10 subtiele tekens dat jy nie van jouself hou nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Geliefde mense word nie gemartel nie – hulle word versorg.

Hierdie artikel is deel van die ""-projek. Daarin praat ons oor verhoudings met onsself en ander. As die onderwerp naby jou is - deel jou storie of mening in die kommentaar. Sal wag!

Wat is selfliefde

Dit is jammer dat jy nie een of ander slim boek of ernstige navorsing kan oopmaak en van daar puntsgewys uitskryf wat dit beteken om "vir jouself lief te wees nie." Maar sielkundiges vergelyk hierdie gevoel dikwels met liefde vir ander mense, veral kinders.

Wat doen jy as jy regtig lief is vir iemand? Aanvaar hierdie persoon vir wie hulle is. Jy sien baie goed daarin, maar jy sien nie die slegte raak nie, of jy verkies om nie daarop te fokus nie. Jy sê baie aangename woorde vir hom, en probeer om onaangename woorde te vermy. Jy sorg vir hom en streef daarna om hom goed te laat voel.

Dieselfde kan gesê word oor selfliefde. Dit bestaan uit verskeie komponente:

• aanvaarding van jouself saam met al die tekortkominge;
• weiering van kritiek en veroordeling;
• opregte besorgdheid oor jou fisiese en geestelike welstand;
• versigtige hantering van jou gevoelens en bui;
• beskerming van persoonlike grense;
• bewustheid en begrip van wat jy werklik nodig het en wat van buite afgedwing word.

Selfliefde is nie narcisme nie, nie 'n karikaturale obsessie met jouself nie, maar 'n normale gesonde gevoel. Dit help om gelukkig te voel en voldoende interaksie met ander mense en die wêreld in die algemeen te hê.

Hoe om te verstaan dat jy nie jouself liefhet nie, al dink jy nie so nie

1. Jy pynig jouself met diëte

Die mees algemene wanopvatting om jouself in vorm te hou is: "As jy gewig wil verloor, eet net minder." Sommige neem hierdie frase letterlik op en begin om hul dieet te verminder sonder om die redes vir oorgewig te verstaan. En soms is daar geen ekstra ponde nie - hulle bestaan net in die kop van 'n persoon. Maar hy honger homself uit om aan sekere standaarde te voldoen.

Dit alles kan tot hartseer gevolge lei. Mense begin blaarslaai en kefir eet, oefen uiterste diëte en bekommer hulle oor te veel kalorieë in 'n koppie suikervrye koffie.

Maar die paradoks is dat vas jou nie help om gewig te verloor nie.

Dieet eindig op sy beste met 'n terugkeer na die oorspronklike gewig, en in die ergste geval - na 'n stel ekstra ponde. As gevolg van hulle vertraag metabolisme, spiermassa verminder en eetversteurings word gevorm. Gereelde wanvoeding lei tot verminderde produktiwiteit en verergering van chroniese siektes. Dit alles lyk min met selfversorging.

Dit is beter om smaaklik en gebalanseerd te eet, om nie jou liggaam te dwing om honger te ly en te ly nie. En as die gewig begin ongemak veroorsaak, moet jy 'n dokter raadpleeg en eerstens die oorsaak van die probleem hanteer. Dit is dalk glad nie in die dieet nie.

2. Jy dra ongemaklike klere en skoene

Dis lekker om aan te trek in waarvan jy hou. Jy voel dadelik meer selfversekerd. Daarom is sommige gereed om die ongerief te verdra: hulle dra stywe rokke waarin dit onmoontlik is om asem te haal, stywe jeans wat in die kante en maag ingrawe, of skoene wat hul voete in bloederige vulsel verander.

Maar dit is geen sin om jouself te bespot om op 'n sekere manier te lyk nie. Dit is immers heel moontlik om klere en skoene te kies wat terselfdertyd pragtig en gemaklik sal wees. Moenie pyn of ongemak verdra nie.

Klere word gemaak vir die mens, nie die mens vir klere nie.

3. Jy doen gevaarlike skoonheidsbehandelings

Om na 'n skoonheidskundige, haarkapper of masseerterapeut te gaan is om vir jouself te sorg. Maar daar is uitsonderings. Sommige van die manipulasies wat die skoonheidsbedryf bied, is pynlik, gevaarlik en heeltemal sinneloos. Byvoorbeeld, anti-selluliet- en modelleringsmasserings laat kneusplekke op die liggaam. Wimperverlengings kan lei tot oogbesering, swelling of ontsteking. En plastiese chirurgie is 'n ernstige komplikasie, tot en met die dood.

Meer dikwels as nie, doen mense dit alles nie omdat hulle hulself liefhet nie, maar omdat hulle hulle nie aanvaar vir wie hulle is nie.

In die strewe na skoonheid en jeug begin die grense tussen normale en patologiese strewe om iets in hulself te verander vir baie vervaag. Daar is ongetwyfeld objektiewe redes vir plastiese chirurgie. Maar, soos die praktyk toon, aanvaar 'n groot aantal vroue om subjektiewe, interne redes nie hul liggaam nie.

Met ander woorde, dit is nie 'n kwessie van die liggaam nie, maar van hoe dit deur die persoon self waargeneem word. Daar is iets soos dismorfofobie. Die kern daarvan lê in angs en vrees oor hoe die liggaam lyk. Dit lyk lelik of gebrekkig. En die idee van gebrekkigheid word obsessief: dit moet reggestel word. Sielkundiges stem saam dat die ware oorsaak van liggaamsdismorfofobie die projeksie van emosionele en sielkundige probleme op 'n mens se voorkoms is.

Byvoorbeeld, lae selfbeeld sal die rede wees om na gebreke te soek, insluitend in voorkoms. Jy maak een ding reg, en dan sal daar sekerlik iets verskyn wat ook reggemaak moet word. Of 'n ander voorbeeld. 'n Onbevredigende verhouding met die teenoorgestelde geslag word waargeneem as gevolg van 'n onvolmaakte voorkoms. "As ek my bors regmaak, vergroot my lippe - en alles sal reg wees." Baie vroue dink so. Maar die langverwagte bevrediging van die prosedures gebeur dikwels nie. Hoe dieper en ernstiger die innerlike konflik is, hoe helderder sal dit tot uitdrukking kom in die eksperimentering met die eie voorkoms.

In wese praat ons van selfharma - pynlike doelbewuste skade aan 'n mens se liggaam. Ons weet watter gevolge dikwels ontstaan na operasies en kosmetiese prosedures.

Ongelukkig is dit 'n illusie dat 'n verandering in voorkoms die kwaliteit van lewe aansienlik beïnvloed. Inteendeel, innerlike gemoedsrus en lewensbevrediging sal help om beide natuurlike ouderdomsverwante veranderinge en sommige fisiese gestremdhede te aanvaar.

Wanneer jy voel om iets potensieel gevaarlik te doen, vra jouself af hoekom jy dit nodig het. Wat is agter die ontevredenheid met jou voorkoms in jou geval? Is jy regtig bereid om pyn te verduur en gesondheid te waag ter wille van groot borste of 'n gesig sonder uitdrukkingslyne? As jou antwoord ja is, kies betroubare professionele persone: spaar op gesondheid is 'n slegte idee.

4. Jy offer slaap op

As jy gereeld minder as 7 uur per dag slaap, en die tyd wat op hierdie manier verkry word, word gewy aan werk, familie of stokperdjies, dan is die besparings, eerlikwaar, twyfelagtig. Vir’n paar ekstra ure se wakkerheid betaal jy die prys van geheueverlies, gewigstoename, hoë bloeddruk, diabetes en ander onaangename dinge. Geen werk is die moeite werd nie, en nabye mense wens jou skaars so 'n lot toe.

As hierdie russkedule met slapeloosheid geassosieer word, moet u seker wees om u dokter te sien. Dit kan 'n simptoom wees van 'n ander, meer ernstige mediese toestand.

5. Jy help altyd almal

Situasies verskil, en soms het iemand dalk jou hulp nodig. Byvoorbeeld, 'n geliefde is siek en vra jou om na die apteek te gaan. Maar sulke gevalle is eerder 'n uitsondering.

Die meeste van die probleme kan mense op hul eie oplos, veral as hulle goed dink of spesialiste betaal. Maar hulle doen dit nie, bloot omdat hulle lui is of nie hul eie hulpbronne wil spandeer nie.

Deur op alle versoeke te reageer, offer jy jou belange, tyd, energie en geld op. Dit wil sê, stel ander eerste, nie jouself nie. Soms lê die rede vir hierdie gedrag in die vrees om soos 'n slegte persoon te lyk en 'n konflik uit te lok, in die begeerte om simpatie en lof te verdien.

As jy stelselmatig gevra word om gratis te werk, iemand 'n rit te gee, by ander mense se kinders te sit, of vrae te beantwoord wat Google baie goed ken, dink aan hoeveel hierdie hulp jou sal kos. As dit nie veel moeite verg nie – hoekom nie. Maar as jy jou belange moet opoffer, onthou dat jy die belangrikste persoon vir jouself is, en weier. As die woord "nee" vir jou moeilik is, gebruik hierdie wenke.

6. Jy praat vieslike goed oor jouself

Hoe jy oor jouself praat, bepaal jou motivering, visie van die wêreld en ander mense. As jy jouself voortdurend 'n verloorder of 'n dwaas noem, dring daarop aan dat jy nie sal slaag nie, dan sal dit moeiliker wees om in iets te slaag.

Hierdie soort interne dialoog bederf die bui en vreet baie energie op. Jy sal jouself 'n groot geskenk maak as jy leer om jou prestasies te vier en simpatiek teenoor mislukking te wees. Gereelde dagboeke en verandering van negatiewe houdings sal help om dit te doen.

7. Jy spaar op jouself

As jy regtig net genoeg geld het vir kos en nutsdienste, is dit moeilik om jouself te bederf. Maar as jy gratis fondse het, en jy spandeer dit oor en oor aan iemand anders, maar loop terselfdertyd in geskeurde skoene of laat vaar jou gunsteling besigheid, is iets duidelik verkeerd hier.

Moenie jouself ontsê wat jy nodig het nie. Dit is nie net kos of klere nie. Stokperdjies en vermaak is ook belangrik vir jou sielkundige welstand.

8. Jy stel die besoek aan die dokter uit

Verdra pyn of ongemak, ly, risiko komplikasies. Die redes kan verskil. Soms is dit vrees (ja, dit is regtig skrikwekkend om na die tandarts of ginekoloog te gaan), soms is daar 'n gebrek aan geld, en soms 'n miskenning van ons eie gesondheid: "Dit sal op een of ander manier weggaan".

Moenie so doen nie. Sien 'n dokter betyds, want alle ander areas van die lewe is afhanklik van gesondheid.

Terloops, dit alles geld nie net vir fisiese nie, maar ook vir geestelike probleme. Om 'n terapeut te sien wanneer jy sleg voel, is heeltemal normaal. Dit is 'n manifestasie van selfversorging, nie swakheid nie.

9. Jy spandeer nie tyd alleen met jouself nie

Privaatheid is baie belangrik vir geestesgesondheid. Maar baie ontken hulself dit: hulle beskou sulke gedrag selfsugtig of weet nie hoe om tyd behoorlik toe te ken nie. En sommige mense vind dit moeilik om alleen te wees met hul gedagtes. En dit is 'n wekroep.

Natalya Zholudeva Kliniese sielkundige, skema-terapeut en REBT-terapeut.

In oomblikke van eensaamheid kan 'n valse gevoel van onopgeëisdheid ontstaan. Ek is nou alleen, so niemand het my nodig nie? Niemand het my nou genoeg nodig om by te wees nie! Wat is fout met my? Dit beteken dat ek nie so is nie, oninteressant, verkeerd, ongeliefd.

Hierdie gevoel kan wortels in die kinderjare hê. Hoe 'n persoon eensaamheid ervaar, word grootliks beïnvloed deur hul verhoudings met belangrike volwassenes, soos hul ma. As’n kind hom in’n situasie bevind waar hy skielik kontak verloor met mense wat vir hom belangrik is, kan hy’n vrees vir eensaamheid hê.

En dit hou nie noodwendig verband met een of ander traumatiese gebeurtenis nie. Dit is net dat 'n klein mensie gewoonlik nie weet hoe om die situasie te ontleed en te besef dat hy tydelik gelos is en nie deur sy skuld nie, maar weens omstandighede. Hulle het my byvoorbeeld baie vroeg kleuterskool toe gestuur, aangesien my ma moes werk. Hy ervaar elke so 'n skeiding as 'n baie pynlike breuk. In die toekoms kan so 'n persoon eensaamheid vermy, aangesien dit vir hom sinoniem is met pynlike skeiding.

In die geval van 'n baie sterk vrees vir eensaamheid, kan 'n mens oor outofobie praat, en dit kan 'n baie gevaarlike toestand wees, wat gepaard gaan met paniek, angs en depressie. Dan het die persoon die hulp van 'n psigiater of psigoterapeut nodig.

As jou afkeer van alleenheid nie 'n versteuring is nie, is dit belangrik om te erken en te glo dat eensaamheid 'n normale en soms helende toestand is. Probeer om jou installasies op te spoor. Wat maak my bang? Wat dink ek van myself as ek alleen is? Wat sê dit van my? En wat sê dit oor die wêreld om my?

Agter jou vrese is dit baie waarskynlik dat jy verborge van bewustheid oortuigings sal ontdek dat jy op jou eie waardeloos is, of dat jy, een keer alleen, vir ewig in hierdie toestand vasgevang sal wees. Sielkundige Albert Ellis het hierdie oortuigings irrasionele oortuigings genoem, en jy kan hul invloed op ons vernietig met behulp van bewustheid. Meditasie en bewustheid-oefening sal hiermee help.

Maak gebruik van jou privaatheid. Dit is die enigste manier om jouself te hoor, te verstaan en te aanvaar. En die belangrikste: 'n persoon wat geleer het om alleen met homself te wees, sal altyd interessant wees vir diegene rondom hom, aangesien hy homself begin ken het.

10. Jy weet nie hoe om komplimente te aanvaar nie

In ons samelewing is dit gebruiklik om in reaksie op komplimente te ontken: "Wat is jy, hier is geen meriete nie, ek was net gelukkig." Soms is dit 'n manifestasie van valse beskeidenheid. Maar soms beskou mense wat hulself nie regtig liefhet en waardeer nie, die lof as onverdiend.

Die rede lê in lae selfbeeld en gebrek aan selfvertroue. En ongelukkig is die minste van die gevolge om nie te weet hoe om komplimente te aanvaar nie. Dit is moeilik vir 'n persoon met 'n lae selfbeeld om te bereik wat hulle wil hê, waardige vennote te kies en bevrediging uit die lewe te voel.’n Sielkundige of onafhanklike oefeninge sal help om dit reg te stel.