Hoe om 'n kern 21ste eeu vaardigheid te ontwikkel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om te leer om te konsentreer, sal jou help om uitdagende intellektuele werk te doen en jou produktiwiteit te verhoog.

Alle take kan in twee hoofkategorieë verdeel word: in-diepte en oppervlakkige werk. Hulle is uitgesonder deur Cal Newport, skrywer van die boek “Working with the Head”. Volgens hom is dieptewerk 'n professionele aktiwiteit wat in 'n toestand van onverdeelde konsentrasie uitgevoer word, wat die uiterste inspanning van verstandelike vermoëns vereis. So 'n poging skep nuwe waardes en verhoog die kunstenaar se vaardigheid, en die resultate is moeilik om weer te gee.

En oppervlakkige werk is 'n rekenaartipe take wat nie intellektuele inspanning vereis nie, wat dikwels uitgevoer word in 'n toestand van afgelei aandag. As 'n reël lei sulke pogings nie tot die skepping van nuwe waardes in die wêreld nie en is dit maklik reproduseerbaar. Dit is vergaderings, werk met e-pos, verslae. Alhoewel hierdie take moeilik is om te vermy, probeer om die tyd wat daaraan spandeer word, te verminder. En begin ook die vaardigheid van diep konsentrasie ontwikkel. Blogger Dan Silvestre verduidelik hoe om dit te doen.

1. Kies jou eie diepwerkmetode

Dit is moeilik om diep te fokus in 'n bekende werksomgewing. Newport bied vier stelsels wat vir gevorderde werk gebruik kan word:

• Monasties. Verminder of skakel oppervlakkige verantwoordelikhede uit. Kry langtermyn-toevlug en blokkeer alle afleidings.
• Dubbele modus. Verdeel jou werktyd in verskeie afdelings wat jy aan diep werk toewy, en laat die gapings vir ander dinge. Werk 'n paar dae per week volgens die kloosterstelsel.
• Ritmies. Die maklikste manier om gereeld diep werk te doen, is om dit 'n gewoonte te maak. Die essensie van die ritmiese sisteem in. Sit byvoorbeeld drie tot vier uur se werk elke dag opsy wat konsentrasie vereis.
• Joernalisties. Wissel af tussen diep en oppervlakkige werk deur die dag. Hierdie metode is nie vir beginners nie.

2. Maak diep werk 'n gewoonte

Sodra jy die metode gekies het wat vir jou werk, skeduleer die dae of ure vir gevorderde werk op jou kalender, en probeer onwankelbaar by daardie skedule hou. Vir sulke werk om 'n gewoonte te word, het jy nie net jou voorneme nodig nie, maar ook 'n sekere roetine. Oorweeg die volgende punte:

• Waar. Kies 'n plek uitsluitlik vir in-diepte werk. Byvoorbeeld, 'n vergaderkamer of 'n stil hoekie in 'n biblioteek.
• Hoeveel. Sit 'n sekere hoeveelheid tyd opsy vir elke diep werksessie. Weet altyd wanneer jy klaar is.
• Hoe. Prosesse moet behoorlik georganiseer word. Oorweeg of jy die internet moet afskakel terwyl jy in diepte werk. Is daar enige maatstawwe wat jy kan gebruik om jou produktiwiteit te meet?
• Met die gebruik van wat. Vir maksimum sukses sal jy 'n ondersteuningstelsel nodig hê. Jy het byvoorbeeld die gewoonte om met 'n goeie koppie koffie te begin werk, of om kos byderhand te hê om energie aan te vul.

3. Bring planne tot lewe deur die vier dissiplines te gebruik

Om te weet wat om te doen en hoe om dit te doen is nie dieselfde ding nie. Baie mense spandeer tyd en hulpbronne om net aan eersgenoemde te dink. Maar hulle vergeet om te dink oor hoe hulle die gekose strategie in die lewe gaan implementeer. Die boek "Hoe om die doel te bereik. Vier dissiplines van uitvoering "bied die volgende metodes:

• Fokus op missie-kritiese doelwitte. Kies 'n paar van hierdie doelwitte en streef dit na tydens jou dieper werk. Hulle moet tasbare professionele resultate lewer om jou entoesiasties te hou.
• Word gelei deur leidende aanwysers. Sukses kan gemeet word deur twee maatstawwe te gebruik: agterbly en voorloper. Eersgenoemde is die einddoelwitte wat jy probeer bereik. Byvoorbeeld, die aantal artikels wat gedruk is. Laasgenoemde beoordeel die gewoontes wat tot sukses sal lei. Dus, die werklike aanwyser vir in-diepte werk is die tyd wat spandeer word in 'n toestand van volle konsentrasie en besig om aan doelwitte te werk.
• Hou rekords. Mense probeer harder wanneer hulle die resultaat moet aanteken. Merk op jou kalender hoeveel ure per dag jy in diepte gewerk het. En die dae waarop jy 'n moeilike probleem opgelos het of iets anders belangrik gedoen het, omkring dit.
• Ontwikkel 'n verslagdoeningskedule. Dit sal jou help om jou kritieke doelwitte te bereik. Kry die gewoonte om een keer per week 'n verslag te doen en planne te maak vir die volgende werksweek.

4. Verwyder alle afleidings

By die werk is dit amper onmoontlik om lank gefokus te bly. En die res van die tyd word ons voortdurend afgelei deur TV of sosiale netwerke. Gevolglik ly ons vermoë om te konsentreer daaronder. Die brein verwag en eis selfs vermaak. Gereelde oorskakeling van een taak na 'n ander vererger die situasie verder.

Maar bewuste gekonsentreerde werk, inteendeel, versterk die weë van die senuweestelsel. Hier is 'n paar maniere om te fokus:

• Werk met oorfone. Kollegas sal dink dat jy hulle nie hoor nie, en hulle sal minder gereeld na jou wend.
• Vra om die geleentheid te kry om vir 'n halwe dag op afstand te werk. Die beste van alles in die oggend.
• Gaan deur jou e-pos twee keer per dag, rondom middagete en aan die einde van die dag. En beperk die tyd wat jy daarmee werk, byvoorbeeld deur 'n "tamatie"-timer te gebruik.
• Skakel kennisgewings op jou foon af. As daar iets regtig dringend is, sal hulle jou bel.
• Beplan hoeveel tyd jy op die internet sal spandeer, en probeer om nie net so aanlyn te gaan nie. Dit is nuttig nie net by die werk nie, maar ook by die huis om konsentrasie op te lei.
• Maak aan die einde van die dag alle blaaieroortjies toe en maak programme oop, verwyder of skuif alle lêers van jou aflaaie na die verlangde plek, maak die asblik leeg en skakel jou rekenaar af. Dit sal vir jou makliker wees om môre te begin.

5. Moenie vergeet om te rus nie

Navorsing het getoon dat ons sowat vier uur per dag met konsentrasie kan werk. Daarna neem die vermoë om te konsentreer af. Wissel dus af tussen periodes van diep werk en rus.

Wanneer jy klaar is met jou werk, probeer om nie weer daaraan te dink tot die oggend nie. Moenie jou pos na aandete nagaan nie, moenie gesprekke met kollegas in jou kop oorgaan nie, moenie planne maak vir môre nie.

Dit is hoekom dit so belangrik is:

• Nuwe idees kom op tydens vakansie. Terwyl jou verstand ontspanne is, sal die onderbewussyn herinneringe konsolideer, en kan dit ook vir jou nuttige idees en kreatiewe oplossings gee.
• Rus help om energie aan te vul, wat dan vir jou nuttig sal wees vir dieper werk.
• Die werk wat jy in die aand doen is gewoonlik nie so belangrik nie. Heel waarskynlik is dit oppervlakkige take wat niks vir jou loopbaan doen nie.

Onthou net dat kwaliteit rus nie gedagteloos is om op die internet te blaai of TV-reekse te kyk nie. Wees bewus van tegnologie en maak jouself van tyd tot tyd gemaklik.

Bonus: hoe om te verbeter in diep werk

Oefen hierdie vaardigheid voortdurend. Hier is 'n paar wenke om jou te help:

• Gee sosiale media op. Konstante kennisgewings benadeel jou vermoë om te konsentreer. As jy nie minder tyd op sosiale media kan spandeer nie,.
• Leer om nee te sê. Wees selektief wanneer jy besluit waartoe om in te stem. Elke keer as jy nie weier nie, sê jy by verstek ja.
• Mediteer. Dit is genoeg om tien minute in die oggend hieraan te spandeer om die vermoë om gedurende die dag te konsentreer, te verhoog.

Soos enige ander tegniek, moet diep werk aangepas word om jou te pas. Probeer verskillende opsies totdat jy die een vind wat vir jou werk.