Om jou lewe te verander, begin anders daaroor praat

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jou welstand hang af van hoe jy jouself beskryf en gebeure wat vir jou belangrik is.

Stel jou voor dat jy en jou gesin op die ouderdom van 12 na 'n ander stad verhuis het. Jy het na 'n nuwe skool gegaan en is daar vir die eerste keer geterg. Hoe sou jy nou hierdie tydperk van jou lewe beskryf? As een van die vele kere wat dinge verkeerd geloop het? Of hoe moeilike tye het dit goed geëindig? Dit blyk dat baie hiervan afhang.

In die 1950's was This Is Your Life baie gewild op Britse en Amerikaanse televisie. Daarin het die aanbieder vir die gas sy biografie vertel, deur na die rooi boek te kyk, waar die datums, sleutelgebeurtenisse en herinneringe, wat voorheen deur die skeppers van die program versamel is, opgeneem is. Elkeen van ons het so 'n rooi boek van ons eie lewe in ons gedagtes. En dikwels vul ons dit in sonder dat ons dit eers agterkom.

Persoonlike narratiewe (stories oor onsself) bestaan ongeag of ons daaraan aandag gee of nie. Hulle gee betekenis aan ons bestaan en vorm die basis van selfbewustheid.

Jou storie is jy.

Soos sielkundige Kate McLean skryf: "Die stories wat ons oor onsself vertel, openbaar, skep en onderhou ons regdeur ons lewens." In haar skrywes ondersoek sy die fassinerende idee dat hierdie persoonlike narratiewe, hoewel ons dit voortdurend verander en aanvul, stabiele elemente bevat wat ons innerlike wese openbaar – die fundamentele aspekte van ons persoonlikheid.

Een van McLean se kollegas, persoonlikheidsielkunde-pionier Dan McAdams, het byna 20 jaar gelede hieroor geskryf. Volgens hom verskil mense nie net in karaktertrekke van mekaar nie, maar ook in hoe hulle hul narratiewe bou.

Hierdie persoonlike verhale het sleutelaspekte, die verskille waarin elkeen van ons definieer: agentskap, gemeenskap, valensie, positiewe en negatiewe betekenisvorming, en meer. Om die belangrikste hiervan te identifiseer, het McLean en kollegas verskeie studies gedoen waarby ongeveer 1 000 deelnemers betrokke was.

Hulle het 'n sekere episode uit hul lewe gedek of 'n hele storie vertel wat hul lewe opsom. Na deeglike ontleding het wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat daar drie hoofaspekte is wat die persoonlike narratief van elke persoon kenmerk.

Motiverende en emosionele temas. Hierdie aspek weerspieël die storieverteller se onafhanklikheid en verbintenis met ander, asook hoe positief of negatief die stories oor die algemeen is.
Outobiografiese redenasie. Hulle wys hoeveel ons dink oor gebeure uit ons narratief, of ons betekenis vind in wat gebeur het en of ons verbande tussen sleutelgebeure en hoe ons verander het raaksien.
Struktuur. Dit is die samehang van geskiedenis in terme van datums, feite en konteks wat oor tyd stabiel bly.

Maar persoonlike narratief is nie net wat ons vir ander mense vertel nie. Dit beïnvloed ons geestesgesondheid en algemene welstand. Mense wat meer gereeld positiewe stories vertel (“Ek het my werk verloor, maar na’n ander veld getrek, en wat ek nou doen, hou ek baie meer van”, “Ek is by die nuwe skool geterg, maar daar het ek my beste vriend ontmoet”), is oor die algemeen gelukkiger met hul lewens in die algemeen en ly minder aan geestesgesondheidsprobleme.

Dieselfde geld vir mense wat soos 'n aktiewe protagonis in hul storie voel, sowel as diegene wat 'n groter gevoel van gemeenskap met diegene rondom hulle toon. Hy sluit byvoorbeeld dikwels episodes met familie en vriende of gedeelde stokperdjies in sy stories in.

Natuurlik ontstaan die vraag: kan jy jouself en jou lewe verander deur jou persoonlike narratief te verander? Dit is waarop narratiewe terapie gebou is, wat mense help om hul persoonlike geskiedenis op 'n meer positiewe manier te heroorweeg. Onthou dat dieselfde rooi boek in jou kop 'n konsep is, nie 'n finale weergawe nie.

Jy kan jou storie verander.

Die navorsers het tot hierdie gevolgtrekking gekom nadat hulle 'n eksperiment met "verlossende" narratiewe uitgevoer het. Hulle het deelnemers gevra om 'n situasie te beskryf waar mislukking hulle ten goede verander het. In vergelyking met die kontrolegroep, wat nie so 'n taak gekry het nie, het die proefpersone hulself meer doelgerig beskou en die toetsvrae beantwoord dat hulle altyd klaarmaak wat hulle begin het. Boonop het dit selfs etlike weke later voortgeduur.

"Hierdie resultate bewys nie net dat persoonlike narratief verander kan word nie, maar stel ook voor dat veranderinge in die manier waarop mense dink en praat oor belangrike gebeurtenisse in hul lewens hul lewens in die toekoms sal beïnvloed," sluit die studie-outeurs af.

Dit is nie verniet dat filosowe nog altyd gesê het dat ons onsself en ons werklikheid skep nie. Tipies gebruik psigoterapeute hierdie beginsel om 'n persoon te help om van 'n bepaalde vrees ontslae te raak. Maar hierdie benadering kan toegepas word op die lewe in die algemeen, om die skrywer te word van die storie wat jy wil skryf.