Ontspan is nie 'n skande nie: 3 wenke vir werkverslaafdes om balans in die lewe te bereik

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy skuldig voel omdat jy die kantoor betyds verlaat en nie oor naweke werk nie, is dit tyd om iets te verander.

Soos u weet, is tyd geld, veral as inkomste afhang van die aantal kliënte. Dit is moeilik om die gedagte af te skud dat jy altyd iets moet doen: as jy nie aan’n spesifieke taak werk nie, beteken dit om nuwe verbindings te vestig, vaardighede te pomp of die nuus van jou bedryf te volg. Van sulke druk, en daar is 'n gevoel van skuld vir die res.

"Maar jy is soos 'n foon wat gelaai moet word," sê Julie Morgenstern, produktiwiteitskenner en skrywer van tydbestuurboeke. - Dis waarvoor vrye tyd is. Rus in jou eie belange en in die belang van jou werk." Herinner jouself hieraan.

1. Verander jou houding teenoor ontspanning

Baie mense sien vrye tyd as 'n geskenk wat jy aan jouself gee ten koste van jou werk en jou beursie. Veral as jy jou eie besigheid of vryskut doen. Probeer om jou standpunt te verander. “Moenie dink dat wanneer jy jouself’n blaaskans gee, jy tussen jouself en jou werk kies nie,” raai Morgenstern aan. "Inteendeel, dit is jou verantwoordelikheid teenoor jou besigheid en kliënte."

Daarbenewens het navorsers getoon dat produktiwiteit dramaties daal as jy meer as 50 uur per week werk. En wanneer jy meer as 55 uur werk, is daar geen voordeel nie: die resultate van 70 uur en 55 uur werksweke is dieselfde.

Oormatige werklading maak meer seer as net produktiwiteit. Om meer as 10 uur per dag gereeld in te spuit, verhoog die risiko van kardiovaskulêre siektes en hormonale wanbalanse. Dit beïnvloed ook verhoudings met geliefdes negatief. Sien dus ontspanning as 'n integrale deel van beide werk en persoonlike welvaart.

2. Behandel jou aktiwiteit soos 'n gewone werk, selfs al is jy baie lief daarvoor

Vir sommige is hul identiteit sterk gekoppel aan die werk, veral in kreatiewe beroepe. As hulle nie die hele tyd met hul sake doen nie, is daar nie net 'n gevoel van skaamte nie, maar ook 'n persoonlike krisis.

Hierdie ingesteldheid is ook algemeen onder vryskutwerkers en entrepreneurs. Hulle kan persoonlike tyd aan werktake spandeer en nie dink dat hulle werk nie. Maar jy kan dit ook nie rus noem nie, maar jy het dit nodig, selfs wanneer jy besig is met die werk van jou hele lewe.

3. Fokus op die kwaliteit van werk, nie die aantal ure wat spandeer word nie

Skuldgevoelens kan ook te wyte wees aan die feit dat jy jou tyd swak bestuur, wat produktiwiteit beïnvloed. Probeer om jou benadering tot tydsbestuur te verander. "Met tydsbestuur bedoel ek die vermoë om die hoeveelheid energie en geestelike krag wat nodig is om die beste resultaat te lewer in ag te neem," sê Morgenstern.

Let op hoe jou energie op- en afdraandes afwissel: hoe lank jy kan konsentreer voordat jou brein afskakel, watter tyd van die dag jy verskillende soorte take die beste kan verrig.

Kom ons sê jy kan nie langer as twee uur skryf nie, en in die oggend is dit vir jou die maklikste om moeilike take te hanteer. Of, inteendeel, in die oggend is jy gemakliker om eentonige werk en klein dingetjies te doen, en wy die middag aan iets kreatiefs. Oorweeg jou ritmes terwyl jy jou dag beplan. Dan sal produktiwiteit hoër wees, en jy kan met 'n skoon gewete van die werk ontkoppel.

Onthou, jou waarde word nie bepaal deur die aantal ure wat jy bereid is om by die werk deur te bring nie, maar deur die kwaliteit van wat jy doen.