Hoe om 'n vriend te help wat selfmoord oorweeg

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Leer waarna om te kyk, hoe om nie aanstoot te gee met vrae nie, en wat om te doen in 'n noodgeval.

1. Leer om alarms te herken

As jy hulle betyds by 'n vriend opmerk, kan jy sy lewe red. Hier is eers waarna om op te let.

Selfmoordgedagtes

Hulle sluit gewoonlik twee of meer tipes van die volgende denkpatrone in:

• Obsessiewe fiksasie op een of ander gedagte.
• Die oortuiging dat daar geen hoop is nie, en dat jy net van pyn ontslae kan raak deur die lewe te verlaat.
• Die oortuiging dat bestaan betekenisloos of onbeheerbaar is.
• Voel dat die brein asof in 'n mis is en dit is onmoontlik om te konsentreer.

Selfmoordemosies

Hier is die algemeenste:

• Skielike gemoedskommelings.
• Gevoelens van eensaamheid en isolasie selfs in die teenwoordigheid van ander.
• Gevoelens van skuld of waardeloosheid, skaamte, selfveragting, die gevoel dat niemand omgee nie.
• Hartseer, isolasie, moegheid, apatie, angs, prikkelbaarheid.

Snellerfrases

Hulle is gewoonlik in pas met selfmoordgedagtes en buie:

• Die lewe is nie al hierdie lyding werd nie.
• Jy (of 'n ander geliefde) sal beter af wees sonder my.
• Moenie bekommerd wees nie, ek sal weg wees wanneer jy dit moet hanteer.
• Jy sal spyt wees as ek weg is.
• Binnekort sal ek ophou om deurmekaar te raak onder almal se voete.
• Binnekort sal ek nie meer 'n las vir almal wees nie.
• Ek kan dit net nie hanteer nie, en hoekom?
• Daar is niks wat ek kan doen om iets te verander nie.
• Ek het geen keuse nie.
• Ek sterf eerder.
• Dit sal vir my beter wees om glad nie gebore te word nie.

Skielike verbetering in bui

Baie wat dit waag om selfmoord te pleeg, pleeg hierdie daad juis wanneer dit van buite lyk asof hulle beter voel. Die finale besluit verlig hulle en hulle kom kalm voor. As jy so 'n skielike verandering in die vriend se toestand opmerk, doen dadelik alles om die poging tot selfmoord te voorkom (meer daaroor later).

Ongewone gedrag

Diegene wat aan selfmoord dink, is geneig om gedragsveranderinge te hê. Wees versigtig as jy verskeie van hierdie tekens opmerk:

• Verminderde prestasie in skool, werk en ander aktiwiteite.
• Sosiale isolasie.
• Gebrek aan belangstelling in seks, vriende en enigiets wat vroeër aangenaam was.
• Onverskilligheid teenoor jou gesondheid en voorkoms.
• Verandering van eetgewoontes. Gee eerstens aandag aan die uiterstes: vas, eet skadelike kos vir 'n persoon, hou op om medikasie te neem (laasgenoemde is veral belangrik vir bejaardes).
• Lustigheid en onttrekking.

Tekens van 'n voltooide plan

As 'n persoon reeds 'n plan het, kan 'n selfmoordpoging baie gou plaasvind. Dit is die moeite werd om bekommerd te wees as jy, benewens jou selfmoordgedagtes en -frases, die volgende opmerk:

• 'n Persoon som die resultate op, byvoorbeeld, neem afskeid van familie, deel waardevolle items uit, maak 'n testament.
• Jou vriend neem oorhaastige of passiewe besluite oor belangrike dinge. Byvoorbeeld, huisverkope, loopbane en alles wat met sy toekoms verband hou.

2. Praat oor die situasie

Daar is 'n mening dat die melding van selfmoord 'n persoon kan laat dink daaroor, maar dit is 'n mite. As jy openlik met jou vriend praat, sal dit vir hom makliker wees om ander opsies te sien om die probleem op te los.

Vind 'n gemaklike omgewing

Die gesprek sal waarskynlik baie moeilik wees, veral vir jou vriend. Let daarop dat hy dalk skuldig en skaam voel oor sy voorneme. Begin 'n gesprek waar niks jou aandag sal aftrek nie. Ideaal gesproke, in 'n ontspanne, bekende omgewing.

Raak die onderwerp van selfmoord aan

Begin deur vrae soos hierdie te vra:

• Hoe hanteer jy alles wat op jou geval het?
• Gebeur dit dat jy net wil opgee?
• Dink jy dikwels aan die dood?
• Dink jy nie daaraan om jouself seer te maak nie?
• Het jy dit al voorheen probeer?

Praat openlik en duidelik

Vermy algemene frases wat dalk beskuldigend lyk (“Jy bly sê dat die lewe onmoontlik geword het”). Wees spesifiek, byvoorbeeld: “In die afgelope paar maande het ek opgemerk dat jy nie meer gelukkig is met die dinge wat vroeër jou gemoed opgehef het nie. Jy het opgehou om tyd met kinders deur te bring.” Wys dat jy hierdie gesprek aangevoer het om besorgdheid te toon.

Miskien sal die gespreksgenoot aanvanklik verward optree of vir jou woorde lag. As jy egter ernstige alarmoproepe opmerk, moenie toelaat dat hy die gesprek na 'n ander onderwerp verander nie.

Moenie veroordeel nie

Dit mag vir jou lyk asof jou vriend verkeerd is in die beoordeling van gebeure, dat alles nie vir hom so skrikwekkend is nie. Herinner jouself daaraan dat jy nie ten volle kan verstaan wat in hom aangaan nie.

Vergeet die algemene oortuiging in die samelewing dat selfmoord die uitlaatklep van selfsugtige, mal of immorele mense is. Selfmoordgedagtes is die gevolg van 'n patologiese toestand wat behandelbaar is en waarin jou vriend nie te blameer is nie.

Moenie frases gebruik wat kan seermaak nie

Jou standpunt help nie noodwendig dat die persoon sy probleme anders sien nie. Dit lyk dalk asof jy hulle net nie ernstig opneem nie. Moet dus nie frases soos "Dit is nie so erg nie" gebruik nie.

Vermy ook stellings wat skuldgevoelens uitlok, soos: "Jy het soveel redes om te lewe" of "Dink hoe jou dood jou familie en vriende sal ontstel." Betoon eerder medelye en sê: "Dit moet regtig vir jou baie moeilik wees om hierdie gedagtes te hê."

Luister en toon empatie

Hierdie gesprek moet jou vriend 'n gevoel van liefde en ondersteuning gee. Probeer om jouself in sy skoene te plaas en luister sonder kritiek. Maak oogkontak en toon openheid met jou lyftaal.

Woorde van bemoediging en bemoediging is belangrik, maar laat die ander persoon eers praat. Moenie hom onderbreek nie. Nadat hy uitgespreek het, druk jou standpunt uit. Noem dat selfmoord 'n permanente oplossing vir 'n tydelike probleem is. Verseker dat jy en ander geliefdes jou sal help om alternatiewe maniere uit die situasie te vind.

Laat jou vriend weet dat jy lief is vir hom en dat hy 'n belangrike deel van jou lewe is. Emosionele ondersteuning in so 'n tyd is 'n baie belangrike aansporing om aan te beweeg.

3. Tref beskermende maatreëls

Dit is baie belangrik om die situasie en ondersteuning met vriendelike woorde te bespreek, maar dit is nie genoeg nie. As jy voel dat jou vriend ernstig is, neem onmiddellik aksie.

Vind uit of jou vriend middels het om homself skade aan te doen en probeer om dit uit te skakel

Vra so kalm as moontlik, sonder oordeel. Dit is baie belangrik om uit te vind. As die persoon reeds 'n plan het en die middele om dit uit te voer, dan is die situasie selfs ernstiger as wat jy gedink het, en jy moet dringend optree.

Kyk of jou vriend toegang het tot wapens of medisyne. Probeer om hulle te verwyder. As 'n dokter-gerigte vriend enige medikasie neem wat vir selfmoord gebruik kan word, bied aan om dit op te tel en persoonlik die vereiste daaglikse dosis uit te gee.

Bied aan om kontak te maak in geval van nood

Stem in dat 'n vriend jou bel as hulle voel dat hulle nie self kan baklei nie. Verduidelik wat jy in hierdie geval sal doen. Kom byvoorbeeld na hom toe of soek professionele hulp.

Wees duidelik oor wanneer en hoe gereeld jy in kontak kan wees voordat jy hulp aanbied. Moenie enige beloftes maak wat jy nie kan nakom nie.

As jy voel dat jou vriend op die oomblik in gevaar is, moenie hom alleen los nie. Bel 'n ambulans en bly by hom totdat die dokters opdaag.

Bied deurlopende ondersteuning

Reël byvoorbeeld om gereelde telefoonoproepe of teksboodskappe te hê om te kyk hoe dit met 'n vriend gaan. Wy meer tyd aan algemene stokperdjies, gaan saam iewers heen. Dit sal die persoon laat voel dat hulle vir jou belangrik is. Dit is nodig om depressie te bekamp, wat dikwels die oorsaak van selfmoordgedagtes word.

4. Kry hulp van buite

Jy is nie 'n terapeut nie en jy hoef nie te wees nie. Jou taak is om besorgdheid oor jou vriend te toon en by hom te wees. Heel waarskynlik, om die begeerte om te lewe terug te gee, sal professionele hulp nodig wees.

Stel voor om 'n psigoterapeut te sien

As die persoon depressief is, kan gereelde kommunikasie met 'n terapeut om selfmoordgedagtes en hul snellers te bespreek selfmoordpogings voorkom. Dit is veral belangrik vir diegene wat al voorheen probeer het om selfmoord te pleeg. Hierdie mense het 'n verhoogde risiko om weer te probeer, en psigoterapie verminder dit met byna 50%.

Bel 'n ambulans of ondersteuningsblitslyn

As jou vriend aanhou om oor selfmoord te praat, en selfs meer so aandui dat hy dit in die nabye toekoms sal pleeg, moenie probeer om alleen te gaan nie. Hy benodig gekwalifiseerde mediese hulp. Bel 'n ambulans, volgens die wet kan 'n persoon in die hospitaal opgeneem word as hy homself gaan leed aandoen.

As daar geen onmiddellike bedreiging vir die lewe is nie, maar die begeerte om selfmoord te pleeg steeds voortduur, skakel een van die sielkundige blitslyne. Hulle kan diegene wat aan selfmoord dink en diegene na aan hulle help.

Kry die ondersteuning van ander

Liefde en omgee kan 'n persoon help om hul lewe anders te sien. Boonop, as mense uit die onmiddellike omgewing weet na watter woorde en buie aandag moet gegee word, sal hulle nie die alarmklokke mis nie. Praat natuurlik net met diegene wat jy ten volle vertrou en wat werklik kan help.

Moenie vergeet om vir jouself te sorg nie

Dit is baie moeilik om 'n ander te help om so 'n ernstige probleem die hoof te bied. Vir geliefdes is dit stresvol en verg baie energie. Let dus op jou eie emosionele en fisiese toestand. Moenie alles vir jouself hou nie, bespreek jou gevoelens met mense wat jy vertrou. Dit sal jou help om die situasie makliker te hanteer.