Hoe om selfversekerd te word: 5 stappe na jou doelwit

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Selfhipnose is volslae onsin. Kom ons wees realisties, wanneer laas het dit jou selfvertroue gegee? Gehelp om gewig te verloor? 'n Bevordering? Geen opsies nie - NOOIT. Natuurlik is daar baie “kenners” rondom wat hierdie afgesaagde stap verkoop: sê net 50 keer “Ek is onvergelykbaar, wonderlik en ek kan enigiets bereik,” en jy sal dadelik vertroue in jouself as president kry. Dit werk? Geen. Daarom, kom ons praat oor die metodes wat mense regtig help om selfvertroue te kry.

Kom ons neem 'n tree terug en probeer om te verstaan wat selfvertroue is, voordat ons kophou om ware selfvertroue te bou.

Vertroue is om te weet dat wat jy besit later sal word wat jy wil hê en jou gelukkiger sal maak. Dit is 'n noodsaaklike voorwaarde vir 'n idee om 'n aksie te word.

Vertroue is die vermoë om in jouself te glo wanneer daar 'n groot probleem is, om jou hand op te steek wanneer 'n interessante projek opduik, of om by 'n konferensie te praat (en sonder enige opgewondenheid!). Vertroue is nie 'n 100% waarborg dat alles altyd sal uitwerk nie, maar dit help jou om uit jou gemaksone te kom, grense te verskuif en 'n koers vir sukses in te stel.

Statistieke bevestig dat sukses meer te doen het met selfvertroue as bekwaamheid. So, hier is vyf stappe tot selfvertroue.

1. Toon selfvertroue

Hoe vreemd dit ook al mag klink, om te leer hoe om werklik selfversekerd te wees, kan jy eers selfvertroue naboots. In die natuur gee sommige diere voor om dapper te wees in die aangesig van gevaar. Maak asof jy ook.

Selfhipnose werk nie. Ons brein ontleed en vergelyk ons verwagtinge met ons ervaring en werklike situasie. As hierdie twee aspekte nie ooreenstem nie, raak die brein buite beheer en begin jy stres ervaar. Angs en negatiewe gedagtes verskyn, wat alle selfvertroue laat verdwyn. So hoe kan ons wees?

Berei beter voor vir 'n opwindende situasie, oefen voor 'n spieël (gee aandag aan beide stemtoon en gesigsuitdrukkings) en kyk positief na ander, geniet dit om met hulle te kommunikeer. Dit sal die brein "goeie rede" gee om te glo dat ons positiewe gesindheid ooreenstem met 'n gunstige eksterne situasie, en selfvertroue sal op sy eie verskyn.

2. Moenie vergeet dat jy meer van jouself verwag as ander van jou nie

Die goeie nuus is dat die hele wêreld sal glo wat jy demonstreer. Dankie tog dat niemand jou gedagtes kan lees nie, weet van vrees en angs.

Die slegte nuus: jy kan enige sywaartse blik, enige willekeurige woord, enige reaksie van mense op jou dade verkeerd interpreteer, en dan bekommerd wees oor hierdie (deur jou uitgedink) geleentheid.

In hierdie geval beveel sielkundiges aan om na jou innerlike stem te luister (moenie voor die tyd bekommerd wees nie, niemand gaan jou oorreed om selfhipnose aan te gaan nie). Doen 'n klein eksperiment: Skryf vir een week neer watter gedagtes in jou kop draai (presiese bewoording) wanneer jy nie selfvertroue het nie.

Deur bloot jou interne dialoog neer te skryf en te ontleed, sal jy een stap nader wees om die getal te verminder en hopelik sulke gedagtes heeltemal uit te skakel.

Daarbenewens is dit nuttig om 'n lys neer te skryf en byderhand te hou van jou prestasies, ervarings wat jy opgedoen het, gebeure wat jou betekenisvol, selfversekerd laat voel het en verstaan dat jou optrede voordelig is.

Elke keer as jou innerlike stem handuit ruk, neem 'n breek van drie minute, tel 'n lys op en herinner jouself hoe goed jy kan wees. Wys jou brein materiële bewyse wanneer jy ekstra selfvertroue nodig het.

3. Monitor jou fisiese toestand

Ek verstaan dit is 'n cliché om te sê dat jy vir jou gesondheid moet sorg, maar hierdie cliché het nie uit die niet verskyn nie. Het jy al ooit gewonder hoekom alle suksesvolle leiers, sonder uitsondering, gereeld sport beoefen? As jy oorwerk, kitskos eet, min slaap en’n oorwegend sittende leefstyl lei, word dit moeiliker om die wêreld jou beste weergawe van jouself te wys.

Jy hoef nie te oefen totdat jy vir 'n paar uur per dag sak nie: 'n 30 minute se stap van die werk na die huis of trappe klim na die 10de vloer kan genoeg wees om endorfiene te genereer. Begin met klein veranderinge in jou gewone leefstyl, raak geleidelik gewoond daaraan.

Moeilikhede en dus stres moet in baie klein porsies by jou lewe gevoeg word. Dit is nodig om jouself om die vinger te draai sodat beide fisiese en geestelike gesondheid in balans is.

4. Verhoog impak, verander jou interne dialoog

Weet jy hoekom die meeste mense se kommunikasievaardighede veel te wense oorlaat? Omdat hulle in hul eie gedagtes is. In plaas daarvan om op hul gespreksgenoot te fokus en hul ligging te demonstreer, dink hulle hoe om nie nonsens uit te blaf nie en wat sal so slim wees om volgende te sê. Die hoofrede vir hierdie gedrag is dat hulle nie goed voorberei het nie.

Dit is amper onmoontlik om werklik selfversekerd te wees as jy nie voorbereid genoeg is om jou beste kant te wys nie. Dink aan die mense met wie jy praat. Wat wil hulle regtig hê? Wat keer hulle? Hoe kan jy hulle help?

As jy daarop fokus om die persoon met wie jy praat te help, sal jy van jou angs ontslae raak en dieselfde opregte belangstelling in die antwoord kry.

Dit is die moeite werd om hierdie metode te gebruik om jou dienste te bevorder of as jy by enige geleentheid wil beïndruk.

Neem die tyd om die materiaal oor die onderwerp en jou gehoor te bestudeer. Elke uur wat daaraan bestee word, sal 'n buitensporige resultaat bring. En wat gebeur as jy 'n positiewe reaksie kry? Jy het reg geraai – jy sal blywende, opregte selfvertroue kry.

5. Maak foute vinnig, maak foute dikwels

’n Skrikwekkende woord wat selfs groot mense verlam en verhoed om sukses te behaal, is mislukking. Dit spook veral by diegene wat perfeksionisties van aard is en chronies bang is om iets verkeerd te doen.

Maar mislukkings in ons lewens gebeur, dit is eenvoudig onvermydelik. Trouens, as jy jou nie vergis nie, leer dan niks nuuts nie. Onthou die stelling van Ramit Sethi meer dikwels: "Dit is nie 'n mislukking nie - dit is 'n verhoor."

Jy kyk net of dit nie werk nie. En as jy dit weet, kan jy aanbeweeg en maniere vind wat tot die gewenste resultaat sal lei.

En die belangrikste, as jy eers na nog 'n “mislukking” tot jou sinne gekom het, besef jy dat jy nie leeg voel nie. Dit is immers hierdie ervaring wat jou help om jou vrese die hoof te bied en jou doelwitte in die toekoms te bereik.