12 maniere om van oortollige ontslae te raak: gedagtes, vrese, kilogramme en dinge

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie basiese wenke sal jou help om dinge in jou huis, omgewing en gedagtes in orde te bring.

1. Gebruik die 90%-reël

Die 90%-reël geld vir enige keuse of dilemma. Gradeer opsies op 'n skaal van 0 tot 100. As 'n spesifieke opsie 'n telling onder 90 kry, gooi dit weg. Hierdie maatstaf dwing jou om ideale geleenthede te kies eerder as om ander mense of die heelal dit vir jou te laat doen.

2. Raak ontslae van onnodige "ja"

As ons nie mense kan weier nie, sê ons meer dikwels "ja" as wat ons graag wil hê. Tyd wat aan take spandeer word, is onherstelbaar, en die gevoel van vreugde daaruit is nul.

Hier is 'n oefening om jou te help om nee te sê. Sit die kant soggens in jou sak. Elke keer as jy duidelik en duidelik nee sê, maak 'n knoop daarop. In die aand, som op: as jy vyf knope tel, kan jy nie meer hierdie oefening doen nie.

3. Vertraag

Wanneer ons senuweeagtig, bang en gestres is, beweeg ons vinniger. En ons moet stadiger ry. Net een gaap sal help. Dit sal die parasimpatiese senuweestelsel, wat verantwoordelik is vir ontspanning, aandui dat die gevaar verby is, en sal help om te kalmeer.

4. Herlaai gedagtes

Ons geheue ervaar kolossale oorladings: werksvrae, huishoudelike take, vergaderings … Gevolglik kan ons nie eers 'n elementêre inkopielys onthou nie. Die metode om 'n punt te oorweeg, sal help om dinge in bewussyn in orde te bring.

Kies 'n punt op 'n muur of stuk papier en konsentreer daarop. Jou aandag sal van kant tot kant spring – moenie dit weerstaan nie, maar moedig dit eerder aan. Elke keer as jy agterkom dat jy van hierdie punt afgelei word, skryf neer wat jou aandag afgelei het en keer terug na die punt. Dit sal vir jou 'n lys gee van wat nog vir jou saak maak en wat óf opgeruim of besluit moet word.

5. Eet sonder fanatisme

Hoe om reg te eet, maar nie jouself te teister met uitputtende diëte nie? Jy hoef nie jou kos te weeg, kalorieë te tel of bestanddele te bestudeer nie – balanseer net die inhoud van jou bord. Twee of selfs driekwart van 'n gebalanseerde bord moet plantgebaseerde kosse wees soos vrugte, groente, peulgewasse, sade, neute en volgraan. As jy hard werk om hierdie deel van die bord voldoende te vul, sal die res van die besluite nie veel saak maak nie, en die ekstra ponde sal weggaan.

6. Voer 'n sosiale media oudit uit

Baie vriende het mense met wie jy nie heeltyd in kontak wil wees nie. Maar die skuldgevoel verhoed hulle om vriende te wees. Trouens, dit is goed om jou vriendelys te oudit.

Teken ses konsentriese sirkels in jou notaboek. Die middelsirkel is jy. Noem die res as "dag", "week", "maand", "jaar", "ander". Voeg by jou vriendekring vanaf die lys in ooreenstemming met die verlangde frekwensie van persoonlike kommunikasie.

Kyk wat gebeur het. Dink nou aan wat gebeur as jy vriende maak met diegene wat in die "ander" kategorie val? Miskien sal niks verskrikliks gebeur nie, maar dit sal vir jou baie makliker wees sonder hierdie kommunikasie.

7. Sê nee vir giftige mense

Giftige mense is diegene wat jou dwing om tevrede te wees met dit waarvan jy nie hou nie. Terselfdertyd spandeer jy baie energie om met hulle te kommunikeer, en hulle maak net jou persoonlike gremlins wakker. Hoe kan jy vir hulle nee sê en jou belange beskerm?

Moenie om die bos klop nie. As jy twyfel, sal giftige mense jou swakheid aanvoel en probeer om die beste van jou te kry. Praat duidelik en duidelik:

• Ek is jammer, maar ek kan nie saam met jou gaan nie.
• Ek sal nie met jou kan ontmoet nie.
• Ek kan nie kom nie.

8. Pas die "4D"-formule toe

As jy besig is, skei hulle. Die formule "4D" sal help:

• Kom ons! Sake wat nie uitgestel kan word nie. As jy dit nou moet doen, gaan voort en doen dit.
• Weg met! As daar geen resultaat van sake is nie, het hulle niks op jou lys te doen nie. Moenie bang wees om nee te sê vir vergaderings waarheen jy nie wil gaan nie en ander mense se versoeke wat jou tyd mors.
• Delegeer! Sake wat sonder verlies aan 'n ander persoon gedelegeer kan word. Moenie probeer om beheer oor absoluut alle prosesse te neem nie. Hou op om jouself te belas met dinge wat ander mense kan doen.
• Tot beter tye! As die saak tot beter tye uitgestel kan word, stel dan rustig uit. Onthou net om te merk wanneer jy beplan om dit te implementeer.

9. Organiseer jou lyste van boeke, flieks en TV-programme

Hou jy daarvan om lyste van interessante boeke en flieks te maak, maar kan jy steeds nie daaroor kom nie? Maar dit is onmoontlik om alles te lees en te sien (ja, dit is so)! Verdeel jou lyswerk in twee stappe.

• Maak eers 'n lys van boeke of films wat jou interesseer.
• Tweedens, lys langs elke item die redes waarom jy besluit het om hierdie boek of film by te dra. Beantwoord die vrae: wie het dit vir jou aanbeveel, hoekom jy dit moet lees of kyk, en watter nuttige dinge jy kan leer.

Vir wat? Die bykomende inligting sal jou help om die gevoelens te onthou wat jy gehad het toe jy besluit het om die boek by die lys te voeg. Jy sal onthou hoekom jy dit wou lees, en dit óf dadelik wil doen, óf met gemoedsrus besluit om dit van die lys af te trek.

10. Gebruik die een-touch-reël

Vraestelle is deel van die chaos. Daarom, sodra u 'n dokument in die hande kry, pas die eendrukreël toe: verwyder dit na die aangewese plek, voer die nodige aksies uit (byvoorbeeld betaal die rekening) of gooi dit weg.

11. Stel vir jouself spertye

Loop met jou notaboek en potlood in die huis rond en skryf alles wat jy raaksien oor: lampe wat jy lank wil regmaak, ou klere wat uit die mode is, kombuisgereedskap wat stof opgaar in afwagting van vars sappe of fondue …

Hierdie dinge is die agtergrond wat jy skaars raaksien. Sit langs elke item die sperdatum neer om van die asblik ontslae te raak, en die voorsienbare een: die datum wanneer jy gaan klaarmaak waarmee jy begin het. As jy nie weet wanneer nie, skryf “gooi dit weg” en gaan aan na die volgende item.

12. Gooi alles weg wat jy nie nodig het nie

Dit is nie maklik om van onnodige goed in die huis ontslae te raak nie. Maar dit is glad nie nodig om 'n globale skoonmaak te begin nie - puntstakings is genoeg. Gooi elke dag 10 items uit enige kamer. Borsel jy jou tande in die badkamer? Neem jou asblik saam, maak jou kas of medisynekas oop en vind 10 goed om weg te gooi.

Gebaseer op die materiaal van die boeke "", "", "", "", "", "", "", "", "".