8 dinge wat jou immuunstelsel beskadig

INHOUDSOPGAWE:

1. Gebrek aan slaap
2. Sittende lewenstyl
3. Eensaamheid
4. Konstante stres
5. Versadigde vet
6. Alkohol
7. Swak immuniteit van geliefdes
8. Antibiotika

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

As jy jou immuunstelsel gesond wil hou, moet jy jou gewoontes oorweeg.

1. Gebrek aan slaap

Wanneer jy slaap, word die deel van jou immuunstelsel wat verantwoordelik is om te leer hoe om bakterieë en virusse te hanteer, geaktiveer. As jy nie genoeg slaap kry nie, werk jou immuunstelsel nie so doeltreffend nie. Om goeie immuniteit te handhaaf, moet jy ten minste 7-8 uur per dag slaap.

2. Sittende lewenstyl

Gebrek aan fisieke aktiwiteit benadeel immuniteit. Diegene wat nie veel oefen nie, ly gemiddeld 42% langer aan asemhalingsiektes as fisies aktiewe mense. Probeer om elke dag ten minste 'n paar fisiese oefeninge te doen.

3. Eensaamheid

As jy baie tyd alleen spandeer, styg jou norepinefrienvlakke. In krisissituasies is hierdie hormoon verantwoordelik vir die opwekking van witbloedselle wat wonde help genees. As die vlak van norepinefrien egter vir 'n lang tyd te hoog is, begin dit 'n deel van die immuunstelsel blokkeer en maak dit jou meer vatbaar vir aansteeklike siektes.

4. Konstante stres

As jy vir 'n lang tyd bekommerd is, begin jou immuunstelsel faal. Mense onder stres is byvoorbeeld aansienlik meer geneig om verkoue te kry.

5. Versadigde vet

Eet versadigde vet gereeld oorlaai die immuunstelsel en verhoog die risiko van inflammasie. Vervang ongesonde vette met gesonder vette. Sloot byvoorbeeld vark en beesvleis ten gunste van salm en tuna.

6. Alkohol

Gereelde drink verminder die doeltreffendheid van witbloedselle in die stryd teen virusse en infeksies. Selfs 'n eenmalige verbruik van alkohol in groot hoeveelhede verminder immuniteit vir 'n dag.

7. Swak immuniteit van geliefdes

Wanneer mense lank saamwoon, word hul immuunstelsels mettertyd soortgelyk. Dit is deels as gevolg van algemene gewoontes. As jou geliefdes swak immuniteit het, let op jou eie. Miskien moet jy jou lewenstyl verander.

8. Antibiotika

Antibiotika moet slegs in uiterste gevalle gebruik word. Hulle vernietig enige interaksie tussen jou immuunstelsel en bakterieë. Daarom help antibiotika om die siekte vinniger te hanteer, maar na herstel is jou immuunstelsel meer kwesbaar as voordat jy dit gebruik het.