Mindfulness lesse van kommando's

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Toe ons kinders was, het ons almal geweet hoe om in die hede te leef. Nou vir die meeste van ons lewens bestaan ons net. Maar jy kan weer leer om te lewe. Eric Bertrand Larssen, skrywer van Now !, sê dat dit genoeg is om die manier van dink 'n bietjie te verander en dan gaan die hele heelal vir jou oop. 'n Bietjie is baie.

Wie is Eric Larssen?

Eric Larssen is 'n toonaangewende besigheids- en persoonlike groeiafrigter en skrywer van twee topverkoperboeke, No Self-Pity en On the Limit. Hy het in die Noorse Spesiale Magte gedien en die Hell Week-program ontwikkel wat miljoene lewens regoor die planeet verander het. Eric weet hoe om mense te inspireer en aan die brand te steek. En hy weet hoe om die lewe regtig te verander.

Geen balans nie

Daar is 'n legende dat daar 'n sekere balans is tussen werk, gesin, stokperdjies en ander belangrike dinge wat ons moet bereik.

Maar die waarheid van die lewe is dat so 'n balans onmoontlik is. Hoe stel jy jou voor dat 'n volwasse gesinsman terselfdertyd 'n loopbaan bou, periodiek in die Maldive reis en ontspan, na kindermatinees gaan en 'n paar uur per week in 'n fiksheidsklub deurbring? Hy kan natuurlik dit alles probeer doen, of ten minste daaroor droom, maar dit is honderd persent mislukking. Dit lyk vir hom of daar iets fout is met hom en hy is 'n mislukking, aangesien hy nie balans kan bereik nie. Is dit nie mal nie? Wat 'n ander!

Die samelewing dwing ons om die illusie van sukses na te jaag. So ons trap in 'n strik, soos 'n eekhoringwiel. Ons hardloop en hardloop, probeer orals sukses behaal, maar ons het nie 'n verdomde ding nie.

Verstaan dat dit onmoontlik is om sukses in alle aspekte te behaal. Maar dit beteken natuurlik nie dat jy nou op die bank kan lê en niks anders kan doen nie. Dit is net baie beter om gelukkig en kalm te wees as om jouself voortdurend van mislukking te verwyt. Dit sal vir jou makliker word as jy die onmoontlikheid van balans besef.

Ninja Pols

Eenkeer het Eric in een film 'n ninja gesien wat 'n opponent in 'n geveg op 'n onverwagte manier verslaan het - deur voor te gee dat hy dood is. Sy vyand het nie die ninja se polsslag bespeur nie en het ontspan en besluit dat hy reeds klaar was. Maar dit was nie daar nie! Op dieselfde oomblik het die ninja op sy voete gespring en sy vyand verslaan.

Jy kan dieselfde metode in jou daaglikse lewe toepas om "die vyand te verslaan". Wanneer alles om jou in chaos verander, baie onoplosbare probleme ontstaan, en jy raak paniekerig en senuweeagtig, probeer die volgende.

Eric het hierdie oefening Ninja Pulse genoem. Sit gemaklik. Konsentreer op jou asemhaling. Asem so diep en stadig as moontlik. 1, 2, 3, 4, 5 … Vertraag jou asemhaling so veel as moontlik. Wanneer dit vir jou lyk asof die wêreld tot stilstand gekom het, en jou hart klop nou 100 keer stadiger, sal jy op daardie oomblik 'n ninja word.

Hierdie oefening het 'n groot bonus: daarna sal jy baie rustiger en meer bewustelik kan waarneem wat om jou gebeur. Wel, hou op om senuweeagtig te wees.

Lys van 16 dinge

Erik Larssen en ander opleiers het onlangs klasse in Noorweë gehou. Hulle het die gehoor gevra om die vraag te beantwoord: "Wat is die 16 belangrikste dinge vir jou in die lewe?" Vra jouself hierdie vraag en skryf die antwoorde op papier neer.

Aanvanklik het dit vir die deelnemers gelyk of dit nogal moeilik was om 'n lys van 16 dinge te maak. Maar in werklikheid het hulle hierdie taak maklik en vinnig hanteer.

Maar die volgende stappe was regtig moeilik. Dit was immers nou nodig om eers vyf items wat die minste belangrik is uit hierdie lys deur te trek, dan nog drie te verwyder, ensovoorts, totdat daar net drie items op die lys oor is. Die belangrikste drie punte. Ons prioritiseer dus bewustelik en laat net die belangrikste oor.

Gewoonlik word hierdie oefening andersom gedoen: ons maak op en skryf die drie belangrikste dinge neer. Maar dan word ander dinge, wat ook vir ons belangrik is, geïgnoreer. Sonder 'n volledige lys neem ons hulle nie in ag nie en evalueer dus nie hul belangrikheid nie.

Vang die golf

Om 'n vlaag van kalmte te vang en terug te keer na die oomblik van "hier en nou", vra jouself die volgende vrae. Veral as jy net besig is of aan iets dink.

• Voel ek vrede in my?
• Haal ek diep en stadig asem? Is ek in beheer van my polsslag?
• Sien ek skoonheid om my? Wat is dit?
• Voel ek vreugde in myself en waaruit?

Vind die antwoorde in jouself.

Wanneer jy terugkeer na die huidige oomblik, word dit baie kosbaar en buitengewoon. Dit is bewustheid. Jy is nie iewers in die verlede of in die toekoms nie, maar hier. Jy is oop vir die wêreld.

So kry ons 'n bietjie meer innerlike krag, en dus vrede. As almal 'n bietjie rustiger, vriendeliker, vrygewiger en meer oplettend is, dan sal die wêreld ten goede verander. 'n Bietjie is baie.

Vir lesers van "Lifehacker" tot 18 Desember is daar 50% afslag op die e-boek "". Promosiekode - VANDAG!