Die beste raad vir diegene wat met alles wil byhou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie gedagte oor hoe om jou tyd te bestuur, kan jou dag verander. Eenvoudig, hoe vernuftig is alles!

Ons opsies is eintlik beperk

Hoe om tred te hou met alles? Glad nie!

Ja, jy vergis jou nie, jy sal nie alles kan vang nie. Vandag oortuig die wêreld ons dat daar geen perke is nie. Advertensies beveel aan om alles uit die lewe te neem, die meeste uit die oomblik te haal en te glo dat die onmoontlike moontlik is. En in elke individuele idee is daar 'n sekere betekenis, maar alles saam verander dit in 'n blatante leuen!

Ons word beperk deur tyd, fisiologiese behoeftes, genetika, ekonomiese en politieke toestande, ensovoorts. Om dit alles te ignoreer is dom en selfs gevaarlik, want die keersy van ewige stres en lewe op die maksimum is geestesversteurings, nie meer nie, nie minder nie.

Daarom, in teenstelling met die uitsprake oor die almag van die mens, sal ons vandag praat oor twee onbetwisbare beperkings.

Tyd

Onlangs het een kliënt gekla dat sy nie tyd het om iets by die werk te doen nie, sy moet ten minste 'n paar uur bly, en sy wil regtig betyds vertrek, want haar man en kind wag by die huis. Gevolglik vra die kliënt om haar “korrekte tydsbestuur” te leer.

Ons bespreek wat die verantwoordelikhede is, wat 'n normale werksdag uitmaak. Ek vind uit wat haar verantwoordelikhede insluit: opleiding gee, personeel evalueer, 'n nuwe projek ontwikkel om webinars in die netwerk bekend te stel (ongeveer 70 winkels), organisering van die korporatiewe lewe. Daaglikse skedule:

• 9:00–9:30 - vergadering met bestuur;
• 11:00-17:00 - daaglikse opleiding met personeel (plus voorbereiding voor en na 30 minute).

Dis dit, stop! Dit is genoeg om te verstaan: die probleem is nie in tydsbestuur nie, maar in die feit dat die vergadering en opleiding 90% van die werkstyd neem! Dit is 'n baie duidelike voorbeeld van 'n fout wat ons dikwels maak.

Daar is 24 uur in 'n dag, 60 minute in elke uur, 60 sekondes in elke minuut. Alles. Die dag is verby. Ons kan nie die tyd rek nie!

Fisiologiese behoeftes

Die eerste vlak van menslike behoeftes volgens Maslow se piramide is fisiologies (slaap, water, kos, lug). Wat beteken dit binne ons tema? Die energie wat ons ontvang om dit daarna te spandeer.

Met elkeen van ons bewegings word 'n sekere energie bestee. Ons word beperk deur die hoeveelheid daarvan. As energie nie genoeg is nie, wanneer ons nie genoeg geslaap het nie en oorweldig is, dan sal ons liggaam verkies om nie die volgende taak uit te voer nie, maar dit bloot te verlaag (lees "spaar energie"), byvoorbeeld deur doelloos deur sosiale netwerke te reis.

Die grootste probleem is dat dit moeilik is om die energievlak te meet, veral aangesien die liggaam van elke persoon op sy eie manier funksioneer. Iemand het vyf uur slaap per dag nodig om te herstel, terwyl ander net goed voel met 'n volle agt uur se rus. Mense met vinnige metabolisme benodig ordes van grootte meer kalorieë per dag om energiek te voel.

Daar is dus geen universele resepte nie, slegs algemene aanbevelings:

• beweeg meer;
• gaan slaap om 22:00;
• Masseer;
• betrokke te raak by asemhalingspraktyke;
• buite te stap.

En elkeen van hierdie punte moet afsonderlik op jouself nagegaan word, om te probeer verstaan wat jou werklik energie en 'n gevoel van bevrediging gee, en wat nie.

Hoe om te leer om beperkings in ag te neem

Tyd

Nou, nadat ek jou 'n bietjie bang gemaak het deur die feit dat ons tyd en energie beperk is, stel ek voor om 'n eksperiment uit te voer. Gedurende die week moet jy 'n dagboek hou wat jou daaglikse aktiwiteite beskryf en aandui wat gee en wat energie van jou neem. Byvoorbeeld, in hierdie vorm:

Dit sal jou help om te verstaan watter bron van tyd en energie beskikbaar is vir die aktiwiteite wat jy beplan het.

Doen dan die volgende oefening. Neem 'n stuk papier en skryf al die dinge neer wat jy graag wil oordoen. Dui voor elke item die tyd aan wat dit neem om dit te voltooi. Maar nie volgens die beginsel "As ek regtig wil, sal ek dit in … minute / ure doen," maar volgens die beginsel "Teen 'n gemiddelde spoed in 'n kalm toestand, sal ek dit in … minute doen / ure."

Bereken hoe lank dit jou behoort te neem om al hierdie dinge te doen.

Beantwoord jouself op die vraag: het jy hierdie tyd? Kyk noukeurig na jou skedule verlede week en onthou dat wanneer jy sake toewys, jy 30% vrye tyd moet hê vir onvoorsiene situasies.

As jy hierdie tyd het, gaan dan na die punt oor fisiologiese behoeftes en energie.

As jy nie hierdie tyd het nie, blyk dit dat jy die onmoontlike wil hê. En as jy die onmoontlike wil hê en jouself verwyt dat jy dit nie onmoontlik doen nie, dan is jy uiters onregverdig teenoor jouself. En jy het verskeie opsies:

1. Gaan voort om jouself te martel omdat jy nie die onmoontlike doen nie.
2. Aanvaar dat jy nie almagtig is nie en doen die volgende:

• prioritiseer sake en vervul eers "dit is nodig - 'n saak van lewe en dood", dan "hoogs wenslik, anders is ernstige gevolge moontlik" en laastens "Ek wil graag, maar anders sal die gevolge onbeduidend wees";
• sake hertoewys. Is jy seker dat al hierdie take net deur jou gedoen kan word? Bespreek dalk met jou baas 'n lys van jou hooftake en die moontlikheid om 'n assistent aan te stel? Of kan een van jou geliefdes van die huishoudelike take opneem?

Fisiologiese behoeftes en energie

Een van die tekens van harmonieus vloeiende energie is 'n gevoel van vrolikheid in die oggend. Dit beteken dat jy genoeg krag het om deur die nuwe dag te kom. As jy wakker word en goed voel en in 'n goeie bui en jy het tyd in jou skedule om jou dinge te doen, dan verstaan ek glad nie hoekom jy hierdie artikel lees nie!

Andersins, let op wat gedurende die dag jou energie gee en wat wegneem. As jy heeldag soos 'n eekhoring in 'n wiel tol, ongeliefde werk doen, die hele huishouding op jouself trek, het jy nie 'n minuut vrye tyd nie en terselfdertyd skel jy jouself omdat jy nie tyd het om iets anders te doen nie, dan merk ek gou: jy is nie 'n onsterflike ponie nie. So jy dryf jouself in die graf - jy moet dringend jou prioriteite in die lewe hersien.

Kyk weer na jou notas van die vorige week en dink:

• Wat gee jou energie? Watter ander aktiwiteite (ekstra uur slaap, massering, stap in die vars lug) kan jy by jou skedule voeg om meer energie te kry?
• Wat neem energie op en wat kan jy prysgee? Dit is tyd om die prioritisering en hertoewysing van verantwoordelikhede te onthou.
• Hoe kan jy jouself en jou geliefdes so organiseer dat daar meer aktiwiteite is wat energie gee, en minder wat wegneem?

Nadat u hierdie vrae beantwoord het, doen die volgende:

• Maak 'n plan van aksie en onthou dat dit moeilik is om alles gelyktydig te verander, so maak een of 'n paar veranderinge per week.
• Kry die ondersteuning van geliefdes en behandel hulle met respek: verduidelik hoekom hierdie veranderinge vir jou belangrik is, en wees voorbereid op die feit dat hulle kan weerstaan.
• Beloon jouself selfs vir klein suksesse ('n aangename aankoop uitsluitlik vir jouself, woorde van lof) en moenie skel vir mislukkings nie. Ek het nie daarin geslaag om iets hierdie week te doen nie – dis oukei, jy sal dit volgende doen.

So, vriende, in 'n poging om al die gevalle oor te doen, moet u die beperkte tyd en u geleenthede onthou en nie die gewilde neigings glo nie. Jy sal nie alles kan vang nie. Maar dit beteken glad nie dat jy nie die belangrikste ding kan vang nie!

Hoe langer ek lewe, hoe duideliker verstaan ek dat die belangrikste ding in die lewe is om vas te weet wat jy wil hê, en om nie verwar te word deur diegene wat dink hulle weet van beter nie.