INHOUDSOPGAWE:
- Wat is die kern van die bloedgroep dieet
- Wat die wetenskap sê
- Dit is dus die moeite werd om 'n dieet volgens bloedgroep te volg
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Jy het dalk jou lewe lank die verkeerde kos geëet.
Wat is die kern van die bloedgroep dieet
Die idee dat bloedgroep die liggaam se vermoë beïnvloed om verskillende soorte kos te verteer, stres te hanteer en op fisieke aktiwiteit te reageer, het by die Amerikaanse natuuropaat Peter D'Adamo (dr. Peter D'Adamo) opgekom.
Op grond hiervan het D'Adamo in 1996 diëte geskep vir mense met verskillende bloedgroepe:
- Tipe O (I bloedgroep) … Die dieet moet baie proteïene van vleis, vis, pluimvee bevat. Jy moet die hoeveelheid koolhidrate, graan en peulgewasse beperk. Aanbevelings is naby aan die paleo-dieet.
- Tipe A (II bloedgroep) … Mense verteer koolhidrate goed en swak – dierlike proteïene en vette. Jy kan plant-gebaseerde voedsel eet: groente, vrugte, peulgewasse, glutenvrye graan. Elimineer melk, vleis, koffie en alkohol.
- Tipe B (III bloedgroep) … Jy kan groente en vrugte, melk, meeste soorte vleis eet, behalwe hoender. Sluit koring, mielies, peulgewasse, tamaties en sommige ander kosse uit.
- Tipe AB (IV bloedgroep) … Jy kan groente en vrugte, vleis anders as rooivleis, seekos, melk, peulgewasse en graan eet. Sluit bone, mielies, beesvleis, alkohol uit.
Op 'n tyd het D'Adamo se boek 'n ware topverkoper geword, en die dieet het steeds baie volgelinge regoor die wêreld.
Wat die wetenskap sê
Daar is baie studies oor bloedgroep-diëte, maar die kwaliteit is swak. In 2013 het wetenskaplikes 1 415 studies van hierdie dieet getoets. Net een ding het verdien om vertrou te word. En dit het nie die doeltreffendheid van die dieet bevestig nie.
’n Groot studie met 1 455 deelnemers het ook geen voordeel vir D'Adamo se breinkind gevind nie.
Dit is dus die moeite werd om 'n dieet volgens bloedgroep te volg
Basies is hierdie dieet redelik gesond. D'Adamo beveel almal om verwerkte voedsel en eenvoudige koolhidrate te vermy, natuurlike voedsel te kies en aanvullings te neem. Dit is genoeg om 'n bietjie gewig te verloor en gesondheid te verbeter, ongeag die bloedgroep.
’n Bloedgroepdieet is net so effektief soos’n gewone gesonde dieet.
Dit is waar, soms kan dit jou benadeel. As jy byvoorbeeld spiere wil bou en terselfdertyd bloedgroep II het, sal jy vleis en melk moet prysgee – kosse ryk aan diereproteïene en nodig vir vinnige spierbou. En vegetariërs met III of I bloedgroepe sal 'n slegte tyd hê sonder peulgewasse - 'n bron van groenteproteïen.
Oor die algemeen kan jy 'n dieet volg, maar sonder fanatisme, en fokus hoofsaaklik op jou doelwitte en voorkeure.
Aanbeveel:
Moenie aan verhoudings werk nie, werk aan jouself
Om aan 'n verhouding te werk is nutteloos totdat jy jou sielkundige probleme oplos. Hierdie probleme blyk baie dikwels infantilisme en medeafhanklikheid te wees
Hoe om die kleurtemperatuur van die skerm te verander vir gemaklike lees en werk in die nag
Die kleurtemperatuur van die skerm kan die proses om aan die slaap te raak negatief beïnvloed. Lifehacker het die funksies wat in bedryfstelsels en derdeparty-toepassings ingebou is, hersien wat jou toelaat om dit behoorlik op te stel en nie jou oë moeg te maak nie
"Daar is mense wie se werk is om in die badkamer te lê": hoe die effek van gewigloosheid op die gesondheid van ruimtevaarders bestudeer word
Hoe navorsers bestudeer hoe gewigloosheid die menslike liggaam beïnvloed, sowel as die dagboekinskrywings van 'n deelnemer aan 'n "droë" duik
Werk vir die lewe, moenie vir werk lewe nie
Om soos 'n goeie werknemer te probeer lyk, begin ons die werksdag rek. Maar dit belemmer net produktiwiteit. Life hacker dui 'n uitweg uit die situasie aan
Die probleem oor die andersdenkende wurm wat nie van die werk van M. Yu. Lermontov hou nie
Bereken hoe lank die plaag van plan is om deur die gat in die versamelaarsuitgawe te knaag. ’n Wiskundeprobleem wat logika en intelligensie oplei