10 tekens dat jy verslaaf is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie kontrolelys sal jou help om te verstaan dat 'n onskuldige gewoonte tot 'n probleem gegroei het.

Hoe om verslawing te herken

Afhanklikheid word altyd volgens dieselfde patroon gevorm. 'n Persoon voer 'n aksie uit wat vir hom aangenaam is of gebruik 'n psigo-aktiewe middel. In reaksie hierop stel die brein die neuro-oordragstof dopamien vry in die nucleus accumbens – of die plesiersentrum. Dit skep euforie, verbeter bui en motivering. Wanneer die dopamien-effek eindig, keer die persoon óf terug na die normale lewe óf besluit om die aksie te herhaal. As hy elke keer die tweede pad kies, kan hy mettertyd’n verslawing ontwikkel.

Hier is 10 tekens wat jou kan help om 'n ongesonde verhouding met gewone plesierbronne soos alkohol of sigarette te herken.

1. Jou sosiale kring het verander

Jy sien selde jou ou vriende: óf jy het nie tyd vir hulle nie, óf jy is verveeld met hulle. Jy soek nuwe kennisse met dieselfde gewoontes. Hulle het iets met hulle te doen, en hulle verwyt jou oor niks nie.

2. Alle gedagtes en gesprekke wat jy net oor een ding het

Jy praat en dink meer dikwels oor die onderwerp van jou plesier as wat gepas is. Jy het daarop gefikseer, en jou vorige belangstellings gelos. Dringender probleme, soos huis- of werksprobleme, lyk nie betekenisvol nie.

3. Jy voel sleg as jy nie doen waarvoor jy lief is nie

Ver van die bron van genot is jy ongemaklik: jy ervaar angs, angs, vrees. Jy voel dalk afgelei, nie in staat om te dink nie. Om terug te keer na normaal, moet jy vinnig terugkeer na jou "gunsteling besigheid."

4. Jy word kwaad as jy verbied word om te gebruik

Of wanneer jy daarvoor gekritiseer word. In reaksie hierop knip jy terug, maak verskonings vir jouself, kerm of lag dit af. Jou gewoonte is immers nie’n probleem nie, maar’n manier om te ontspan. So wat?

5. Jy spandeer te veel geld op jou verslawing

Die yskas is leeg, die woonstelrekeninge word nie betaal nie, maar jou gewoonte is altyd by jou.

6. Jy is gereed om enigiets te doen om die toestand te bereik wat jy nodig het

As dit nodig is, sal jy tweeuur in die oggend na die ander kant van die stad gaan, werk oorslaan, gaan steel, lieg. Daar is geen risiko's nie.

7. Jy het opgehou om rekening te hou met ander se opinies

By die huis kan jy skandale kry, by die werk kan jy dreig met ontslag. Maar dit maak geen verskil nie. Jy gaan voort om jou gewoonte te volg en jy sal jou reg om dit te doen verdedig.

8. Jy kan nie 'n dag leef sonder 'n bron van plesier nie

En soms ure. Hier is wat die sielkundige gesê het:

Evgeny Idzikovsky sielkundige

Kies die twyfelagtige gewoonte wat jy wil toets. Gooi 'n muntstuk in die oggend. As 'n arend, dan gee jy vir hierdie dag hierdie verslawing heeltemal op. Stertjies - jy leef soos voorheen. As jy angstig voel voor die prosedure en ontsteld voel wanneer jy 'n arend sien, dan is jy duidelik verslaaf.

9. Jy voel nie goed nie en lyk sleg

Jy kan dalk nie lekker slaap nie of vergeet om te eet. Jy voel moeg, geslaan. Die kop kan seer wees. Jy het nie tyd om’n gesonde leefstyl te lei nie, en dit beïnvloed jou voorkoms en welstand.

10. Jou lewe is onderhewig aan 'n nuwe roetine

Die dag begin met 'n gunsteling gewoonte, gaan onder sy slagspreuk verby en eindig daarmee. As die roetine om een of ander rede ontwrig word en jy nie toegelaat word om terug te keer na die bron van plesier nie, sal jy leegheid of irritasie in jouself voel.

Hoe om van verslawing ontslae te raak

Die sielkundige raai aan om eers die probleem te erken.

Elena Solovyova sielkundige

Die grootste probleem in die behandeling van verslawing is 'n persoon se ontkenning van hul siekte. Daarom is die eerste stap na genesing om te erken dat daar 'n probleem is. Hierdie stap is baie moeilik, want verslaafdes is geneig om enigiemand vir hul ongelukke te blameer, maar nie hulself nie.

Nadat jy die probleem besef het, skryf hoe jou lewe sou lyk as jy nooit’n verslawing gehad het nie. Wat sal jy doen? Hang die beskrywingsblad op 'n prominente plek: dit sal jou aan 'n beter lewe herinner.

Wanneer jy wel besluit om op te hou, stop eens en vir altyd, sonder kompromie. As jy diep binne droom om eendag terug te keer na die gewoonte, dan is jy nie ten volle bewus van die probleem nie. Die stryd met jouself sal voortduur, en jy sal onvermydelik terugkeer na jou ou manier van lewe.

Belangriker nog, sny terug op diegene wat nie jou begeerte om beter te wees ondersteun nie. Sulke mense sal jou onvermydelik terugtrek, en dit is in jou beste belang om te verander.