonfronteer het, hou die brein op om te oorreageer en raak dit gewoond.

Verken waarvoor jy bang is. 'n Bekende demoon is beter as 'n onbekende.

Dikwels word selftwyfel geassosieer met 'n gebrek aan inligting. Feite en data verskuif die brein van 'n primitiewe vier-fase vries-hardloop-veg-oorgee-patroon na 'n meer komplekse en minder emosionele een, wat dit moeiliker maak om deur vrees oorweldig te word.

In sy boek “Geniuses and Outsiders. Hoekom is dit alles vir sommige en niks vir ander nie? Malcolm Gladwell skryf dat sukses afhang van deurlopende oefening en dat die beste mense in hul veld duisende ure se ondervinding agter die rug het. Morele: Neem wat jy nie weet hoe om te doen nie en doen dit oor en oor.

Versperring 2: uitstel

As daar 'n misdaad is waarin nee, nee, ja, en elke mens skuldig is, dan is dit uitstel – dinge uitstel vir later. Maar die hoofbestanddeel vir sukses is aksie. Daarsonder kan jy nie bereik wat jy wil hê nie. Omdat uitstel vertragings veroorsaak, is om daaraan te swig soos om glad niks te doen nie.

Om onbepaald uit te stel lei tot onvoorspelbare gevolge.

Lewensdoelwitte - loopbaangroei, begin van 'n besigheid, finansiële onafhanklikheid, selfverwesenliking - het nie 'n vasgestelde datum nie. Daar is geen sperdatums nie – daar is geen gevolge van hul mislukking nie. Dit beteken ook uitgestelde optrede. En as daar geen aksie is nie, is daar geen resultate nie. Bose kringloop. Hou op om die stryd teen uitstel uit te stel!

Oplossing

Soms is die verhouding tussen wat jy wil hê en wat gedoen moet word, onduidelik. Wanneer dit wat gedoen moet word irrelevant lyk vir jou doelwitte, kry die taak lae prioriteit en word dit uitgestel. Hou 'n paar punte in gedagte om die prentjie te verduidelik en na jou doel te begin beweeg.

Watter vaardighede het jy nodig? En moet jy hierdie taak self doen? Kan dit gedelegeer word of glad nie uitgevoer word nie? As jy dit nog moet doen, wat is die opsies om die probleem op te los?

Dinkskrum. Stel jou die resultaat so helder as moontlik voor.’n Sterk begeerte om te kry wat jy beplan het, sal jou op koers hou. Bepaal vooraf hoeveel hulpbronne jy het en hoeveel meer nodig sal wees. Doen 'n bietjie per dag. 'n Bietjie is baie.

Hindernis 3: multitasking

Vir baie jare is geglo dat die vermoë om verskeie dinge gelyktydig te doen 'n onontbeerlike eienskap is van enige suksesvolle persoon met selfrespek. Later het ernstige newe-effekte verskyn: dit het geblyk dat multitasking inmeng met konsentrasie, die voltooiing van wat begin is, veroorsaak angs en moegheid, en 'n konstante gevoel van haas.

Dit is tyd om die multitasking-mite uit die weg te ruim. Dit is die onvermoë om op een ding te fokus. Dit is afleiding, oorlading en probleme met prioritisering op 'n spesifieke oomblik.

Multitasking is soos die lewe binne hakies: jy moet voortdurend dinge begin en klaarmaak, op 'n stadium vervleg die drade van gebeure en 'n mens raak deurmekaar. Dit lyk soos die oplossing vir die voorbeeld:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Hoe meer jy in multitasking raak, hoe meer hakies wat nie gesluit is nie, en die getal bly groei.

Oplossing

Die meeste navorsers identifiseer vier hooftipes aandagbestuur.

• Fokus: skakel die flitslig aan. Die persoon sien die situasie en kies waarna om aandag te gee. Dit is soos om 'n flitslig in 'n donker kamer aan te skakel, dit voor jou te laat skyn en die situasie te sien.
• Hou vas: verhoed dat die lig uitgaan. Behou van aandag is die vermoë om vir 'n lang tyd op iets te konsentreer.
• Keuse en ignoreer: hou die lig op een plek. Dit is die vermoë om op een ding te fokus en nie aandag te gee aan afleidings nie.
• Omskakeling, of wissel aandag: beweeg van een belangrike taak na 'n ander, stop in die proses van uitvoering, herlei die aandag na iets anders, en keer dan terug na die uitgestelde taak en begin waar jy opgehou het.

In 'n 2012 TED-praatjie het Paolo Cardini 'n goeie teenmiddel vir multitasking voorgestel: enkeltaak. Hierdie vaardigheid is die moeite werd om te ontwikkel! Onthou jou doelwit. Vra jouself af wat om op hierdie oomblik te doen, en skakel die enkeltaakmodus aan!

Versperring 4: onbuigsaamheid

Daar is 'n groot verskil tussen 'n ferm houding en onnodige volharding. Om 'n plan te volg is volharding. Om te weier om hom in veranderde omstandighede te korrigeer, is onbuigsaamheid. Dit is 'n deug om op te staan vir jou geregtigheid. Om in jou eie onfeilbaarheid te glo, is blindheid.

Die primêre aksie wat met onbuigsaamheid geassosieer word, is weerstand. Weerstand teen verandering, weerstand teen nuwe, weerstand teen vooruitgang. Die persoon gaan voort om op te tree en te dink soos voorheen, alhoewel die toestande verander het en die ou metodes nie meer werk nie. Hy hou op om op verandering te reageer, sy kreatiewe denke en vermoë om probleme op te los vervaag.

Oplossing

Die teenoorgestelde van onbuigsaamheid is kreatiwiteit. Hier is 'n eenvoudige geestelike buigsaamheidstoets. Neem 'n stuk papier of 'n foon en skryf al die moontlike gebruike vir sokkies in 'n paar minute neer. Op hoeveel maniere het jy vorendag gekom? Hoe soortgelyk is julle voorbeelde aan mekaar? Hoe bedagsaam is die antwoorde? Was dit moeilik om die taak te hanteer?

Neem 'n dringende probleem: dit kan 'n onopgeloste besluit, 'n uitgerekte situasie, 'n ontstellende gebeurtenis wees - enigiets wat optrede vereis. Maak reg. Begin nou dinkskrum: skryf soveel moontlike oplossings neer as waaraan jy kan dink. Neem twee beginsels in ag: assosiasies is spontaan en hoef nie beoordeel te word nie.

Om bewuste aanpassings aan roetines en gewoontes te maak, is 'n onmiskenbare manier om die brein op te lei om te verander.

Hindernis 5: perfeksionisme

Perfeksionisme is die minste soos 'n probleem. Die strewe na perfeksie blyk iets nodig en verhewe te wees. Maar die "ideale" en "hoogste vlak" is baie moeilik om te formuleer en te meet, so die doel van die perfeksionis is ontwykend en abstrak. Vir hom is alles onaanvaarbaar behalwe vir die ideaal. As iets nie aan die kriteria voldoen nie, moet dit afgekeur, vervang of oorgedoen word. In hierdie geval sal die werk egter nooit eindig nie. Jy kan altyd iets regstel, verander en verbeter – en steeds sal dit nie genoeg wees nie, want die ideaal is onbereikbaar.

Oplossing

Perfeksionisme is die onvermoë om te prioritiseer. Sekondêr word primêr. Die agtergrond kom na vore. Om die regte klere te dra is belangriker as om die aand te geniet, en om te bedien is belangriker as om aandete voor te berei. Voordat jy aan 'n projek begin werk, vra jouself af: "Waarna mik ek op hierdie oomblik?" Formuleer 'n eenvoudige en direkte doelwit, soos "maak aandete" of "maak 'n aanbieding vir werk." Stel ystergrense. As jy obsessief raak met klein dingetjies, stop en herinner jouself aan die doelwit.