8 negatiewe frases om op te hou om jouself te vertel

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe meer jy jouself oortuig dat jy nie sal slaag nie, hoe meer waarskynlik sal dit gebeur.

1. "Ek is 'n idioot"

Gaan jy vir die derde keer 'n belangrike projek oor? Kan jy nie uitvind wat in die tutoriaal geskryf is nie? Het jy besluit om in Python te begin programmeer, maar jou kop was duiselig van nuwe inligting? Op sulke oomblikke is dit maklik om aan jou intellektuele vermoëns te twyfel en jouself met 'n paar aanstootlike byskrifte te beloon.

Maar in plaas daarvan om jouself te skel, probeer om versigtiger frases te gebruik. Byvoorbeeld, Ek het sterk- en swakpunte. Programmering is regtig moeilik. Ons sal meer tyd en moeite hieraan moet bestee.”

Andersins sal jy jouself werklik mettertyd oortuig dat jy nie briljant is nie – en sodoende jou pad na interessante projekte en nuwe kennis afsny.

2. “Ek is 'n verloorder! Ek kan niks doen nie"

Ons sê dit gewoonlik wanneer ons moeg is en die wêreld in baie donker kleure verskyn. Op sulke oomblikke is 'n laaste dingetjie genoeg om tou op te gooi en uit te roep: "Wel, hoekom is ek altyd ongelukkig!"

Dit is egter 'n baie algemene en kategoriese frase, en daar is gewoonlik geen noemenswaardige feite daaragter nie.

Probeer om sulke uitdrukkings met’n meer neutrale weergawe te vervang: “Ja, daar is op en af in my lewe. Maar ek doen presies soveel as wat ek kan, en so goed as wat ek kan op die oomblik.”

3. "Ek self is die skuld vir alles"

Soms probeer ons om verantwoordelikheid op ander af te skuif, en soms gaan ons na die ander uiterste en begin onsself blameer vir al ons, en terselfdertyd ook ander, probleme. Dit is nie konstruktief nie en kan bui en motivering vir 'n lang tyd ruïneer. Probeer sê: Wat gebeur het, is my rol. Maar ek is net verantwoordelik vir my optrede en besluite, en nie vir die hele situasie as geheel nie.”

4. "Hulle dink waarskynlik dat ek …"

O, dit is ons ewige dwaling – om onsself as die middelpunt van die heelal te beskou en te dink dat almal rondom baie bekommerd is oor hoe ons lyk, wat ons sê en doen. Dit alles kom natuurlik uit selftwyfel: ons skryf eintlik ons eie gedagtes aan ander toe.

Dit wil sê, dit is nie jou klasmaats by die alumni-vergadering wat dink jy is 'n verloorder nie, maar jy self dink jy is.

En al is sommige vreemdelinge regtig nie gelukkig met jou nie, beteken dit steeds niks. Vervang dus die kommerwekkende "Hulle dink dat ek …" met hierdie bewoording: "Hulle kan dink wat hulle wil, dit is hul reg. Maar hul opinie is net hul opinie, dit sê niks van my nie.”

5. "Ek is 'n bummer en 'n procrastinator."

Dit het met almal gebeur: ek was op pad werk toe, het na die internet gegaan om belangrike inligting te soek, skakel na skakel - en nou is drie ure verby, en jy lees oor Kim Kardashian se plastiese chirurgie of kyk na 'n dokumentêr oor 'n vis-druppel.

Daarna sal 'n skuldgevoel op enige iemand val: hoe is dit, ek moes iets nuttigs gedoen het, en in plaas daarvan … ek is lui, dof en passief, ek sal nooit iets bereik nie. Slegs van so 'n self-afbranding sal niemand beter word nie.

Dit is die skuldgevoel wat een van die redes is vir langdurige uitstel. Ons mors tyd, dan blameer ons onsself hiervoor en glo dat die dag reeds verwoes is en dit is sinneloos om aan die gang te kom. Daarom is dit beter om nie-konstruktiewe stellings te vervang met iets soos “Vandag is net so 'n dag, ek moes rus. En môre sal ek inhaal."

6. "Ek sal nooit slaag nie!"

Almal droom natuurlik van 'n blink, blink en gemaklike toekoms. Maar om hierin te glo is nie altyd maklik nie – veral nie wanneer mislukkings van alle kante instroom. Verrottende gedagtes begin dadelik in my kop kruip: "Ek sal nooit iets bereik nie, ek sal in niks slaag nie, en ek sal in armoede sterf."

Die waarskynlikheid dat dit sal gebeur, sal baie groter wees as jy aanhou om jouself te skel.

Wetenskaplikes het onderhoude gevoer met effekte van selfgesprek-opleiding op mededingende angs, selfdoeltreffendheid, vrywillige vaardighede en prestasie: 'n intervensiestudie met junior sub-elite-atlete 117 atlete, van wie elkeen instruksies gegee is oor hoe om in interne dialoog betrokke te raak. Van die deelnemers het vir hulself instruksies gegee wat op geen manier emosioneel gekleur was nie, die atlete van die tweede groep het hulself probeer motiveer. Die derde groep het hulself geprys, die vierde het geskel en geïntimideer. Die aanwysers het nie te veel van mekaar verskil nie, maar die atlete van die eerste drie groepe het steeds hoër atletiese prestasie getoon en was meer selfversekerd as diegene wat hulself gekritiseer het.

As jy regtig wil wanhoop en in jouself twyfel, kan jy dit in’n meer goedaardige vorm doen: “Ja, ek verstaan dat mislukking op my kan wag. Maar dit is nie 'n rede om nie te probeer nie. Ek sal in elk geval uit hierdie storie 'n waardevolle ervaring leer."

7. “Ek het hierdie geleentheid gemis! Maar ek kon 'n bietjie probeer het!"

Indrukwekkende verdienste, interessante aanbiedinge en nuttige kontakte dryf soms van ons af weg. Soms is ons self hiervoor te blameer, en soms is dit hoe omstandighede ontwikkel. Maar voordat jy in spyt duik, onthou dat mislukking met absoluut almal gebeur.

Byvoorbeeld, nie so lank gelede nie was die hutsmerk # I was taken gewild op sosiale netwerke. Daaronder het’n verskeidenheid mense, selfs suksesvol en beroemd, vertel hoe hulle misluk het toe hulle by’n universiteit betree het,’n werk aangestel het of tydens belangrike onderhandelinge.

Daarom, voordat jy sug oor die verlorenes en jouself pynig, probeer om hierdie gedagte op 'n ander manier uit te druk: “Ek het nie hier geslaag nie. Daarom sal ek 'n bietjie uitbrand, en dan sal ek my foute ontleed en daaraan werk. Jy kan ook onthou wat in jou lewe gebeur het weens die “mislukking”. As jy byvoorbeeld vir jou droomwerk aangestel is, sou jy nie werk in’n klein maatskappy kry en jou helfte daar ontmoet nie.

8. “Hulle slaag altyd. Nie soos myne nie …"

Ek wonder of daar ten minste een persoon in die wêreld is wat nie van kleins af met ander vergelyk is nie?

Petya het reeds die pap geëet, maar jy het nie. Masha het 'n A gekry, en jy het 'n C. Al jou klasmaats is reeds getroud, en jy sal alleen bly.

Natuurlik raak ons gewoond daaraan dat daar heeltyd 'n paar Masha en Petit is wat a priori beter as ons is. En ons vergelyk onsself aanhoudend met hulle, in die hoop dat ons in niks minderwaardig aan hulle is nie. En natuurlik verloor ons dikwels die vergelyking, want iemand se gras gaan beslis groener uitdraai.

In plaas daarvan om jaloers op ander te wees en jouself wreed te berispe, kyk na die situasie vanuit 'n ander hoek: “Hy het goed probeer, en dit is waartoe hy gekom het. Ek het baie om by hom te leer.” Die wêreld het genoeg sukses, geld en liefde vir elkeen van ons.