Kyk jy baie video's? Kyk of jy aan YouTube verslaaf is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die navorsers het verduidelik wat ons ure lank na video na video laat kyk en aan bloggers geheg raak.

YouTube is een van die gewildste sosiale netwerke ter wêreld: gebruikers spandeer elke dag meer as 'n miljard uur om video's te kyk. Die platform het die televisie-, media- en filmmark op baie maniere verander.

Baie van ons kan nie meer ons lewe voorstel sonder om video's te kyk nie, en dit is redelik om te aanvaar dat dit 'n nuwe soort verslawing is. Daar is min wetenskaplike studies oor hierdie onderwerp, maar dit word steeds gepubliseer. Die life hacker het uitgepluis of die oormatige passie vir YouTube-video's as verslawings gereken kan word.

Wat jy moet weet oor afhanklikhede

Hoe tevredenheid verslawende gedrag vorm

Verslawing (verslawing) is 'n verslawing, 'n obsessiewe behoefte. Navorsers onderskei chemiese (van alkohol, sekere dwelms en ander stowwe) en gedrags- (van dobbel, televisie, slimfoon) verslawing.

Verslawings ontstaan deur C. Smith. Gedragsverslawing, wat is dit en hoe ontwikkel 'n mens? / AddictionCenter as gevolg van die feit dat 'n sekere stimulus dele van die brein opgewonde maak. Hulle produseer die plesierhormoon dopamien en is verantwoordelik vir beloningsfunksies. In hierdie geval kan beide 'n stof en 'n aksie 'n stimulus wees.

Die brein sien die stimulus → hormoon vrystelling volgorde as 'n dopamien beloning en skep 'n ongesonde gewoonte. Sy ontwikkel op haar beurt in 'n onweerstaanbare onbewustelike drang.

Waarom gedragsverslawing amper dieselfde is as chemiese verslawing

Studies het getoon C. Smith. Gedragsverslawing, wat is dit en hoe ontwikkel 'n mens? / AddictionCenter dat gedragsverslawing dieselfde dele van die brein aktiveer as wanneer verslawende middels (soos alkohol) gebruik word. Sekere gedrag kan ook beduidende dopamienvrystellings en verslawing genereer.

Daar is ook ander sosiale media verslawing / AddictionCenter tekens waarmee gedragsverslawing soortgelyk is aan chemiese. Kom ons kyk na hulle deur die voorbeeld van sosiale media-verslawing te gebruik:

• Die verslaafde se bui verbeter met toegang tot sosiale netwerke.
• 'n Persoon voel die belangrikheid van sosiale netwerke, besorgdheid daaroor.
• Die tyd wat in sosiale netwerke spandeer word, neem voortdurend toe.
• Die verslaafde het konflikte met geliefdes weens die onvermoë om toegang tot sosiale netwerke te kry. 'n Persoon word byvoorbeeld gevra om winkel toe te gaan, maar hy wil nie wegbreek om die band om te draai nie en reageer aggressief.
• Onbeheerde terugkeer na afhanklike gedrag vind plaas. 'N Persoon verstaan dat hy te veel tyd op sosiale netwerke spandeer en probeer om hul gebruik te beperk of heeltemal te laat vaar, maar hierdie impuls is nie genoeg vir 'n lang tyd nie.
• ’n Verslaafde ervaar onaangename fisieke en emosionele sensasies wanneer toegang tot sosiale netwerke beperk of gestop word. Onder hulle kan wees: vrees om iets belangriks te mis, 'n onweerstaanbare begeerte om kennisgewings op 'n slimfoon na te gaan, 'n gevoel om afgesny te wees van die res van die wêreld.

Die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging (APA) se Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-5) lys net een tipe gedragsverslawing, dobbel. Die dokument is egter in 2013 vrygestel en vereis hersiening.

In 2014 het die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging die idee van internetverslawing erken, wat in 1995 deur die Amerikaanse psigiater Ivan Goldberg begin is. Byna 20 jaar later het sielkundiges van die Universiteit van Hong Kong 'n studie gepubliseer waarin hulle tot die gevolgtrekking gekom het dat ongeveer 6% van alle internetgebruikers die internet misbruik.

Die Wêreldgesondheidsorganisasie is ook bekommerd oor die probleme van moderne digitale verslawings. Byvoorbeeld, verslawing aan videospeletjies sal ingesluit word in die 11de uitgawe van die WGO Internasionale Klassifikasie van Siektes.

Social Media Addiction / AddictionCenter gedragsverslawing kan daartoe lei dat 'n persoon die werklike lewe ignoreer, verslawende gedrag vir werk en studie vervang, buierigheid, angs, depressie en eensaamheid ervaar.

Hoe YouTube-verslawing gekoppel is aan ander tegnologie-verslawings

As jy verslawing aan YouTube oorweeg, is dit nodig om dit op gelyke voet te stel met ander aanlyn verslawings: van slimfone, die internet en sosiale netwerke. Ons kan sê dat dit hul spesiale geval is: om toegang tot YouTube te kry, het jy die internet nodig, dit is self 'n sosiale netwerk, en meer as 70% van die kyktyd is op mobiele toestelle.

Terselfdertyd raak nomofobie (angs as gevolg van die onvermoë om 'n slimfoon te gebruik), volgens sommige data, 41-51% van apparaatgebruikers, en volgens ander - 61% van mans en 71% van vroue.

YouTube-verslawing kan ook aan videospeletjie-verslawing gekoppel word. Byvoorbeeld, die groot gewildheid van speletjiestrome op die platform kan dit aandui.

Maar daar is ook kenmerkende kenmerke wat slegs inherent is aan afhanklikheid van video-gasheer. Byvoorbeeld, YouTube-gebruikers is baie minder geneig om dit vir selfuitdrukking te gebruik. Op ander sosiale netwerke neem selfverhale tot 80% van aktiwiteit (meer as twee keer soveel as in die werklike lewe). Die oorweldigende meerderheid van YouTube-gebruikers produseer nie inhoud nie, maar verbruik dit.

Terselfdertyd meen die navorsers dat die metodes wat gebruik word om die televisiegehoor te bestudeer (wat ook net video verbruik) nie geskik is om aanlyndienste te bestudeer nie.

Die ding is dat iemand op YouTube kies wat om te kyk, maar op TV is hierdie keuse beperk tot die TV-program. Die aanlyndiens bied ook aan gebruikers groter interaktiwiteit. Hulle kan direk met inhoudskeppers en ander kykers kommunikeer in die opmerkings en geselsies van regstreekse uitsendings, en maklik en vinnig video's met vriende en familie deel.

Oor die algemeen glo wetenskaplikes dat 'n minderheid gebruikers aan YouTube verslaaf is. Dit korreleer met data oor die relatief klein aantal mense wat in die algemeen van sosiale media afhanklik is.

Hoe YouTube-verslawing gevorm word

Een van die min studies op YouTube as 'n onderwerp van verslawing is in 2017 in Indië gedoen. Wetenskaplikes het 410 studente ondervra wat video-gasheer gebruik het. Onder hulle was beide inhoudskeppers en gewone kykers. Dit het geblyk dat wanneer hulle na 'n video kyk, gebruikers sielkundige en sosiale bevrediging ervaar - van kommunikasie, betrokkenheid by 'n gemeenskap met soortgelyke belangstellings.

YouTube help ook om die behoefte aan kreatiwiteit te vervul, en hiervoor is dit nie nodig om jou eie blog te skep nie: dit is genoeg om kommentaar te lewer op ander mense se video's. En die behoefte aan kommunikasie word bevredig deur interaksie met beïnvloeders, of meningsleiers – bloggers wie se sienings of leefstyl na aan’n bepaalde gebruiker is. Boonop hoef hierdie interaksie nie altyd direk en wederkerig te wees nie.

In hierdie verband het selfs 'n spesiale term verskyn - "parasosiale verhoudings". Dit dui op 'n verskynsel wanneer 'n gewone mediagebruiker met 'n mediapersoon begin "kommunikeer", en kommunikasie is meer 'n illusie. Die aanhanger weet (of dink hy weet) alles van die “ster”, sy is deel van sy wêreld. Maar vir 'n blogger of streamer bly die gebruiker een van die duisende gesiglose volgelinge.

Navorsing deur Franse wetenskaplikes bewys dat YouTube 'n groot rol speel in die vorming van parasosiale verhoudings. Volgens die skrywers van die studie kan hulle afhanklikheid van video-gasheer veroorsaak, en hulle verskyn self as gevolg van sosiale angs - oormatige skaamheid, vrees vir die regte wêreld.

Tekens van YouTube-verslawing

Om te verstaan hoe YouTube-verslawing lyk, kom ons gee die woord aan diegene wat hulself as verslaaf beskou.

Domingo Cullen sê in 'n onderhoud met The Guardian dat hy vir meer as drie uur in 'n ry op YouTube kan spandeer terwyl hy in 'n fetale posisie lê. Hy het net onoordeelkundig na die video's gekyk wat die algoritme vir hom aanbeveel het: van die beste truuks van Lionel Messi en oulike video's oor diere tot video's van padongelukke en opnames van chirurgiese operasies.

Dit was nie ongewoon vir Cullen om dae aaneen met niemand te praat nie. Met verloop van tyd het hy YouTube nie net oor naweke begin besoek nie, maar ook op weeksdae. Om lang dokumentêre films te kyk was nie vir hom maklik nie – dit was makliker om’n klomp kort snitte oor niks te “sluk”. Domingo glo dat sy passie vir advertensies uit die kinderjare spruit, toe sy ouers die tyd wat hy TV kyk erg beperk het.

’n Grafiese ontwerper van Oostenryk onder die bynaam Scollurio op sy blog op Medium sê dat hy sowat 5 uur per dag op YouTube deurgebring het en nie sonder hom kon slaap nie.

Jy kan ook die volgende ses vrae gebruik om YouTube-verslawing te identifiseer. Sielkundiges beveel M. D. Griffiths aan. Verslaaf aan sosiale media? / Psychology Today om na hulle toe te gryp wanneer jy besef dat jy nie meer in beheer is van die tyd wat op die platform (of op enige ander hulpbronne) spandeer word nie.

1. Hoe gereeld dink jy aan YouTube en hoe lank neem dit?
2. Wil jy meer tyd spandeer om video's te kyk?
3. Gebruik jy YouTube-video's om van jou probleme af te dink?
4. Hoe dikwels het jy probeer om die tyd wat jy aan kyk spandeer te verminder?
5. Raak jy angstig as jy om een of ander rede nie toegang tot YouTube kan kry nie?
6. Het jy al ooit jou werk of skool benadeel omdat jy 'n video gekyk het?

As jy ja geantwoord het op al die vrae, kan jy 'n verslawing hê. Maar net 'n spesialis sal vir seker sê. As jy die bevestigende antwoord verskeie kere gehoor het - jy is net 'n gereelde gebruiker van die video-hosting en, heel waarskynlik, is daar nog niks om oor bekommerd te wees nie. Maar selfs al is daar geen verslawing nie, moet jy nie YouTube misbruik nie.

Wat is die negatiewe gevolge van oormatige YouTube-kyk?

Om op YouTube te hang, kan verskeie negatiewe gevolge hê – vir kinders en tieners sowel as volwasse kykers.

• Idealisering van bloggers se lewens lei tot swak geestesgesondheid en lae selfbeeld.’n Persoon wat genoeg van’n “suksesvolle lewe” op die skerm gesien het, begin soos’n mislukking voel. Hierdie toestand word verlies van wins-sindroom genoem.
• Die parasosiale verhoudings hierbo genoem is asimmetries en eenrigting. Vir die meeste YouTube-gebruikers gee hulle niks: 'n intekenaar, wat kommentaar lewer op 'n video, het interaksie met 'n blogger, maar hy spreek hom nie spesifiek aan nie, maar aan almal gelyktydig. En meestal nie direk nie, maar deur inhoud.
• Op YouTube, soos in ander sosiale netwerke, word gebruikers dikwels geteister. Soms kan dit selfs Social Media Addiction / AddictionCenter verander in afknouery - kuberafknouery.
• Om kort "ligte" video's te kyk gee aanleiding tot onwilligheid om in komplekse formate te delf: dit is makliker om 'n vlog of stroom te kyk as 'n dokumentêr of 'n lesing. Dit word moeiliker vir 'n persoon om voordeel te trek uit so 'n tydverdryf.
• Die mantra "nog 'n video" meng in met gesonde slaap en rus.

Wat om te doen as jy dink jy is verslaaf

Dit is egter steeds nie die moeite werd om die invloed van YouTube te demoniseer nie. Daar is baie nuttige inhoud op die platform, en kenners beveel nie aan om die internetdraad oorhaastig te sny as dit vir jou lyk of die platform te veel spasie in jou lewe begin opneem het nie. In so 'n situasie sal die beste oplossing M. D. Griffiths / Verslaaf aan sosiale media wees? / Psychology Today is nie 'n volledige afstanddoening nie, maar beheerde gebruik. Hier is wat jy kan doen.

Op YouTube

1. Vind uit wat die gemiddelde kyktyd is

Miskien spandeer jy nie soveel tyd aan video nie. Jy kan jou statistieke slegs in die mobiele toepassing sien. Om dit te doen, moet jy op die rekeningikoon in die regter boonste hoek van die skerm klik en die item "Kyktyd" kies.

2. Deaktiveer outomatiese begin van die volgende video

In die rekenaarweergawe van die webwerf kan die ooreenstemmende skakelaar in die regter boonste hoek gevind word, bo die aanbevole video's-feed.

In die mobiele toepassing moet jy weer op die rekeningikoon klik. In die aftrekkieslys, kies "Instellings" → "Outospeel" en skakel die ooreenstemmende wisselskakelaar af.

3. Beperk blaai tyd en deaktiveer kennisgewings

In die YouTube-selfoontoepassing kan jy 'n herinnering stel om 'n breek te neem en/of te gaan slaap, 'n nagmodus vir stilte kies en kennisgewings vir nuwe video's heeltemal afskakel. Om dit te doen, gaan terug na die "Kyktyd". Hier, deur deur die skerm te blaai, kan jy die ooreenstemmende skakelaars vind.

Met internet en gadgets

Digitale detoks sal 'n goeie voorkoming wees: die vermindering van die tyd wat spandeer word aan die gebruik van gadgets, skakel alle kennisgewings af, laat vaar toestelle tydens etes en voor slaaptyd. Dit kan aangehelp word deur spesiale blokkeertoepassings en tydtellers, soos Checky of SPACE. Met hulle sal dit makliker wees om nie tydens werk- en skoolure op YouTube afgelei te word nie, of om dit heeltemal te weier as jy die probleem radikaal wil oplos.

Met gewoontes in die algemeen

Die mees suksesvolle tipe aanlyn verslawing behandeling in psigiatrie word beskou as kognitiewe gedragsterapie. Eenvoudig gestel, dit is die vorming van positiewe gewoontes in plaas van negatiewe. Trouens, jy moet leer hoe om nie net video's te kyk nie, maar ook van ander nuttiger aktiwiteite te geniet: 'n interessante stokperdjie, sport of ander aktiwiteit. Dit is ook die moeite werd om eers te leer hoe om werk te doen sonder om afgelei te word, en dan rustig te ontspan.

Scollurio skryf byvoorbeeld dat lees voor slaaptyd hom gehelp het om sy YouTube-kyktyd van vyf uur per dag tot drie per week te verminder. Hy het ook opgehou om sy slimfoon in die toilet te gebruik en dokumentêre programme op Netflix en Amazon begin kyk. Hy het ook die idee laat vaar dat die ingeslote video gekyk moet word, en dit het maklik geword om die video af te skakel as jy gereed moet maak vir bed of sake moet doen.

Moenie haastig wees om jouself te diagnoseer en 'n nie-bestaande verslawing toe te skryf nie: ver van altyd is dit regtig. As jy minder tyd op YouTube of ander sosiale netwerke wil spandeer, gebruik die bogenoemde wenke. Maar as jy dink dat die situasie buite jou beheer is, is dit beter om 'n terapeut te sien.