4 stappe om van skaamte en vrees ontslae te raak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Blogger en boekskrywer Leo Babauta praat oor hoe om jouself te bevry van negatiewe emosies wat jou verhoed om jouself te wees.

Ons ervaar hierdie emosies elke dag en dit kom in ons pad

Vrees en skaamte manifesteer hulle op verskillende maniere in die lewe, byvoorbeeld:

• Ons is ontevrede met onsself en ons liggame, ons is skaam oor ons voorkoms.
• Ons stel uit en word afgelei, en voel dan skaam oor ons onoplettendheid.
• Ons vergeet om te oefen, lees of reg eet en is skaam daaroor.
• Ons bel selde naby mense en skaam ons weer.
• Ons is bang vir die onbekende en raak senuweeagtig wanneer dinge nie volgens plan verloop nie.
• Ons is bekommerd,. As gevolg hiervan presteer ons swakker en skaam ons onsself.
• Ons is bang om die waarheid te praat of openhartige gesprekke te begin omdat ons die gevolge vrees.
• Ons vermy moeilike take omdat ons bang is vir ongemak.
• Ons is senuweeagtig oor 'n komende reis, vergadering, partytjie of projek omdat ons bang is dat iets verkeerd gaan.

Dink aan hoe jou lewe sou wees sonder hierdie gevoelens. Stel jou voor watter soort mens jy sou word. Wat sou jy anders doen as jy nie deur vrees gestuit word nie? Miskien sal jy meer risiko's in besigheid neem, jouself in iets nuuts probeer, nie moeilike dinge vir later uitstel nie, nie soveel oor die toekoms bekommer nie.

Sonder om vir jouself skaam te wees, sal jy meer selfvertroue hê, dit sal vir jou makliker wees om met vreemdelinge te praat. Jy sal lewe in die huidige oomblik, en nie stilstaan by vorige aksies nie. Dit sal makliker wees om met jou foute verband te hou.

Vrees verhinder ons om te doen wat ons wil. Skaamte veroorsaak ontevredenheid met onsself en ons lewens, verhinder ons om gelukkig te wees.

’n Lewe sonder vrees en skaamte sal meer kalm en selfversekerd wees. Leer om hulle te laat gaan wanneer hulle verskyn. Dan sal hulle jou nie meer beheer nie.

Hoe om van hulle ontslae te raak

Stap 1

Let op hoe dit voel as jy bang of skaam is. Moenie hulle oordeel nie, kyk net. Herinner jouself dat dit nie 'n probleem is nie, net 'n liggaamsreaksie. Moenie daaroor stilstaan nie. Jy sal agterkom dat hierdie emosies nie so skrikwekkend is nie en daar is geen rede om dit te haat nie.

Stap 2

Wees nuuskierig oor jou gevoelens. Hoe lyk hulle? Wat het hulle uitgelok? Jy mag dalk vir jouself skaam wees omdat jy niks van jouself hou nie. Waar het hierdie ontevredenheid vandaan gekom? Dit lyk byvoorbeeld vir jou asof jy in alles perfek moet wees of dat jy in volle beheer van jou lewe moet wees.

Stap 3

Wanneer jy die oorsaak geïdentifiseer het, verminder die invloed daarvan op jou. Dink, is daar enige voordeel uit joune? Is dit skadelik? Hoekom het hy verskyn? Wie sou jy daarsonder en die gepaardgaande skaamte wees? Stel jou voor dat jy vry is van skaamte of vrees, tevrede met jouself en kalm is. "Probeer" hierdie toestand soos nuwe klere.

Stap 4

Kyk nou hoe dit is om in hierdie staat te woon. Voel jy meer selfversekerd, gelukkiger? Is jy tevrede met jouself? Kyk wat verander. Hoe sal jy optree as jy nie deur skaamte en vrees ingeperk word nie?

Natuurlik neem hierdie proses tyd. Jy sal jouself nie dadelik kan bevry nie. Herhaal hierdie stappe wanneer jy met vrees of skaamte gekonfronteer word. Geleidelik sal jy laat gaan van dit wat jou verhinder om 'n vervullende lewe te lei.