Hoe om apatie te oorkom en 'n stokperdjie te vind?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die sielkundige sê.

Hierdie vraag is deur ons leser ingedien. Jy kan ook jou vraag aan Lifehacker stel – as dit interessant is, sal ons beslis antwoord.

Hoe om apatie te oorkom en 'n interessante stokperdjie te vind?

Anoniem

Trouens, dit is twee verskillende en taamlik breë vrae. Kom ons vind dit uit. Apatie kan 'n simptoom van baie toestande wees - nie net sielkundig nie, maar ook fisiologies.

1. Kyk vir fisiologiese abnormaliteite

Voordat jy na 'n sielkundige gaan, kan jy die fisiologiese toestand nagaan - jy het dalk 'n endokriene of ander afwyking.

Chroniese stres kan ook tot apatie lei. Hier is wat jy in hierdie geval moet doen:

• Bou die regte werk- en rusroetine.
• Hou jou slaap dop. Die gemiddelde volwassene benodig 7-9 uur slaap.
• Sluit oefening in jou weeklikse skedule in.
• Normaliseer jou dieet, hou op koffie, alkohol en rook.

2. Elimineer geestesversteurings

Apatie is 'n algemene simptoom van depressie. Maar nie noodwendig nie: dit kan ook 'n teken wees van 'n ander afwyking of toestand, so moenie selfmedikasie neem nie. As apatie hom vir twee of meer weke in 'n ry manifesteer, is dit die moeite werd om 'n psigiater te kontak vir diagnose.

3. Gebruik nuttige sielkundige praktyke

As dokters geen fisiologiese afwykings en depressie gediagnoseer het nie, kan jy 'n sielkundige raadpleeg of self 'n paar praktyke doen.

Ek raai jou aan om te begin deur waardes te identifiseer. Dit sal jou help om te navigeer watter stokperdjies vir jou sin sal maak. Stel jou voor dat jy in ideale omstandighede is. Wat sou jy dan doen? Waaraan sal jy meer tyd spandeer? Watter nuwe aktiwiteite sal jy graag wil probeer?

Dink na oor die oortuigings agter hierdie gewenste aktiwiteit. Streef jy daarna om mense te help? Wil jy jou eie welstand of gesondheid verbeter? Miskien sal hierdie stokperdjie jou toelaat om die nodige positiewe emosies te kry?

Moet egter nie probeer om al die ontdekte belangstellings en waardes gelyktydig in jou lewe in te bring nie - dit sal niks anders as 'n senuwee-ineenstorting bring nie. Dit is beter om te fokus op die positiewe gevoelens van een aktiwiteit, en na 'n rukkie sal dit 'n gewoonte word.

Kunsvlieg – bedank jouself vir ten minste vyf minute per dag dat jy iets belangriks gedoen het. Herinner jouself aan die waardes agter jou optrede, en dit sal bykomende motivering wees.

Ek beveel ook aan om die boek "The Happiness Trap" deur Russ Harris te lees. Daarin sal jy baie wetenskaplik gefundeerde idees vind oor hoe om jou lewe beter te maak. Sterkte!